Les calculs biliaires peuvent parfois être une vraie douleur. Ces calculs sont de petits dépôts solides de bile ou de cholestérol qui se forment dans votre vésicule biliaire. Heureusement, bien qu'il n'y ait aucun moyen de prévenir complètement les calculs biliaires, vous pouvez réduire votre risque en mangeant une alimentation équilibrée avec les bons nutriments. Un mode de vie sain et actif peut également aider. Si vous êtes préoccupé par les calculs biliaires, parlez-en à votre médecin pour trouver les meilleures options pour vous.
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Méthode 1 sur 3: Adopter une alimentation saine
Étape 1. Augmentez la teneur en fibres de votre alimentation
Un régime riche en fibres peut prévenir les calculs biliaires et favoriser la perte de poids. Les aliments riches en fibres comprennent les grains entiers, les fruits, les légumes et les noix. Voici quelques façons simples d'inclure plus de fibres dans votre alimentation:
- Passer du pain blanc au pain de blé entier.
- Manger des flocons d'avoine le matin au lieu de céréales.
- Grignoter des crudités comme des carottes ou du brocoli.
- Remplacer le riz blanc par du riz brun.
- Manger des fruits frais en dessert.
Étape 2. Choisissez des graisses saines plutôt que des graisses saturées ou trans
Les graisses saines comprennent les graisses insaturées et les acides gras oméga-3. Ceux-ci peuvent être trouvés dans le poisson, l'huile d'olive et les noix. Cependant, évitez les graisses malsaines, comme les graisses saturées et trans. On les trouve dans les aliments frits, les viandes grasses et les produits de boulangerie. Ces types de graisses peuvent en fait augmenter votre risque de calculs biliaires.
- Les noix, comme les arachides ou les noix de cajou, peuvent aider à réduire les attaques de calculs biliaires. Essayez de manger 1 once (28 g) de noix plusieurs fois par semaine.
- Essayez de remplacer les graisses solides, comme le beurre et la margarine, par des graisses liquides, comme l'huile d'olive et l'huile de lin.
- Les avocats, le beurre d'arachide naturel et les graines de citrouille sont d'autres aliments riches en graisses saines.
Étape 3. Consommez des aliments riches en magnésium
Une carence en magnésium peut être une cause de calculs biliaires chez les hommes. La meilleure façon d'obtenir du magnésium est de se nourrir, comme les amandes, les bananes, les pois ou le lait. Vous pouvez également utiliser des suppléments de magnésium, mais veillez à ne pas prendre une dose trop élevée. Ne prenez pas plus de 350 mg par jour.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer les suppléments. Certains suppléments de vitamines et de minéraux peuvent réduire l'efficacité des médicaments ou provoquer des effets secondaires
Étape 4. Augmentez votre apport en vitamine C
La vitamine C peut réduire la fréquence des calculs biliaires. Vous pouvez obtenir de la vitamine C à partir d'une variété d'aliments, y compris les agrumes, le brocoli, les poivrons, les tomates et les céréales enrichies. Vous pouvez également prendre un supplément quotidien ou une multivitamine contenant de la vitamine C.
Méthode 2 sur 3: Apporter des changements de style de vie
Étape 1. Perdez du poids lentement si vous devez atteindre un poids santé
Le surpoids peut augmenter les risques de calculs biliaires, mais perdre du poids trop rapidement peut également provoquer des calculs biliaires. Essayez de perdre environ 1 à 2 livres (0,45 à 0,91 kg) par semaine.
- Vérifiez votre IMC pour voir si vous avez un poids santé pour votre taille. Si vous êtes musclé, vous voudrez peut-être plutôt connaître votre pourcentage de graisse corporelle. Consultez votre médecin pour plus d'informations.
- Ne sautez pas de repas ou ne jeûnez pas lorsque vous essayez de perdre du poids. Cela peut augmenter votre risque de calculs biliaires.
