La schizophrénie est un trouble psychiatrique qui peut vous donner l'impression d'avoir perdu le contact avec la réalité. Bien que la schizophrénie soit considérée comme une maladie mentale chronique, elle est traitable. En fait, de nombreuses personnes atteintes de schizophrénie mènent une vie positive et productive avec des emplois, des passions et des relations saines. La schizophrénie est mieux traitée par un professionnel de la santé mentale expérimenté. Consultez un médecin, obtenez le soutien nécessaire et adoptez des habitudes de vie positives pour gérer la schizophrénie.
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Méthode 1 sur 3: Recherche d'aide professionnelle
Étape 1. Consultez un médecin pour un diagnostic approfondi
Pour recevoir un diagnostic adéquat de schizophrénie, commencez par consulter votre médecin de famille. Ce médecin peut être votre première ligne de traitement pour la schizophrénie. Ils peuvent procéder à un examen physique, examiner vos antécédents médicaux et aider à éliminer d'autres conditions pouvant provoquer des symptômes similaires.
Étape 2. Passez des tests
Si votre médecin ne trouve aucune explication médicale à vos symptômes, il peut vous orienter vers un fournisseur de soins de santé mentale pour des tests supplémentaires. Un psychiatre ou un psychologue peut effectuer une batterie de tests pour vérifier votre état mental et poser des questions sur vos symptômes.
- Soyez honnête et franc au sujet des symptômes que vous ressentez. Donner à votre fournisseur de soins de santé mentale une image complète de vos symptômes garantit que vous recevez le bon diagnostic.
- Votre médecin peut vous demander si vous avez vu ou ressenti des choses que d'autres n'ont pas vues (hallucinations) ou si vous avez des croyances inébranlables qui ne sont pas fondées sur la réalité (délires).
Étape 3. Discutez des options de médicaments avec votre médecin
Les médicaments sont généralement à la base du traitement de la schizophrénie. Ces médicaments agissent en améliorant l'équilibre des substances chimiques dans le cerveau qui vous font perdre le contact avec la réalité. Discutez avec votre médecin pour déterminer quel médicament vous convient.
- Les médicaments les plus efficaces contre la schizophrénie comprennent les antipsychotiques, en particulier les médicaments de deuxième génération qui ont moins d'effets secondaires graves (également appelés antipsychotiques atypiques). Gardez à l'esprit, cependant, que vous devrez peut-être essayer plusieurs médicaments avant de trouver celui qui vous aide le mieux à gérer vos symptômes de schizophrénie.
- Suivez les instructions de votre médecin lorsque vous prenez vos médicaments. N'arrêtez jamais de prendre vos médicaments à moins que votre médecin ne vous l'ait demandé, car cela pourrait entraîner des effets secondaires graves.
- Si vous ressentez des effets secondaires négatifs de vos médicaments, informez-en votre médecin dès que possible. Ils pourront probablement vous faire passer à un autre médicament.
Étape 4. Envisagez une psychothérapie
Bien que les médicaments soient le meilleur moyen de réduire les symptômes de la schizophrénie, de nombreuses personnes trouvent également que la thérapie par la parole les aide également à gérer la schizophrénie. La psychothérapie peut consister à vous renseigner sur l'impact de la schizophrénie sur votre fonctionnement, à vous aider à faire face au stress qui exacerbe les symptômes et à effectuer des tests de réalité.
En plus de la thérapie individuelle, vous pouvez également envisager une thérapie de groupe ou une thérapie familiale. Les deux peuvent vous aider à apprendre à mieux gérer la vie avec la schizophrénie
Étape 5. Renseignez-vous sur la thérapie par électrochocs
La thérapie par électrochocs, ou ECT, est une procédure dans laquelle des courants sont envoyés dans le cerveau pour inverser les symptômes d'une maladie mentale grave. Lorsqu'il est utilisé en combinaison avec des médicaments, l'ECT s'est avéré être une forme efficace de traitement des formes graves de schizophrénie qui résistent aux traitements typiques.
Si vous ne constatez pas d'améliorations avec les antipsychotiques de deuxième génération, vous pouvez demander à votre médecin des informations sur l'ECT
Méthode 2 sur 3: Obtenir de l'aide pour la schizophrénie
Étape 1. Connectez-vous avec une équipe d'intervention communautaire
Après avoir reçu un diagnostic de schizophrénie, vos fournisseurs de soins de santé devraient vous mettre en place avec une équipe de santé mentale communautaire, parfois appelée traitement communautaire assertif (ACT). Ces équipes sont composées de professionnels hautement expérimentés provenant de divers horizons qui peuvent fournir un traitement et un soutien individualisés au quotidien pour vivre avec la schizophrénie.
