Les chercheurs disent que le suivi des caractéristiques de votre glaire cervicale peut vous aider à identifier le moment où vous êtes le plus fertile. Cette méthode, également appelée méthode d'ovulation Billings, peut vous aider à prévenir ou à encourager une grossesse naturellement, selon votre objectif. Des études montrent que se renseigner sur les qualités de la glaire cervicale et la vérifier régulièrement peut vous aider dans votre méthode de planification familiale naturelle. Cependant, le suivi de votre glaire cervicale ne protège pas contre la propagation des maladies sexuellement transmissibles.
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Partie 1 sur 2: Vérification de votre glaire cervicale
Étape 1. Reconnaître les caractéristiques de la glaire cervicale
Avant de pouvoir vérifier votre glaire cervicale, renseignez-vous sur ses caractéristiques tout au long de votre cycle. Cela peut vous aider à suivre plus efficacement votre cycle menstruel et votre ovulation.
- Vous ne remarquerez probablement aucune sécrétion cervicale pendant trois à quatre jours après la fin de vos règles.
- Après ces premiers jours, vous pouvez sécréter une glaire cervicale peu abondante, trouble et collante pendant trois à cinq jours.
- Par la suite, votre glaire cervicale augmentera et sera humide, ce qui correspond au temps juste avant et pendant l'ovulation. Le mucus peut également être mince, glissant et très extensible. C'est aussi le moment où vous êtes le plus fertile.
- Une fois que vous avez ovulé, il se peut que vous n'ayez plus de sécrétions cervicales visibles jusqu'à deux semaines avant vos prochaines règles. Vous pouvez également rencontrer des sécrétions plus épaisses mais clairsemées.
- Il est important de reconnaître que la durée spécifique de chacune de ces phases peut varier selon la femme. Tenir un registre de votre glaire cervicale peut vous aider à identifier la durée de chaque phase de votre propre cycle.
- Il peut être difficile de faire la différence entre les sécrétions cervicales normales et le sperme ou la lubrification sexuelle au cours de votre premier cycle. Vous voudrez peut-être envisager d'éviter les rapports sexuels pendant cette période pour vous aider à mieux identifier votre glaire cervicale normale.
Étape 2. Gardez une trace de vos caractéristiques de mucus
Notez quotidiennement les caractéristiques spécifiques de votre glaire cervicale. Cela vous aidera à identifier les phases spécifiques de votre cycle et quand vous êtes le plus fertile ou devriez éviter les relations sexuelles. Vous devriez commencer à remarquer une tendance après les premiers cycles.
- Commencez à suivre les caractéristiques de votre glaire cervicale le lendemain de l'arrêt de vos règles.
- Vérifiez tous les jours, à peu près à la même heure de la journée, pour vous aider à voir les modèles de changement au fil du temps.
- Assurez-vous d'enregistrer la couleur telle que jaune, blanc, clair ou trouble.
- Notez la consistance: est-elle épaisse, collante ou extensible ?
- Notez comment le mucus se sent au toucher. Il peut être sec, humide ou glissant. Vous voudrez peut-être aussi sentir votre vulve et noter toute sensation de sécheresse, d'humidité ou d'humidité.
Étape 3. Vérifiez vos sécrétions cervicales avant et après avoir uriné
La meilleure façon de vérifier vos sécrétions cervicales est d'essuyer avant et après avoir uriné, puis d'examiner le mucus sur un morceau de papier hygiénique. Cela peut vous aider efficacement à suivre votre glaire cervicale et votre cycle.
- Utilisez du papier toilette blanc afin de pouvoir identifier au mieux la couleur de vos sécrétions cervicales.
- Essuyez de l'avant vers l'arrière avec du papier hygiénique avant et après avoir uriné.
- Assurez-vous d'écrire ce que vous voyez sur le papier toilette dans votre dossier.
Étape 4. Analysez les sécrétions cervicales dans vos sous-vêtements
Vous pouvez également vérifier votre glaire cervicale en analysant les sécrétions qui apparaissent dans vos sous-vêtements. Cela peut vous aider à mieux identifier où vous en êtes dans votre cycle et peut également être utile si vous ne trouvez pas de mucus lors de l'essuyage.
Notez les caractéristiques de tout mucus que vous trouvez dans vos sous-vêtements
Étape 5. Examinez votre vulve et ses sensations
Touchez doucement votre région vulvaire avec vos doigts et notez toutes les sensations que vous ressentez comme la sécheresse, l'humidité ou l'humidité. Cela peut aider à identifier les changements dans votre glaire cervicale ou votre cycle.
