Si vous ou quelqu'un que vous aimez avez reçu un diagnostic de trouble bipolaire, vous vous demandez peut-être comment vous l'expliquerez aux autres. Bien qu'il puisse être difficile de parler de la maladie mentale, un manque de compréhension et de soutien social peut rendre la gestion du trouble bipolaire beaucoup plus difficile. Vous pouvez commencer par expliquer les bases de vos changements d'humeur et votre diagnostic officiel. Travaillez pour dissiper les idées fausses que vos proches peuvent avoir. Soyez précis sur le soutien nécessaire à la gestion du trouble. Gardez à l'esprit à qui vous décrivez la condition et le but de l'explication. Votre approche peut varier si vous décrivez la condition à un employeur, un membre de la famille, un ami ou un enseignant. Que vous souhaitiez sensibiliser, trouver du soutien ou vous qualifier pour des aménagements au travail ou à l'école peut également affecter la façon dont vous formulez votre explication.
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Partie 1 sur 3: Expliquer les bases du trouble bipolaire
Étape 1. Présentez le trouble bipolaire en expliquant les humeurs intenses
Le trouble bipolaire se caractérise par des sautes d'humeur intenses. Si quelqu'un n'a jamais entendu parler du trouble bipolaire, il peut être confus quant à la façon dont il affecte quelqu'un. Pour commencer par expliquer les bases, commencez par leur faire savoir que les patients bipolaires éprouvent des humeurs intenses.
- Dites quelque chose comme: « Le trouble bipolaire entraîne des changements d'humeur intenses. Alors que tout le monde a ses hauts et ses bas, les personnes bipolaires ont tendance à les ressentir plus intensément et à avoir des hauts et des bas plus extrêmes que ceux qui n'ont pas la maladie. »
- Vous pouvez ensuite expliquer brièvement la manie et la dépression. Par exemple, dites: « Les personnes atteintes de trouble bipolaire ont des humeurs basses appelées dépression ainsi que des humeurs élevées appelées manie ».
- Il peut être utile d'envoyer un guide sur le trouble bipolaire à votre famille et à vos amis afin qu'ils puissent également le lire. La Depression and Bi-polar Support Alliance est un point de départ utile.
Étape 2. Décrivez l'aspect dépressif du trouble bipolaire
Le trouble bipolaire est marqué par des périodes de dépression. La dépression de chacun se manifeste de différentes manières, alors soyez clair sur la façon dont votre dépression se manifeste spécifiquement. Vous devez également informer les gens de la fréquence à laquelle vous souffrez de dépression et de la durée des règles. Si vous expliquez le trouble bipolaire de quelqu'un d'autre, assurez-vous de connaître ses expériences spécifiques avec la dépression. Par exemple, si un enfant a reçu un diagnostic de trouble bipolaire, vous devrez peut-être l'expliquer aux enseignants, aux amis et aux membres de la famille.
- Par exemple, dites quelque chose comme: « Mes épisodes dépressifs durent généralement quelques semaines. J'ai tendance à me sentir très fatigué et je ne suis pas vraiment intéressé à quitter ma maison. Si vous parlez de quelqu'un d'autre, vous pourriez lui dire: « Il est généralement très ralenti pendant les périodes de dépression et peut ne pas être aussi sociable ».
- Essayez d'expliquer en quoi la dépression diffère de la tristesse ordinaire. Par exemple, « Tout le monde devient triste, mais avec la dépression clinique, vous ne pouvez pas vous en sortir. Il est difficile de vous distraire des mauvais sentiments. »
Étape 3. Passez au-dessus de la manie
La manie est marquée par des humeurs très élevées qui durent plusieurs jours ou semaines. Expliquez votre expérience avec la manie, la fréquence à laquelle les crises maniaques se produisent et les types de comportements dans lesquels vous vous engagez. Si vous expliquez le trouble bipolaire à quelqu'un d'autre, assurez-vous de connaître les expériences de cette personne avec la manie.
- Dites quelque chose comme: « Je ne me sens pas maniaque aussi souvent que je me sens déprimé, mais quand mes crises de manie surviennent, elles durent environ une semaine. Lorsque vous expliquez à quelqu'un d'autre, vous pouvez dire quelque chose comme: « Elle peut être très bavarde dans ses épisodes maniaques, et parfois un peu hyperactive.
- Expliquez les comportements que vous adoptez. Par exemple, dites quelque chose comme: « J'ai tendance à avoir moins besoin de sommeil et j'ai du mal à me concentrer. Mes pensées deviennent incontrôlables et je suis incapable de me concentrer sur une chose. Si vous expliquez pour quelqu'un d'autre, informez quelqu'un de tout comportement spécifique à attendre de cette personne. Par exemple, « Il a tendance à avoir du mal à se concentrer sur ses devoirs lorsqu'il est maniaque et peut être quelque peu perturbateur ».