Votre équipe peut être composée de psychiatres, de psychologues, d'infirmières en santé mentale, de pharmaciens, de conseillers, de travailleurs sociaux et d'ergothérapeutes
Étape 2. Impliquez vos amis et votre famille
Recevoir le soutien de vos proches est essentiel à votre capacité à gérer la schizophrénie. Incluez votre famille et vos amis dans les visites chez le médecin, les réunions d'équipe ACT, les séances de thérapie et les groupes de soutien. Encouragez-les à poser à votre équipe de traitement toutes les questions dont ils ont besoin pour mieux vous soutenir.
Vous pouvez également faire des demandes spéciales sur la façon dont vos proches peuvent vous soutenir. Il peut s'agir de vous aider à repérer les signes avant-coureurs, à vous souvenir de vos médicaments, à vous accompagner à vos rendez-vous et à vous aider à réapprendre les compétences nécessaires pour fonctionner dans la vie de tous les jours
Étape 3. Participer à un groupe de soutien
Le diagnostic de schizophrénie peut vous faire vous sentir isolé et incompris. C'est pourquoi c'est une excellente idée de se connecter avec d'autres personnes qui vivent avec la maladie. Les groupes d'entraide et de soutien sont conçus pour vous aider à établir des relations avec d'autres personnes atteintes de schizophrénie.
- Dans les groupes de soutien, vous pourriez discuter de stratégies d'adaptation utiles, vous renseigner sur la gestion de la schizophrénie et partager des histoires sur ce que c'est que de vivre avec la maladie.
- Renseignez-vous auprès de votre médecin ou thérapeute sur les groupes de soutien pour la schizophrénie dans votre région.
Étape 4. Obtenez une formation en compétences sociales
Demandez à votre équipe de santé mentale communautaire ou à votre groupe de soutien comment vous pouvez recevoir une formation en compétences sociales. Ces interventions comportementales peuvent vous aider à mieux fonctionner dans la communauté et à vous sentir plus capable de gérer la schizophrénie.
La formation aux compétences sociales peut améliorer votre qualité de vie en vous aidant à vous comporter de manière appropriée dans des situations sociales, à résoudre des problèmes, à communiquer plus efficacement avec votre entourage et à gérer le stress de la vie quotidienne
Étape 5. Recevoir une réadaptation professionnelle
Faire un travail significatif dans votre communauté peut également aider à améliorer votre qualité de vie avec la schizophrénie. Envisagez de suivre une formation professionnelle pour vous aider à développer des compétences transférables, recherchez un emploi qui convient à votre mode de vie et à votre condition et apprenez à gérer votre argent.
Dans certains cas, la formation professionnelle peut être regroupée avec la formation aux compétences sociales
Méthode 3 sur 3: Vivre avec la schizophrénie
Étape 1. Adoptez un régime alimentaire nutritif
Étant donné que la nourriture est un carburant pour le corps et le cerveau, une alimentation riche en nutriments peut favoriser votre santé mentale. Évitez le sucre, les glucides raffinés, le café et l'alcool. Ces aliments peuvent aggraver vos symptômes. Au lieu de cela, mangez beaucoup de légumes verts, de fruits, de grains entiers, de protéines maigres, de haricots, de noix et de graines.
Il a été démontré que les acides gras oméga-3 favorisent la santé du cerveau. Obtenez des oméga-3 du saumon, du maquereau, des graines de lin et des noix. Ou, demandez à votre médecin de prendre un supplément d'oméga-3
Étape 2. Restez physiquement actif
L'exercice offre des avantages neuroprotecteurs au cerveau tout en stimulant votre énergie et votre humeur. Il a été démontré que l'exercice aérobique, en particulier, améliore votre capacité à comprendre les situations sociales, augmente la durée d'attention et stimule la mémoire de travail.
Faites au moins 30 minutes d'activité physique chaque jour. Essayez des exercices d'aérobie comme la course, la randonnée, la natation, la danse ou le vélo
Étape 3. Établissez une routine de sommeil cohérente
De mauvaises habitudes de sommeil peuvent signaler une rechute des symptômes de la schizophrénie ou aggraver les symptômes en cours. Il est important de parler à votre médecin des problèmes de sommeil et de proposer un plan de match pour améliorer la qualité et la durée du sommeil.
- Essayez de ne dormir que la nuit, de réserver la chambre pour le sommeil et le sexe et d'éteindre les appareils électroniques au moins une heure avant de vous coucher. Vous pouvez également créer une routine à l'heure du coucher, comme prendre un bain chaud ou faire de la lecture légère.
- Si les problèmes de sommeil persistent, parlez-en à votre médecin. Ils pourront peut-être vous prescrire de nouveaux médicaments ou modifier vos médicaments actuels pour vous aider à mieux dormir.
Étape 4. Pratiquez la gratitude pour les bons jours
Vivre avec la schizophrénie peut signifier avoir de nombreux jours où vos symptômes sont particulièrement graves, entraînant une perte de contact avec la réalité et même une hospitalisation. Cela peut aider à améliorer vos perspectives de vivre avec cette maladie en commençant une pratique de gratitude.
