Le vomissement est un phénomène très courant qui affecte presque tout le monde à un moment donné. De nombreux facteurs peuvent en être la cause, allant des punaises d'estomac et des intoxications alimentaires à la suralimentation, aux odeurs fortes ou à la grossesse. Bien qu'il soit désagréable, il passe généralement dans les 24 heures sans nécessiter d'autres soins médicaux. Si vous, quelqu'un de votre foyer ou votre enfant vomit, vous pouvez faire de nombreuses choses pour soulager les symptômes et vous sentir mieux. Si les vomissements ne passent pas dans les 24 heures, n'hésitez pas à contacter votre médecin pour obtenir des conseils supplémentaires.
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Méthode 1 sur 4: Rester hydraté et nourri
Étape 1. Buvez 8 à 10 verres d'eau pour éviter la déshydratation
Les vomissements peuvent rapidement entraîner une déshydratation, alors restez hydraté en buvant 8 à 10 verres d'eau tout au long de la journée. Respectez un horaire régulier et prenez des gorgées d'eau toutes les 15 minutes pendant que vous vomissez activement. Cependant, boire trop rapidement peut provoquer plus de vomissements, alors prenez de petites gorgées au lieu de grandes gorgées.
- Les boissons glacées sont beaucoup plus apaisantes pour l'estomac que les boissons tièdes ou chaudes. Conservez votre eau ou votre jus au réfrigérateur pour qu'il soit froid lorsque vous le buvez.
- Si l'eau plate vous donne la nausée, essayez d'y presser du jus de citron pour plus de saveur.
- Parfois, les boissons sucrées comme les sodas sont plus apaisantes pour votre estomac. Essayez de boire du soda au gingembre si l'eau vous donne la nausée.
Étape 2. Sucez un glaçon si vous ne pouvez pas retenir les liquides
Parfois, boire des liquides peut provoquer davantage de vomissements. Sucer un glaçon libère de l'eau lentement, ce qui vous permet de rester hydraté et d'éviter de déclencher d'autres nausées.
Ne mordez pas sur les glaçons. Cela pourrait endommager vos dents et vous faire avaler trop d'eau à la fois
Étape 3. Buvez des boissons pour sportifs si vous vomissez depuis longtemps
Si vous vomissez depuis plusieurs heures, votre corps manque probablement d'électrolytes, de sodium et d'autres nutriments. Remplacez-les en passant de l'eau aux boissons pour sportifs pendant un petit moment. Ces boissons fournissent des électrolytes pour que vous ne vous déshydratez pas davantage.
- Des produits comme Pedialyte sont également bons pour reconstituer les nutriments.
- Suivez les mêmes règles que vous avez utilisées pour l'eau potable. Assurez-vous que la boisson est froide et buvez-la lentement pour éviter de trop remplir votre estomac.
Étape 4. Mangez des aliments fades pour éviter d'autres vomissements
Vous devez reconstituer les nutriments perdus en vomissant, mais faites attention à ce que vous mangez pour éviter plus de nausées. Les aliments simples ou fades sont les meilleurs. Les bonnes options sont les craquelins, les toasts, les pommes de terre et le riz. Les bananes et la compote de pommes sont également de bonnes options qui ne dérangent généralement pas votre estomac. Mangez autant que vous pouvez tolérer pour reconstituer les nutriments perdus.
- Les aliments aqueux comme le bouillon ou la soupe sont également bons car ils vous permettent de rester hydraté.
- Évitez les aliments gras et épicés, la restauration rapide, les aliments frits et les aliments trop sucrés. Les produits laitiers peuvent également aggraver les nausées.
Étape 5. Prenez de petits repas pour éviter d'être trop plein
Trop de nourriture sur votre estomac peut déclencher plus de nausées et de vomissements. Essayez de grignoter de petits repas tout au long de la journée, plutôt que de manger de gros repas. Mangez lentement et ne vous forcez pas à manger trop à la fois.
- Essayez d'avoir 5 petits repas au lieu de 3 gros.
- Même si vous n'avez pas d'appétit, essayez de prendre de petites collations. Cela évite d'autres problèmes dus à un manque de nutriments.
Méthode 2 sur 4: Minimiser vos nausées
Étape 1. Asseyez-vous tranquillement et évitez de vous déplacer pour éviter de vomir
Si vous vous sentez nauséeux, bouger peut aggraver la situation. Asseyez-vous ou allongez-vous dans un endroit calme et restez immobile. Vos nausées peuvent passer après que vous soyez resté ainsi pendant un certain temps.
