Tout le monde aime avoir un sourire éclatant, beau et sain. La « récession gingivale », ou le recul des gencives, est le mouvement de vos gencives tel qu'il laisse la zone radiculaire de vos dents exposée et visible. Le recul des gencives survient généralement chez les adultes de plus de 40 ans. Il pose problème lorsqu'il compromet l'apparence de votre sourire et augmente la sensibilité de vos dents au toucher et à la température. Pour éviter le recul des gencives, vous devez maintenir une hygiène dentaire saine et faire des choix de style de vie.
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Méthode 1 sur 2: Prévenir les maladies parodontales
Étape 1. Visitez votre dentiste régulièrement
La maladie parodontale est une cause majeure de recul des gencives. Consultez votre dentiste tous les six mois pour des nettoyages et des examens. Si vous ne l'avez pas fait, renseignez-vous sur le traitement au fluorure. Des soins professionnels réguliers peuvent aider à prévenir les maladies de la bouche et des gencives.
- La gingivite, la parodontite et la plaque dentaire provoquent toutes une inflammation des gencives, ce qui provoque une récession gingivale. Votre dentiste peut vous aider à les prévenir ou à les traiter avant qu'ils ne s'aggravent.
- Avoir des dents mal alignées ou surpeuplées peut provoquer ou aggraver une récession gingivale et peut justifier un traitement orthodontique.
Étape 2. Consultez un parodontiste
Si vous avez des problèmes dentaires que votre dentiste habituel ne peut pas résoudre, il peut probablement vous référer à un parodontiste. Les parodontistes se spécialisent dans la prévention et le traitement des maladies parodontales et peuvent être mieux équipés pour vous aider en cas de récession gingivale.
Étape 3. Brossez-vous les dents deux fois par jour
Prenez le temps de bien vous brosser les dents deux fois par jour. Brossez-vous le matin au réveil et avant de vous coucher. Utilisez un dentifrice qui contient du fluorure. Utilisez une brosse à dents à poils souples et évitez les brosses à poils durs.
- Envisagez d'acheter une brosse à dents électrique, qui peut réduire davantage la plaque dentaire que le brossage avec une brosse à dents ordinaire.
- Assurez-vous de brosser l'intérieur, l'extérieur et le dessus (surface de mastication) de vos dents. Brossez-vous aussi la langue.
Étape 4. Utilisez les bonnes techniques de brossage des dents
Une grosse erreur que les gens commettent souvent est de se brosser les dents trop fort. Un brossage horizontal rigoureux (aller-retour) peut causer un traumatisme à vos gencives et peut user l'émail, provoquant une récession des gencives. Demandez à votre dentiste de vous montrer la bonne façon de vous brosser les dents.
- Inclinez la tête de votre brosse à dents à un angle de 45° vers votre gencive. Utilisez de petits mouvements vibratoires circulaires. Brosser avec une légère pression. Les poils de votre brosse à dents peuvent en fait aller jusqu'à 1 mm en dessous de la ligne des gencives pour éliminer la plaque qui s'y coince. Faites environ 20 mouvements dans une position avant de passer aux autres surfaces de vos dents.
- Après avoir fait 20 coups, faites un mouvement de balayage vers les surfaces mordantes de vos dents pour faire sortir la plaque. Faites un mouvement horizontal de va-et-vient pour nettoyer les surfaces mordantes de vos dents.
Étape 5. Gardez votre brosse à dents propre
Rincez toujours votre brosse à dents après vous être brossé les dents et rangez-la debout, et non couchée dans un tiroir ou sur un comptoir. Ne gardez pas souvent votre brosse à dents dans un contenant fermé, car cela peut favoriser la prolifération des bactéries. Gardez chaque brosse à dents dans votre ménage séparément.
Procurez-vous une nouvelle brosse à dents tous les 3-4 mois, ou si les poils s'effilochent
Étape 6. Passez la soie dentaire tous les jours
La soie dentaire doit aller de pair avec le brossage. La soie dentaire élimine davantage la plaque qui n'a pas été atteinte par les poils de votre brosse à dents.
- Pour une soie dentaire efficace, procurez-vous un fil de soie dentaire jusqu'au coude et enroulez les deux extrémités autour de votre majeur. Laissez un pouce de fil dentaire avec lequel vous pouvez travailler.
- En partant de la dent du fond, faites glisser le fil dentaire très doucement entre vos dents à l'aide de vos index. Ne forcez pas le fil à descendre, ce qui pourrait endommager vos gencives.
- Répétez la même procédure pour toutes vos dents, en prenant soin de ne pas endommager vos gencives. Si vos gencives saignent lorsque vous utilisez la soie dentaire, vous devez être plus doux.
Méthode 2 sur 2: Apporter des changements de style de vie
Étape 1. Arrêtez de fumer
Le tabagisme peut causer de nombreux problèmes de santé généraux. Il peut également causer de nombreux problèmes dentaires, dont le recul des gencives. Faites l'effort d'arrêter de fumer maintenant pour améliorer votre santé bucco-dentaire – et votre haleine !
Pendant que vous essayez d'arrêter de fumer, essayez d'utiliser des substituts de nicotine tels que des timbres à la nicotine
Étape 2. Arrêtez de grincer des dents
Le grincement des dents, ou bruxisme, est courant – vous ne savez peut-être même pas que vous le faites, surtout la nuit. Cela sollicite non seulement les muscles impliqués dans la mastication, mais entraîne également une récession des gencives. Apprenez à arrêter de grincer des dents en essayant quelques techniques simples:
- Consultez votre dentiste pour obtenir un gardien de nuit qui vous empêche de grincer des dents pendant que vous dormez.
- Essayez consciemment de desserrer les muscles de votre mâchoire pendant la journée.
- Éloignez-vous de la caféine et de l'alcool, surtout près de l'heure du coucher.
- Réduisez votre stress avec la méditation ou un bain apaisant avant de vous coucher.
Étape 3. Ne vous faites pas de piercings buccaux
Les bijoux en métal placés dans votre bouche ne causent pas seulement des problèmes avec vos dents, mais affectent également vos gencives. Le barbillon des piercings à la langue et aux lèvres a tendance à frapper la ligne des gencives à plusieurs reprises, et le traumatisme causé par cela conduit finalement à une récession des gencives.
Si vous décidez de vous faire percer la bouche, assurez-vous que le magasin de piercing respecte d'excellentes conditions sanitaires
Étape 4. Assurez-vous que vos prothèses sont bien ajustées
La récession gingivale peut être causée par des prothèses partielles mal ajustées. Si vos prothèses sont lâches ou frottent sur des parties de vos gencives, consultez votre prosthodontiste pour faire rebaser votre prothèse (réinstaller correctement).
