Si vous prenez différents types de médicaments, cela peut causer du stress et de l'encombrement. Garder une trace de beaucoup de médicaments peut augmenter le risque d'erreurs; il peut être facile de manquer une dose ou même de surdoser. Que vous preniez de nombreux médicaments sur ordonnance ou que vous ayez simplement une pharmacie encombrée contenant de nombreux médicaments en vente libre, mettre de l’ordre dans cette situation peut vous faciliter la vie. Organiser efficacement vos médicaments peut aider à réduire les erreurs nuisibles et vous donner la tranquillité d'esprit pour vous concentrer sur votre bien-être.
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Méthode 1 sur 3: Création d'une zone de stockage de médicaments
Étape 1. Choisissez un emplacement de stockage
Si vous avez beaucoup de médicaments dans votre maison, il y a de fortes chances que vous les stockiez dans plusieurs endroits différents. La première chose à faire est de trouver un endroit pour tout ranger. Cela vous permet de toujours savoir où trouver un médicament.
- Il peut s'agir de l'armoire à pharmacie de votre salle de bain, d'une pharmacie ou d'un autre type de poubelle. Bien que de nombreuses personnes gardent des pilules dans une armoire à pharmacie de salle de bain, vous voudrez peut-être envisager une autre pièce pour stocker vos médicaments, car la chaleur et l'humidité de la douche peuvent affecter négativement certains médicaments.
- En choisissant l'emplacement de stockage de vos médicaments, tenez compte des problèmes de sécurité. Si vous avez des enfants ou si des enfants visitent souvent votre maison, vous devez vous assurer que vos médicaments sont entreposés dans un endroit où ils ne peuvent pas entrer.
Étape 2. Nettoyez l'espace
Une fois que vous avez choisi un endroit pour garder tous vos médicaments, videz-le complètement. Si vous avez déjà une pharmacie ou une poubelle par exemple, sortez tout. Cela facilitera grandement l'organisation des choses.
Si vous avez déjà des médicaments stockés dans cet espace, vous pouvez les trier en piles en fonction de leur utilité lorsque vous les sortez. Cela peut faciliter leur organisation plus tard
Étape 3. Rassemblez tous vos médicaments
Obtenez tous les médicaments que vous stockerez ensemble au même endroit. Cela permettra de les organiser plus facilement et de voir si vous avez des doublons inutiles de quoi que ce soit.
Étape 4. Vérifiez les dates d'expiration et réduisez-les
Avant d'organiser vos médicaments, c'est une bonne idée de vous assurer que vous ne vous accrochez pas à des médicaments périmés ou à d'autres médicaments dont vous n'avez plus besoin. Vérifiez les étiquettes et les dates de péremption et débarrassez-vous de tout médicament indésirable ou dangereux.
Notez que de nombreux médicaments ne doivent pas être jetés à la poubelle en raison de la possibilité d'une mauvaise utilisation par d'autres. Les jeter dans les toilettes peut créer d'autres dangers. Consultez les instructions fournies avec le médicament ou le site Web de la Food and Drug Administration pour savoir comment éliminer correctement les médicaments. Vous pouvez souvent les apporter à votre pharmacie locale pour une élimination en toute sécurité
Étape 5. Créez un système pour organiser les médicaments dans la zone de stockage
Une fois que vous avez rassemblé tous vos médicaments au même endroit et que vous vous êtes assuré qu'ils sont tous à jour, votre prochaine étape consiste à créer un système pour les organiser dans l'espace que vous avez choisi. Choisissez une méthode qui vous convient. Voici quelques suggestions:
- Organisez par ordre alphabétique ou par fréquence d'utilisation.
- Placez les médicaments dans des sacs en plastique avec des cartes indiquant ce qu'il y a à l'intérieur en gros caractères.
- Si plusieurs personnes doivent stocker des médicaments dans l'espace, étiquetez clairement quels médicaments appartiennent à qui à l'aide d'un marqueur permanent ou d'autocollants de couleur.
- Si vous utilisez une armoire à pharmacie, organisez-la par étagère. Par exemple, vous pouvez mettre les médicaments en vente libre sur l'étagère du haut, les médicaments pour votre maladie cardiaque sur une étagère et les médicaments pour vos migraines sur une autre étagère.
Méthode 2 sur 3: Organiser les médicaments pour votre routine quotidienne
Étape 1. Créez une liste et un schéma posologique
En plus d'organiser tous vos flacons de pilules dans un seul espace, les médicaments doivent également être organisés pour une consommation quotidienne sur une base hebdomadaire. La première étape consiste à dresser une liste de tous les médicaments que vous prenez, en indiquant combien de fois et quand ils doivent être pris chaque jour.
- Cela vous aidera à organiser vos médicaments et à vous rappeler lesquels prendre quand. C'est une bonne idée de garder cette liste avec vous en tout temps, dans un portefeuille par exemple.
- C'est aussi une bonne idée de donner des copies de cette liste à votre médecin de soins primaires et à votre pharmacien régulier.
- Inclure une description physique de chaque pilule sur la liste. Cela facilitera l'organisation de vos pilules hebdomadaires.
Étape 2. Procurez-vous un pilulier
Un pilulier est un contenant avec au moins un compartiment par jour de la semaine. Cela vous aidera à déterminer rapidement et facilement quelles pilules vous êtes censé prendre chaque jour et si vous avez pris vos médicaments pour la journée ou non.