- La vulve constitue les organes génitaux externes des femmes, y compris le clitoris, les lèvres, l'ouverture vaginale et toute peau ou tissu environnant.
- Ne vous sentez pas mal à l'aise ou gêné de toucher votre vulve. Vous ne faites rien de mal.
- Touchez doucement les différentes parties de votre vulve pour examiner sa texture. Assurez-vous également de sentir l'intérieur des lèvres.
- C'est une bonne idée de sentir votre vulve régulièrement afin que vous sachiez ce qui est normal pour vous.
Étape 6. Évaluez l'enregistrement de votre glaire cervicale
Après le premier cycle ou quelques cycles, lisez le dossier que vous avez tenu sur votre glaire cervicale. Cela vous aidera à commencer à évaluer efficacement votre cycle et votre ovulation et peut aider à prévenir ou à favoriser la grossesse.
Partie 2 sur 2: Maintien de la méthode de la glaire cervicale
Étape 1. Restez cohérent et motivé
Apprendre cette méthode peut prendre du temps et interpréter votre mucus peut prendre quelques cycles. Rester cohérent et motivé dans l'examen de votre glaire cervicale peut vous aider à l'utiliser avec succès pour prévenir ou favoriser une grossesse.
- Si vous avez des questions, vous pouvez demander à votre médecin.
- Cela peut prendre quelques cycles pour commencer à reconnaître les schémas de vos sécrétions cervicales et de votre cycle menstruel. Ne vous découragez pas et persévérez.
- Si vous n'êtes pas sûr de votre mucus et que vous utilisez cette méthode comme forme de contrôle des naissances, vous voudrez peut-être utiliser une méthode de contrôle des naissances d'appoint comme les préservatifs.
Étape 2. Comprendre les facteurs qui peuvent modifier la glaire cervicale
Certains facteurs peuvent modifier le caractère de votre glaire cervicale. Comprendre ce qui peut altérer votre glaire cervicale peut vous aider à identifier plus efficacement les sécrétions et les changements dans votre cycle.
- Certains médicaments, produits d'hygiène féminine comme les tampons, avoir des relations sexuelles ou subir un examen pelvien avec lubrification peuvent modifier l'apparence de votre glaire cervicale. Si vous remarquez un changement dans votre mucus en raison de l'un de ces facteurs, ne vous inquiétez pas.
- Évitez les douches vaginales, car elles peuvent éliminer les sécrétions cervicales, ce qui peut rendre difficile la détection de changements dans votre mucus.
Étape 3. Envisagez la surveillance de la température corporelle basale
Mesurez votre température corporelle basale en conjonction avec votre suivi de la glaire cervicale. Cette méthode, qui consiste à prendre votre température chaque matin, peut vous aider à mieux comprendre votre cycle de fertilité.
Cette méthode soutient que la température basale de votre corps, ou la température de votre corps au repos, augmentera légèrement - 0,5 à 1 degré Fahrenheit - pendant l'ovulation
Étape 4. Planifiez ou évitez les rapports sexuels pendant les jours fertiles
Selon que vous utilisez la méthode de la glaire cervicale pour prévenir ou favoriser une grossesse, prévoyez d'avoir des relations sexuelles ou évitez les rapports sexuels pendant les périodes où vous êtes le plus fertile. Cela peut augmenter ou diminuer vos chances de tomber enceinte.
- N'oubliez pas que vous êtes plus fertile les jours où votre glaire cervicale augmente et est mince et glissante.
- Sachez que cette méthode n'est ni une méthode de contraception sans danger ni une garantie que vous tomberez enceinte.
- Si vous utilisez la glaire cervicale comme forme de contraception, vous voudrez peut-être utiliser une méthode d'appoint telle que des préservatifs lorsque vous êtes le plus fertile.
Étape 5. Consultez votre médecin
Si vous avez des questions sur l'utilisation de la méthode de la glaire cervicale ou si vous remarquez des changements dans votre glaire, consultez votre médecin. Cela peut aider à éliminer des conditions graves et peut vous aider à utiliser plus efficacement cette méthode.
- Si vous remarquez du sang dans vos sécrétions cervicales qui ne correspondent pas à vos règles, consultez votre médecin.
- Si votre glaire cervicale semble être d'une couleur inhabituelle, comme le vert, ou a une odeur habituelle, vous devriez consulter votre médecin.
