L'irrigation colique, également appelée colique, est une procédure destinée à éliminer les déchets et les toxines de l'intestin. Pour tirer le meilleur parti de la procédure, vous devrez modifier votre mode de vie deux jours avant et à nouveau le jour même. Ensuite, vous devrez permettre à votre système de se réajuster et envisager de modifier votre mode de vie à long terme. Bien que de nombreuses personnes prétendent que les colons soulagent une variété de conditions, il n'y a aucune preuve scientifique pour soutenir cette théorie. Parlez d'abord à votre médecin pour savoir si la procédure est appropriée ou sans danger pour vous.
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Partie 1 sur 3: Ajuster votre alimentation 48 heures avant votre côlon
Étape 1. Buvez 64 onces liquides (1,9 L) d'eau chaque jour
L'hydratation est très importante pour le colon et la vie quotidienne. Ne vous contentez pas de boire de l'eau pour vous préparer à la procédure. Faites-en une partie de votre routine quotidienne.
Étape 2. Compléter avec une tisane
Optez pour le gingembre, la menthe poivrée ou la cardamome. Ces herbes favorisent une digestion saine et empêchent votre système de devenir gazeux. Les thés qui en contiennent sont également exempts de caféine déshydratante. Visez quelques tasses par jour.
Étape 3. Mangez beaucoup de légumes
Essayez de faire des légumes au moins 50 à 70 pour cent de vos repas. Faites le plein de légumes verts à feuilles sombres, de courgettes, de pois, de concombres, de bettes et de fenouil. Mangez-les crus ou légèrement cuits à la vapeur.
Étape 4. Buvez 16 à 32 onces liquides (470 à 950 ml) de jus de légumes par jour
Utilisez un presse-agrumes ou commandez un remontant dans votre bar à jus ou café local. Jus 5 ou 6 tiges de chou frisé, 1 tête de laitue romaine, 1-2 cuillères à soupe (15-30 g) de gingembre, un citron entier et 1-2 pommes entières pour la douceur. Si possible, utilisez des ingrédients biologiques.
Étape 5. Réduisez les protéines animales
Ces aliments peuvent déclencher la constipation. Si vous mangez de la viande, privilégiez le poulet grillé ou le poisson d'eau douce. Remplacez les protéines animales par des pois chiches, des noix crues et des graines non transformées.
Étape 6. Évitez les aliments transformés
Évitez les boissons gazeuses, les produits de boulangerie, la restauration rapide et les plats surgelés. Évitez les glucides simples (pain, pâtes et riz blanc), les produits laitiers, la viande rouge et les crustacés. Ces aliments ont tendance à se lier et à rester coincés dans les intestins.
Étape 7. Ne fumez pas, ne buvez pas d'alcool et ne consommez pas de caféine
Le tabac, l'alcool et la caféine déshydratent le corps. Contrairement à l'alcool et à la caféine, les produits du tabac n'ont aucun effet bénéfique sur la santé. Si vous fumez, qu'il s'agisse d'un essai ou d'une préparation pour cesser de fumer pour de bon !
Étape 8. Mâchez soigneusement votre nourriture
Essayez de mâcher chaque bouchée 20 à 30 fois avant d'avaler. Prenez de petites bouchées et mâchez lentement. Une mastication minutieuse réduira l'accumulation d'aliments non digérés et les poches de gaz dans votre côlon.
Étape 9. Exercice
Cela devrait faire partie de votre routine habituelle, environ 3 à 5 jours par semaine. Un bon entraînement la veille de votre colique aidera à stimuler les intestins. Restez fidèle à votre routine habituelle. Si vous ne faites pas d'exercice normalement, allez marcher ou faites du yoga.
Partie 2 sur 3: Prendre des précautions le jour du côlon
Étape 1. Mangez des aliments légers
Tenez-vous-en aux fruits, aux salades de légumes crus et aux légumes verts cuits à la vapeur. Évitez les aliments qui provoquent des gaz, comme les légumineuses, le brocoli, le chou-fleur, le chou et les poireaux. Cela facilitera la procédure et vous évitera des embarras.
Étape 2. Évitez de manger ou de boire deux heures avant
Si vous avez une vessie hyperactive, envisagez de couper les liquides plus tôt. Votre région abdominale sera massée pendant la procédure. Une vessie et un estomac vides vous permettront de vous sentir plus à l'aise.
Étape 3. Arrivez un peu tôt
Cela permettra à tout votre corps, y compris vos intestins, de se détendre. Se précipiter ne fait que vous stresser. Si vous vous sentez stressé avant votre colique, essayez de rire, de respirer profondément et/ou d'écouter de la musique apaisante.
Étape 4. Parlez ouvertement et honnêtement avec votre thérapeute du côlon
Discutez de votre mode de vie et de vos antécédents médicaux. Par exemple, mentionnez la fréquence à laquelle vous faites de l'exercice, ce que vous mangez habituellement, les médicaments et les suppléments nutritionnels que vous prenez ou les problèmes digestifs que vous pourriez rencontrer. Ayez des questions sur la procédure et les mesures de suivi prêtes à poser. N'hésitez pas à exprimer vos préoccupations.
Partie 3 sur 3: Prendre des mesures après votre côlon
Étape 1. Mangez léger pendant 24 heures
Tenez-vous en à la soupe et aux salades. Évitez les ingrédients épicés comme le poivre ou la poudre de curry. Après une colonisation, vos muscles intestinaux sont stimulés. Une alimentation légère permettra à vos muscles de se réadapter à leur état habituel.
Étape 2. Ne vous relâchez pas sur l'eau
Continuez à boire 64 onces liquides (1,9 L) chaque jour. L'hydratation aidera votre corps à se réadapter. Cela vous donnera également une sensation de satiété qui vous empêchera d'atteindre des aliments lourds.
Étape 3. Faites des changements de style de vie
Si vous étiez sédentaire avant le côlon, parlez à votre médecin de la possibilité de commencer un programme d'exercices. Investissez dans un presse-agrumes pour profiter de jus de légumes frais tous les jours. Éliminez les produits laitiers, qui sont une cause fréquente de constipation. Enfin, si vous pensez être sensible au gluten, parlez à un diététicien de la possibilité de devenir sans gluten.