Étape 2. Faites de l'exercice pendant 5 heures par semaine
Vous pouvez diviser cela en 30 à 60 minutes d'exercice par jour. Essayez de faire du cardio modéré à vigoureux, comme la course, le kickboxing, la natation ou le vélo. Les exercices d'aérobie comme le cardio peuvent réduire votre risque de développer des calculs biliaires en vous aidant à perdre du poids et en améliorant votre état de santé général.
Étape 3. Buvez un niveau d'alcool modéré
Une petite consommation d'alcool chaque semaine peut aider à protéger contre les calculs biliaires. Vous pouvez prendre un verre de vin avec le dîner ou boire une bière lors d'une soirée. Tenez-vous en à 1 verre tous les 1 à 2 jours.
- Une consommation modérée signifie que vous ne buvez pas plus d'un verre par jour en moyenne. Bien qu'il soit acceptable de boire plus lors d'une occasion spéciale, évitez d'en boire plus quotidiennement.
- Parlez à votre médecin de votre consommation d'alcool. Les risques liés à la consommation d'alcool peuvent l'emporter sur les avantages.
Méthode 3 sur 3: Obtenir un traitement médical
Étape 1. Parlez à votre médecin de tous les médicaments que vous prenez
Certains médicaments peuvent augmenter le risque de développer des calculs biliaires. Ceux-ci incluent le contrôle des naissances, l'hormonothérapie substitutive ou les médicaments contre le cholestérol. Cependant, n'arrêtez pas de prendre ces médicaments, sauf indication contraire de votre médecin.
Si vous présentez un risque élevé de calculs biliaires, votre médecin peut réduire votre dose ou vous faire passer à un autre médicament
Étape 2. Obtenez un traitement si vous prévoyez de subir une perte de poids rapide
La chirurgie bariatrique ou un régime hypocalorique (VLCD) sont tous deux des traitements courants de l'obésité, mais ils peuvent augmenter le risque de développer des calculs biliaires. Si vous devez suivre ces traitements, votre médecin peut vous prescrire un traitement à l'acide ursodésoxycholique pendant une durée maximale de 4 mois. Suivez les instructions de votre médecin pour prendre vos médicaments.
Étape 3. Demandez à votre médecin de prendre une aspirine quotidiennement
Une aspirine quotidienne peut empêcher la bile de se transformer en calculs biliaires. Bien que vous puissiez obtenir de l'aspirine en vente libre, c'est une bonne idée de parler d'abord à votre médecin pour vous assurer qu'elle n'interfère pas avec l'efficacité de vos médicaments.
- Parfois, l'aspirine peut provoquer des effets secondaires dangereux lorsqu'elle est associée à d'autres médicaments, tels que des anticoagulants ou certains suppléments à base de plantes.
- Votre médecin pourra vous aider à déterminer la quantité d'aspirine à prendre par jour. Ils peuvent recommander une faible dose d'aspirine de 81 mg ou une dose régulière de 325 mg.
Étape 4. Cherchez un traitement si vous avez une attaque de calculs biliaires
Les symptômes d'une attaque de calculs biliaires comprennent des douleurs dans la partie supérieure droite de l'abdomen ou sous l'épaule droite, des maux d'estomac, de la fièvre, des frissons, des selles de couleur argile, des nausées ou une teinte jaune de la peau ou des yeux. Si vous avez une attaque, vous en aurez probablement plus.
- Pour les petits calculs biliaires, votre médecin peut vous donner une ordonnance pour aider à dissoudre le calcul.
- Pour les gros calculs biliaires, vous pourriez avoir besoin d'une intervention chirurgicale. Le chirurgien fera de petites incisions dans votre abdomen et insèrera un petit outil appelé laparoscope pour retirer le calcul biliaire. Habituellement, il ne faut qu'une semaine pour récupérer.
- Dans les cas graves, ils peuvent retirer complètement votre vésicule biliaire. Cela peut prendre quelques semaines pour s'en remettre.
