La plupart des gens ont un moment dans leur vie où ils rencontrent une série d'événements pleins de défis qui peuvent sembler injustes. Non seulement ces événements vous blessent matériellement - comme la perte d'un emploi - mais ils vous épuisent émotionnellement. Il peut sembler difficile d'être optimiste quand la vie semble injuste. Cependant, en vous entraînant à penser positivement, en répondant aux défis avec optimisme et en comptant sur le soutien de vos amis et de votre famille, vous serez mieux équipé pour être optimiste lorsque la vie semble injuste.
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Partie 1 sur 3: Penser positivement
Étape 1. Soyez reconnaissant pour ce que vous avez
En réfléchissant à vos propres forces et aux bonnes choses que vous avez dans la vie, vous vous mettrez dans un état d'esprit positif. Ainsi, vos défis sembleront mineurs par rapport à ce que vous avez.
- Pensez à vos capacités. Par exemple, avez-vous du succès au travail, êtes-vous un athlète vedette ou êtes-vous une personne amicale et extravertie qui peut facilement convaincre les gens ? Cela peut vous aider à être plus optimiste. Parce qu'il peut parfois être difficile de penser aux qualités positives que vous voyez en vous, essayez de demander l'aide de vos amis et de votre famille pour vous aider à faire une liste.
- Soyez reconnaissant que vous ayez une famille et des amis attentionnés.
Étape 2. Mettez l'accent sur le bien dans votre vie et dans le monde
Concentrez-vous toujours sur les opportunités présentées par les défis que vous rencontrez quotidiennement. En considérant les défis comme des opportunités, vous développerez un état d'esprit plus positif et en arriverez à voir les choses qui semblent injustes sous un jour différent. Il est important de se rappeler que les défis sont bons pour la croissance. Si les choses semblent trop faciles dans votre vie, cela peut signifier que vous stagnez.
- Au lieu de déprimer lorsque vous remarquez l'extrême pauvreté, voyez plutôt cela comme quelque chose qui peut vous motiver à changer le monde.
- Si vous êtes généralement déprimé par l'état du monde, prenez le temps de regarder quelques statistiques sur les progrès dans le monde. Par exemple, regardez des graphiques sur le déclin de la pauvreté ou de la mortalité infantile.
- Évitez les nouvelles et les médias négatifs. Les actualités faussent souvent les médias pour attirer l’attention des gens, et consommer trop de ce type d’actualités peut également fausser votre perspective du monde pour le voir d’une manière irréaliste ou négative.
Étape 3. Gagnez en perspective
En vous concentrant sur la situation dans son ensemble, vous serez en mesure de garder en perspective les petits et mauvais événements. Cette perspective vous permettra de surmonter plus facilement des défis qui semblent injustes.
- Rappelez-vous que des événements individuels qui semblent injustes peuvent sembler minuscules avec une certaine perspective. Par exemple, si votre partenaire rompt avec vous, n'oubliez pas qu'au cours de votre vie, vous aurez potentiellement de nombreuses relations épanouissantes.
- Réfléchissez à des événements antérieurs qui semblaient importants à l'époque, mais qui semblent maintenant petits ou insignifiants en comparaison. Par exemple, vous vous souvenez peut-être d'une mauvaise note au test que vous avez reçue il y a des années et vous vous rendez compte que maintenant cela ne signifie plus rien.
- Pensez à la taille du monde et à quel point un petit événement injuste pourrait sembler si vous vous déplaciez au-delà de vous-même. Essayez de monter à un endroit élevé pour voir le monde, comme le sommet d'une montagne ou par la fenêtre d'un avion. Ou regardez des vidéos qui montrent la Terre depuis l'espace. Cela peut aider à vous donner une certaine perspective.
Étape 4. Pratiquez la gratitude
En montrant de la gratitude dans les choses grandes et petites, vous aiderez à construire une perspective positive. En fin de compte, vous serez non seulement une personne plus gracieuse extérieurement, mais vous ferez preuve d'un optimisme indéniable.
- Faites savoir aux autres que vous les appréciez. Dites « merci » aux amis, à la famille et aux étrangers qui font des choses pour vous. De plus, faites savoir à ceux que vous aimez combien ils comptent pour vous.
- Enthousiasmés par les petits cadeaux. Par exemple, considérez de petites choses comme un feu vert ou des beignets gratuits dans la salle de pause comme des signes que la vie s'améliore.
- Donnez aux autres. En étant généreux et en donnant aux autres, vous deviendrez plus reconnaissant pour ce que vous avez.
- Commencez votre journée en remerciant. Que vous soyez religieux, spirituel ou agnostique, rendez grâce chaque matin à tout ce que vous avez.
- Envisagez de faire du bénévolat dans un hospice si possible. Cela peut vous aider à vous faire une idée de votre santé et à vous en sentir plus reconnaissant.
Partie 2 sur 3: Répondre aux problèmes avec optimisme
Étape 1. Soyez proactif et résolvez les problèmes
S'inquiéter des problèmes ne fera que les aggraver et cela n'apportera rien. Il est important de vivre dans le présent et d'éviter de projeter ses peurs. Au lieu d'être submergé par les problèmes, adoptez une position proactive et essayez de résoudre les problèmes qui vous sont présentés. En adoptant une position proactive et en répondant à des choses qui semblent injustes, vous prendrez des mesures concrètes et immédiates pour améliorer votre vie.