- Si vous vivez dans une maison où plus d'une personne prend des médicaments, vous pouvez vous procurer des piluliers de couleurs différentes pour chaque personne afin qu'il soit clair lequel appartient à qui.
- Assurez-vous de garder votre pilulier hors de portée des enfants, qui pourraient prendre le médicament ou mélanger vos pilules. L'un ou l'autre est un danger majeur pour la sécurité.
- Des piluliers électroniques sont disponibles et distribuent les pilules automatiquement lorsqu'il est temps de les prendre. Ceux-ci permettent de s'assurer que vous prenez vos pilules au bon moment, mais peuvent être difficiles à programmer pour les personnes qui ne sont pas au fait de la technologie.
Étape 3. Créez des rappels
Trouvez un moyen de vous rappeler de prendre vos médicaments au bon moment. Cela peut être aussi simple qu'une note sur votre miroir ou un réveil ou une alarme désigné sur votre téléphone. Vous pouvez également utiliser l'une des nombreuses applications qui vous avertissent sur votre téléphone lorsqu'il est temps de prendre des médicaments.
Utilisez la méthode qui vous convient le mieux. Si vous devez prendre des médicaments plusieurs fois par jour et que vous êtes à l'aise avec la technologie, une application téléphonique ou l'un des nombreux dispositifs électroniques de rappel de médicaments disponibles peut fonctionner le mieux
Étape 4. Remplissez l'organisateur et vérifiez régulièrement les réserves
Choisissez un jour de la semaine où vous remplissez toujours votre pilulier. Prenez l'habitude de vérifier le nombre de doses qu'il vous reste de chaque médicament en même temps, afin d'être sûr de renouveler vos ordonnances avant d'en manquer.
- En règle générale, s'il vous reste une semaine de médicaments après avoir rempli votre agenda, c'est une bonne idée de passer une nouvelle commande.
- Si vous achetez vos médicaments en ligne, certaines pharmacies en ligne vous permettent de mettre en place des rappels de remplissage automatiques.
Méthode 3 sur 3: Suivi de votre consommation de médicaments
Étape 1. Utilisez un tableau blanc ou un babillard
Une autre façon d'être organisé dans l'utilisation de vos médicaments est de suivre vos doses pour vous assurer que vous avez pris les bonnes pilules chaque jour. Il existe de nombreuses façons de le faire. L'un est avec un tableau blanc ou un tableau d'affichage.
- Vous pouvez afficher votre horaire de traitement sur le babillard ou le tableau blanc et l'utiliser pour cocher chaque dose que vous prenez.
- Un tableau blanc est bon pour cela car vous pouvez effacer vos coches à la fin de la semaine, ou chaque matin, plutôt que d'avoir à publier un nouveau programme chaque jour ou chaque semaine; Cependant, un tableau blanc peut également être effacé accidentellement, ce qui peut entraîner des doses manquées ou supplémentaires.
Étape 2. Utilisez un classeur
Une autre façon de suivre vos doses de médicaments et de savoir si vous les avez prises ou non est de créer un classeur à trois anneaux avec une nouvelle page pour consigner les doses de chaque jour.
- Des journaux de médicaments simples sont disponibles en ligne et sont formatés pour tenir sur une seule page. Vous pouvez simplement en imprimer et les mettre dans un classeur.
- Un avantage de cette méthode est qu'elle crée un enregistrement à long terme de vos doses de médicaments. Vous ou votre médecin pouvez l'utiliser pour évaluer votre consistance sur une longue période de temps. Cela peut vous aider à déterminer si vos rappels fonctionnent ou non.
Étape 3. Créez une feuille de calcul
Si vous êtes à l'aise avec la technologie, vous pouvez également créer une feuille de calcul pour suivre votre consommation de médicaments à l'aide de Microsoft Excel ou d'un programme similaire.
Il existe des modèles disponibles en ligne, ou vous pouvez simplement créer le vôtre, avec une ligne pour chaque jour et une colonne pour chaque médicament
Étape 4. Utilisez une application
Si vous êtes à l'aise avec les applications pour téléphones portables ou tablettes, il y en a plusieurs qui vous rappelleront non seulement de prendre vos médicaments, mais créeront également un journal indiquant si vous les avez pris ou non.
Certaines de ces applications peuvent également vous fournir des informations sur les médicaments eux-mêmes, vous alertant des interactions médicamenteuses possibles entre vos médicaments. Certaines de ces applications vous rappelleront également quand il est temps de renouveler votre ordonnance et peuvent même être utilisées pour commander une recharge
Des astuces
- Même si vous utilisez un pilulier, n'oubliez pas de vérifier souvent les étiquettes de vos ordonnances. Vérifiez les dates d'expiration et les informations de recharge. Savoir quand vous êtes à court ou proche d'une date d'expiration vous permettra d'appeler pour une recharge à l'avance et vous éviterez de manquer une dose.
- Mettez les pilules dans des flacons de différentes tailles ou couleurs pour qu'il soit plus facile de différencier qui est quoi. Utilisez des élastiques pour indiquer combien de fois par jour un médicament doit être pris. Enroulez un élastique autour d'un flacon pour une dose quotidienne unique, deux élastiques pour deux doses, et ainsi de suite.