Étape 4. Expliquez votre diagnostic spécifique
Il existe différents niveaux de trouble bipolaire. Lorsque vous expliquez le trouble bipolaire à un être cher, assurez-vous qu'il connaît votre diagnostic spécifique. Si vous expliquez le trouble bipolaire de quelqu'un d'autre, assurez-vous de connaître le diagnostic de cette personne.
- Le trouble bipolaire I est marqué par des épisodes maniaques et dépressifs plus intenses qui durent plus longtemps et peuvent nécessiter une hospitalisation. Lorsque vous expliquez le trouble bipolaire I, dites quelque chose comme: « Mes épisodes peuvent être très intenses et j'ai déjà été hospitalisé. Les épisodes ont tendance à durer entre sept jours et deux semaines. »
- Le trouble bipolaire II est marqué par des épisodes dépressifs, mais des épisodes maniaques moins intenses appelés hypomanies. Dites quelque chose comme: « Elle souffre parfois d'hypomanie, ce qui est moins intense que la manie à part entière. Bien que mon enfant ait des hauts extrêmes, elle peut généralement encore dormir et gérer principalement les choses au jour le jour. »
Étape 5. Parlez de la façon dont vous gérez les symptômes
Dites à votre famille et à vos amis que vous faites tout votre possible pour gérer vos symptômes. Faites-leur connaître votre plan de soins spécifique ou le plan de soins spécifique du plan de soins de quelqu'un d'autre.
- Expliquez tous les médicaments utilisés pour traiter le trouble bipolaire. Par exemple, « Je prends un stabilisateur de l'humeur que je dois prendre tous les jours » ou « Mon fils a des stabilisateurs de l'humeur qu'il prend pour le trouble ».
- Si vous êtes en thérapie, informez-en la personne. Dites quelque chose comme: « Je participe également à une thérapie chaque semaine pour discuter de mes humeurs avec un conseiller ».
Partie 2 sur 3: Démystifier les mythes
Étape 1. Assurez-vous que les gens savent que le trouble bipolaire est réel
Malheureusement, il y a encore des gens qui doutent des diagnostics de maladie mentale et de santé mentale. Assurez-vous de faire savoir aux gens que le trouble bipolaire est une vraie maladie. Si quelqu'un remet en question un diagnostic ou fait un commentaire mettant en cause la maladie mentale en général, parlez-en. Dites quelque chose comme: « Le trouble bipolaire existe depuis longtemps. Bien qu'il ait été appelé différemment au cours de l'histoire, il a toujours été un diagnostic valide.
Cela peut également aider à faire savoir à la personne que vous ne pouvez pas simplement « vous en sortir ». Dites quelque chose comme: « La différence entre le trouble bipolaire et le simple fait d'être triste et heureux, c'est que je ne peux pas vraiment contrôler mes humeurs. Je ne peux pas simplement me remonter le moral ou me calmer quand j'en ai besoin
Étape 2. Faites savoir aux gens que les personnes atteintes de trouble bipolaire sont capables
Il y a encore beaucoup de stigmatisation autour du trouble bipolaire. De nombreuses personnes supposent que les personnes atteintes de la maladie sont incapables de mener une vie normale. Faites savoir aux gens que ce n'est pas le cas. Si quelqu'un, par exemple, pense que vous ne pouvez pas gérer une tâche au travail en raison de votre trouble, dites-lui que ce n'est pas le cas. Dites quelque chose comme: « Même si je lutte contre ce trouble, je travaille dur pour m'assurer de pouvoir continuer mes activités quotidiennes. Cela ne veut pas dire que je ne peux pas faire des choses que tout le monde peut faire. »
- Vous devriez également parler si quelqu'un dit qu'une autre personne ne peut pas payer quelque chose en raison d'un diagnostic bipolaire. Par exemple, si quelqu'un mentionne qu'il n'est pas sûr qu'un collègue atteint d'un trouble bipolaire soit à la hauteur d'une tâche, dites quelque chose comme: « En fait, la plupart des personnes atteintes d'un trouble bipolaire sont capables de gérer les symptômes. »
- Si vous suivez un traitement qui gère efficacement les symptômes, mentionnez-le. Dites quelque chose comme: « J'ai des médicaments qui m'aident vraiment à contrôler mon humeur. Même si le trouble est parfois difficile, ce n'est pas une situation désespérée.
- Il peut être utile de comparer le trouble bipolaire à une affection médicale. Par exemple, « C'est comme si quelqu'un avait le diabète. Bien qu'il doive être prudent et gérer ses symptômes, avec les bons soins, il peut s'adonner à la plupart des activités sans problème. »
Étape 3. Dissiper les idées fausses sur les médicaments
Beaucoup de gens ont des sentiments négatifs au sujet des médicaments. Ils peuvent penser que cela change fondamentalement une personne ou rend quelqu'un engourdi ou robotique. Même si cela peut prendre un certain temps pour trouver le bon médicament, un médicament est utile lorsque vous prenez le bon dosage.
