L'acceptation de soi est l'un des plus grands obstacles de la vie. Bien que ce soit difficile, apprendre à être bien avec qui vous êtes est peut-être la chose la plus cruciale que vous devez faire pour être heureux. Peu importe ce que votre vie vous a apporté, vous avez la possibilité de vous accepter et d'apprendre à aimer qui vous êtes.
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Partie 1 sur 3: Apprendre à s'aimer
Étape 1. Soyez votre propre ami
Souvent, nous fixons des attentes plus élevées pour nous-mêmes que pour les autres. Essayez plutôt de vous traiter de la même manière que vous traiteriez un ami proche. Ne dites rien sur vous-même (à voix haute aux autres, ou même simplement dans votre tête) que vous ne diriez pas à propos de quelqu'un qui vous est cher.
Étape 2. Célébrez vos points forts
Les scientifiques ont prouvé qu'en se concentrant sur le développement et l'appréciation de nos forces, nous avons plus de chances de vivre une vie épanouissante.
- Faites une liste de trois de vos points forts. Celles-ci peuvent être spécifiques (comme « Je suis bon aux échecs ») ou larges (comme « Je suis courageux »).
- Incluez au moins un exemple spécifique et un exemple général sur votre liste.
- Arrêtez-vous et appréciez ces parties de vous-même. Dites à voix haute: « J'aime le fait d'être courageux ».
- Faites un remue-méninges sur une façon de développer davantage chacun de ces points forts. Si vous avez indiqué « Je suis bon aux échecs », envisagez de participer à un tournoi d'échecs. Si vous avez indiqué « Je suis courageux », faites peut-être du rafting.
Étape 3. Pardonnez-vous
Si vous n'êtes pas d'accord pour être vous-même, il peut y avoir de la culpabilité sous la surface. Acceptez vos limites et embrassez qui vous êtes. Se pardonner n'est pas facile, mais cela peut être transformateur. Afin d'essayer de vous pardonner, effectuez une libération rituelle.
- Écrivez une lettre confessant votre secret. Expliquez en détail tout ce dont vous vous sentez coupable.
- Détruisez la lettre. Envoyez-le dans l'océan ou brûlez-le.
- Dites-vous: « Je mets ma culpabilité dans le passé.
- Répétez ce rituel autant de fois que nécessaire.
Étape 4. Soyez gentil avec vous-même
Beaucoup de gens ont intériorisé la croyance que prendre soin de soi est égoïste. Alors qu'en réalité, être gentil avec vous-même est l'une des choses les plus responsables que vous puissiez faire. Si vous prenez mieux soin de vous, vous commencerez à vous sentir digne d'un tel soin. En conséquence, vous serez bientôt d'accord avec vous-même. Voici quelques idées:
- Fixez des heures précises lorsque vous ne travaillez pas. Donnez-vous la permission de vous détendre pendant ces moments.
- S'entraîner. Faites pomper ces endorphines ! Lorsque vous arrivez à la salle de sport, remerciez-vous de vous être présenté.
- Dormez suffisamment. Ne sacrifiez pas ce besoin humain essentiel. Beaucoup de sommeil vous aidera à rester fort physiquement et émotionnellement.
Étape 5. Faites une affirmation
Une affirmation est une déclaration simple, positive et au présent sur vous-même. Pensez à une telle déclaration et utilisez un marqueur effaçable à sec pour l'écrire sur le miroir de votre salle de bain. Dites-le à voix haute dès le matin, et encore une fois chaque fois que vous entrez dans cette pièce. Il est normal de se sentir idiot au début ! Ce sentiment passera, et avec le temps, cela vous aidera à vous sentir bien. Voici quelques exemples:
- Je suis un bon écrivain.
- Je suis une personne forte.
- Je t'aime, _ (inscris ton nom).
Partie 2 sur 3: Se découvrir
Étape 1. Découvrez vos préférences uniques
L'unicité est ce qui rend quelqu'un intéressant, attirant et confiant. Commencez votre voyage vers l'acceptation de soi en créant une liste de choses que vous aimez. Essayez de ne pas laisser les opinions des autres influencer cette liste.
- Quel type de musique aimez-vous?
- Quelles sortes de nourriture appréciez-vous?
- Quelles couleurs vous attirent ?
- Quels types de vêtements aimez-vous ?
Étape 2. Développez votre style
Pour être d'accord avec vous, vous devez embrasser et cultiver à quoi ressemble « être vous ». Consultez la liste des préférences que vous avez créées et mettez-la en action.
- Assemblez une tenue comme celle que vous avez vue dans le magazine.
- Téléchargez de la nouvelle musique d'un artiste que vous aimez.
- Commandez de la nourriture dans un restaurant que vous aimez.
- Essayez de faire au moins une chose chaque jour qui vous est propre.
Étape 3. Élargissez vos horizons
Il y a de fortes chances que vous n'ayez été exposé qu'à une infime fraction de ce que la vie peut vous offrir ! Approfondissez votre bassin de préférences en trouvant de nouvelles choses à aimer et de nouvelles façons de vous exprimer.