- Abordez les événements qui vous causent des problèmes, comme la perte de votre emploi, comme une opportunité de vous améliorer. Par exemple, après avoir perdu un emploi, cherchez un nouvel emploi qui offre de meilleurs salaires et conditions de travail.
- Soyez prêt à rebondir et à prendre des mesures pour remédier à la situation chaque fois que quelque chose d'injuste se produit. Par exemple, si quelqu'un recule dans votre nouvelle voiture le premier jour où vous l'avez achetée, soyez prêt à l'amener à l'atelier de carrosserie pour qu'elle soit réparée.
- Prenez le temps de régler le problème. Par exemple, si votre ordinateur est tombé en panne d'électricité avant d'avoir enregistré un projet sur lequel vous travailliez, redoublez d'efforts et prenez le temps de terminer le projet encore plus rapidement qu'auparavant.
Étape 2. Concentrez-vous sur vos objectifs
En vous concentrant sur vos objectifs, vous pourrez mettre en perspective les revers injustes. Vous obtiendrez également une perspective plus positive sur votre situation lorsque vous atteindrez des objectifs, aussi petits qu'ils puissent paraître. De plus, vous vous donnerez quelque chose sur quoi travailler.
- Faites une liste d'objectifs personnels et professionnels à long terme.
- Souvenez-vous de vos objectifs à long terme lorsque vous rencontrez un petit revers professionnel. Par exemple, si votre objectif professionnel sur 5 ans est d'accéder à un poste de direction, manquer une promotion ne vous empêchera probablement pas d'atteindre votre objectif.
- Essayez de voir les revers mineurs comme des opportunités pour atteindre vos objectifs. Par exemple, considérez un recul de carrière comme une opportunité d'acquérir plus d'expérience afin que vous puissiez être un professionnel plus efficace plus tard.
- Devenez résolument concentré sur vos objectifs. En conséquence, tout échec vous roulera dans le dos lorsque vous vous efforcerez de les surmonter.
Étape 3. Prenez un moment pour vous
Après avoir subi un revers injuste, vous devrez peut-être prendre du recul pendant une minute et faire une pause. En vous éloignant du problème, vous vous autoriserez à réfléchir à la situation.
- Faites quelque chose d'amusant. Par exemple, allez à la foire du comté, regardez un film ou jouez à un jeu vidéo. Par la suite, vous serez probablement plus optimiste quant à l'avenir.
- Éloignez-vous. S'éloigner d'une situation stressante et injuste vous donnera l'occasion de vous calmer.
- Faire une pause dans la situation vous donnera probablement de l'énergie et vous aidera à passer à autre chose et à prendre des mesures pour remédier à tout problème.
Partie 3 sur 3: S'entourer de positivité
Étape 1. Parlez à un ami ou à un membre de votre famille
Les amis et la famille offrent une grande source de réconfort pour transformer votre journée lorsque vous rencontrez quelque chose qui semble injuste. Parler à des personnes positives et à des êtres chers peut également vous aider à vous ancrer dans la réalité et le présent, surtout si vous êtes coincé à vous concentrer sur des choses négatives. En fin de compte, vos amis et votre famille vous consoleront et vous aideront à situer le problème dans le contexte approprié de votre vie.
- Regardez vers un ami que vous savez être une personne positive. Votre ami pourra peut-être vous réconforter et vous aider à surmonter les défis actuels.
- Discutez simplement de votre vie avec un ami ou un membre de votre famille. Par exemple, si un collègue qui ne le mérite pas a été promu au-dessus de vous au travail, profitez-en pour vous exprimer auprès d'un membre de votre famille. En parlant simplement du problème, vous vous sentirez probablement mieux.
Étape 2. Évitez les personnes négatives
Les personnes négatives ont l'habitude de saper notre capacité à regarder les défis passés vers un jour meilleur. Ainsi, vous devriez envisager de rester à l'écart ou d'éviter complètement les personnes négatives.
- Ne contactez pas vos amis ou votre famille négatifs les jours où vous savez que ce sera difficile. Par exemple, si vous savez que vous allez avoir une mauvaise rencontre avec un superviseur au travail, ne planifiez pas de dîner ce soir-là avec votre frère négatif.
- Éloignez-vous des collègues ou des connaissances qui ne vous soutiennent pas ou qui peuvent ne pas avoir une attitude positive. Par exemple, si vous avez un collègue trop critique, ne passez pas devant sa cabine en sortant du bureau.
Étape 3. Vivez dans un environnement positif et renforçant
En vivant dans un environnement positif, vous vous créerez un réseau de soutien qui vous aidera à être optimiste lorsque vous vivrez quelque chose d'injuste dans la vie.
- Construisez une maison qui est gaie et vous rend heureux. Par exemple, installez des œuvres d'art, des affiches de motivation ou utilisez des couleurs vives pour décorer votre maison.
- Limitez les stimulations négatives. Par exemple, évitez de regarder des émissions de télévision ou des films déprimants. Si les films d'horreur vous effraient ou vous dépriment, ne les regardez pas.
- Fiez-vous aux stimuli positifs. Par exemple, écoutez de la musique entraînante ou écoutez des conférenciers de motivation après avoir vécu quelque chose d'injuste.