- Dites quelque chose comme: « Les gens ont de mauvaises expériences avec les médicaments tout en trouvant le bon traitement. J'étais sur des choses qui me faisaient me sentir différent ou engourdi, mais j'ai travaillé avec mon médecin pour trouver le bon médicament. »
- Expliquez comment le médicament vous aide. Dites quelque chose comme: « Maintenant que je prends les bons médicaments, je me sens bien. Mes humeurs sont plus stables, mais je peux toujours ressentir des hauts et des bas normaux et je n'ai pas l'impression qu'ils affectent ma personnalité globale."
Étape 4. Expliquez pourquoi la thérapie est importante
Beaucoup de gens pensent que la thérapie est complaisante ou inutile. Faites savoir aux gens que de nombreuses personnes bénéficient de la thérapie. Demander de l'aide n'est pas un signe de faiblesse.
Cela peut aider à comparer le trouble bipolaire à une condition médicale. Par exemple, dites quelque chose comme: « Si vous souffrez d'une maladie cardiaque chronique, vous devrez consulter un médecin régulièrement. Étant donné que j'ai une maladie mentale chronique, j'ai besoin de voir un thérapeute
CONSEIL D'EXPERT
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, PsyD Psychologue diplômée
La thérapie répond à un besoin de connexion et d'information dans notre société.
La psychologue Dre Liana Georgoulis déclare:"
Partie 3 sur 3: Demander de l'aide
Étape 1. Demandez à vos amis et aux membres de votre famille de se renseigner
Vous avez déjà fait le premier pas en expliquant à vos amis et à votre famille les bases du trouble bipolaire. Maintenant, encouragez vos amis et votre famille à faire un pas supplémentaire et à faire des recherches approfondies sur votre trouble pendant leur temps libre. Demandez-leur de lire davantage sur le trouble pour les aider à mieux le comprendre.
- Encouragez-les à consulter des sites Web comme l'International Bipolar Foundation, qui fournissent des informations utiles en ligne.
- De plus, si vous êtes à l'aise avec cela, suggérez-lui de venir à vos rendez-vous avec vous. Parler directement au médecin de toute question ou préoccupation peut l'aider à élargir sa compréhension du trouble bipolaire.
Étape 2. Demandez un soutien social
Les personnes qui se sentent déprimées s'isolent parfois. Faites savoir aux gens ce qu'ils peuvent faire si vous êtes aux prises avec un épisode dépressif à tout moment. Dites quelque chose comme: « Parfois, quand je suis déprimé, j'ai besoin d'un soutien social supplémentaire. J'apprécierais que tu sois là pour moi quand je me sens déprimé.
Les gens ne savent souvent pas quoi faire quand quelqu'un est déprimé. Faites savoir aux gens ce dont vous avez besoin spécifiquement. Par exemple, dites quelque chose comme: « Je n'ai pas besoin d'être choyé ou de parler souvent de ce que je ressens. Le simple fait d'avoir quelqu'un autour de moi pour me distraire est utile. Nous pourrions simplement regarder un film ensemble
Étape 3. Discutez de vos symptômes avec votre famille et vos amis
Vous voulez que les gens comprennent les signes avant-coureurs que vous souffrez de manie et de dépression. Cela peut les aider à identifier quand vous pourriez avoir besoin d'un soutien supplémentaire. Commencez par quelque chose comme « Il y a des signes que je souffre de manie ou de dépression que je pense que vous devriez connaître. »
- Pour expliquer la dépression, dites quelque chose comme: « Si je parais vraiment calme et désintéressé par les événements sociaux, il se peut que je sois en train de vivre une dépression.
- Pour expliquer la manie, dites quelque chose comme: « Si je parais vraiment énergique et inhabituellement bavard, je vais peut-être entrer dans un épisode maniaque.
Étape 4. Parlez de l'importance de la réduction du stress
Le stress peut aggraver le trouble bipolaire, alors informez les gens lorsque vous avez besoin d'un environnement à faible stress. Par exemple, dites quelque chose comme: « Quand je suis déprimé, je ne peux pas gérer beaucoup de stress. Ne vous sentez pas impoli si j'annule des plans plus fréquemment. film, peut me causer beaucoup de stress."
Étape 5. Demandez-leur de prendre en charge toutes les restrictions concernant votre style de vie
De nombreuses personnes atteintes de trouble bipolaire ont certaines restrictions. Vous devrez peut-être éviter l'alcool ou certains aliments, par exemple en raison de médicaments. Faites savoir aux gens comment ils peuvent supporter vos restrictions de style de vie.