- Voyagez dans un nouvel endroit.
- Essayez une mode, de la nourriture ou de la musique que vous n'avez jamais essayée auparavant.
- Essayez de faire quelque chose de nouveau une fois par semaine.
Étape 4. Exprimez-vous
Exploiter votre côté créatif vous mettra plus en contact vous-même. Trouver un canal pour votre flux unique vous aidera à vous connecter avec vous-même et avec les autres, à guérir de vieilles blessures ou simplement à vous amuser. La seule personne dont vous avez besoin pour impressionner, c'est vous-même ! Avec le temps, cet exutoire créatif vous aidera davantage à vous accepter.
- Tenir un journal.
- Allez danser.
- Faire un collage.
- Faites-le une ou deux fois par semaine.
Étape 5. Entrez en contact avec vos valeurs fondamentales
Asseyez-vous et faites une liste de vos cinq valeurs fondamentales. Croyez-vous à l'intégrité ou à l'honnêteté? Est-ce de la franchise ou de la gentillesse ? Serait-ce de l'audace ou du style ? En vous concentrant sur vos valeurs fondamentales, vous aurez une meilleure compréhension de ce dont vous avez besoin pour aller bien, ainsi que de ce dont vous avez besoin chez un ami.
Partie 3 sur 3: S'ouvrir aux autres
Étape 1. Regardez avec qui vous vous entourez
Si les gens autour de vous sont négatifs et jugent, cela peut vous empêcher de vous accepter. Recherchez des personnes dans votre vie qui vous soutiennent. Recherchez des personnes qui semblent être bien avec elles-mêmes. Minimisez le temps que vous passez avec des personnes qui se plaignent constamment ou provoquent des drames inutiles.
Étape 2. Créez un système de support
Construire un réseau de personnes solidaires est essentiel pour être bien dans sa peau. Cela pourrait être un réseau plus formel, comme un groupe de soutien littéral dirigé par un thérapeute, ou une réunion d'amis plus informelle. En faisant preuve d'empathie avec les autres, vous améliorez également votre capacité à faire preuve d'empathie avec vous-même.
- Assistez à une réunion ou organisez une réunion où vos amis peuvent se réunir et recevoir du soutien.
- Faites-le au moins une fois par mois.
Étape 3. Faites quelque chose de bien pour les autres
Les scientifiques ont prouvé que non seulement nous sommes plus heureux lorsque nous sommes gentils avec les autres, mais que nous vivons en fait plus longtemps ! Être gentil avec les autres peut vous aider à vous sentir bien. Faites un effort pour faire quelque chose de bien pour les autres sans rien attendre en retour, et bientôt vous serez plus d'accord avec vous.
- Agrémentez la veste du caissier.
- Abandonnez votre siège dans le bus.
- Faites du bénévolat dans une soupe populaire.
- Les gestes gentils peuvent être petits ou grands.
Étape 4. Pratiquez la gratitude
Chaque fois que vous ressentez un doute, changez de vitesse et concentrez-vous plutôt sur la gratitude. Énumérez cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant à ce moment-là. Prenez un moment pour vraiment prêter attention à chacun d'eux: qu'est-ce que cela vous fait d'avoir cela dans votre vie ?
- Pensez à un attribut physique que vous aimez. Avez-vous de beaux cheveux?
- Pensez à un aspect de votre personnalité. Êtes-vous bon à l'école?
- Pensez à une personne dans votre vie. Êtes-vous proche de votre mère ?
Étape 5. Visez l'acceptation
Lorsque nous ne sommes pas d'accord avec nous-mêmes, nous ne sommes souvent pas d'accord avec les autres. Cette équation fonctionne dans les deux sens. Si vous abandonnez le jugement et essayez d'accepter les autres, vous commencerez bientôt à vous accepter vous-même. Si vous vous trouvez en train de faire une évaluation des actions, des choix ou des marqueurs d'identité de quelqu'un d'autre, laissez tomber. Rappelez-vous que ce n'est pas votre problème.
Des astuces
- Lisez des livres d'auto-assistance pour acquérir une théorie de base supplémentaire sur l'amélioration de soi ou l'estime de soi.
- Essayez de communiquer davantage avec les personnes que vous voyez tous les jours. Soudainement, vous vous sentirez beaucoup mieux dans votre peau et les autres vous considéreront comme une personne vraiment naturelle.
- Prends un cahier ! Beaucoup de ces étapes impliquent de faire des listes ou d'écrire. Commencez un tout nouveau carnet pour enregistrer votre cheminement vers l'amour de soi.
- Apprenez à vous aimer d'abord ! Il est souvent difficile d'amener les autres à vous aimer, lorsque vous méprisez votre propre caractère et vos traits de caractère.
- Si vous êtes une femme, maquillez-vous et coiffez-vous; quand vous regardez mieux, vous vous sentirez mieux.