- Ne vous allongez pas sur le dos si vous avez du mal à vous lever. Allongez-vous plutôt sur le côté, juste au cas où vous vomiriez.
- Regarder la télévision ou regarder d'autres écrans peut également aggraver vos nausées. Essayez d'éteindre le téléviseur pendant que vous vous reposez.
Étape 2. Restez immobile pendant 2 heures après avoir mangé
Se déplacer après avoir mangé pourrait aggraver vos nausées et déclencher des vomissements. Asseyez-vous droit et restez immobile pendant que vous digérez. Après environ 2 heures, la nourriture devrait avoir quitté votre estomac.
Ne vous allongez pas pendant au moins 2 heures après avoir mangé. Cela peut aggraver vos nausées
Étape 3. Évitez d'être à proximité d'odeurs fortes
Vous êtes particulièrement sensible aux odeurs lorsque vous avez la nausée, vous pourriez donc vomir davantage si vous êtes en présence d'odeurs fortes. Essayez d'éviter les aliments et les produits malodorants jusqu'à ce que les nausées disparaissent et que vous ne vomissez plus.
- Si l'odeur de la nourriture est un déclencheur, demandez à quelqu'un d'autre de faire la cuisine. Ceci est très fréquent en début de grossesse.
- Ne mangez pas d'aliments particulièrement malodorants comme le poisson.
- D'autres odeurs fortes comme la fumée de cigarette et le parfum peuvent déclencher des vomissements chez certaines personnes.
Étape 4. Arrêtez de prendre tous les médicaments oraux jusqu'à ce que les nausées disparaissent
Ces médicaments pourraient irriter votre estomac et provoquer davantage de vomissements. De plus, si vous vomissez après avoir pris un médicament, votre corps ne l'absorbera pas et vous manquerez votre dose. Attendez que vos nausées disparaissent pour prendre des médicaments, y compris des comprimés et des liquides.
Si vous devez prendre des médicaments régulièrement tout au long de la journée, appelez votre médecin et demandez-lui ce que vous devez faire
Étape 5. Prenez de l'air frais pour soulager vos nausées
L'air vicié ou étouffant peut aggraver les nausées. Essayez de vous asseoir dehors pendant un petit moment ou de rester près d'une fenêtre ouverte dans votre maison. Si vous vous sentez suffisamment bien, vous pouvez également faire une petite promenade.
Si vous vous promenez, déplacez-vous lentement et évitez de vous balancer d'avant en arrière. Cela peut aggraver vos symptômes. Aussi, ne vous éloignez pas trop de chez vous
Étape 6. Pratiquez la respiration contrôlée pour vous détendre
Parfois, les nausées provoquent une accélération du rythme cardiaque et respiratoire, ce qui peut entraîner des vomissements supplémentaires. Contrôler votre respiration pourrait réduire cette anxiété et soulager vos nausées. Asseyez-vous dans un endroit calme, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Prenez de longues respirations contrôlées, retenez-les pendant quelques secondes, puis expirez lentement. Respirer ainsi réduit votre anxiété et pourrait empêcher d'autres vomissements.
- Pratiquer une respiration contrôlée avec d'autres techniques de relaxation comme la méditation vous aide à rester encore plus calme.
- Essayez d'éviter les activités qui augmenteront votre rythme respiratoire, comme l'exercice. Même si vous vous sentez mieux, attendez un jour ou deux avant de vous entraîner à nouveau.
Méthode 3 sur 4: Utiliser des traitements alternatifs
Étape 1. Ajoutez du gingembre à vos aliments et boissons
Le gingembre est utile pour lutter contre les nausées et les vomissements lorsqu'il est consommé. La forme fraîche est la meilleure car de nombreux produits ne contiennent pas beaucoup de gingembre. Essayez d'obtenir de la racine de gingembre et d'en râper dans vos boissons ou sur votre nourriture pour soulager les nausées.
- Bien que certaines études soutiennent l'utilisation du gingembre] pour les vomissements, des recherches supplémentaires doivent être menées pour déterminer s'il est efficace.
- Le soda au gingembre pourrait également soulager vos nausées, mais il ne contient pas autant de gingembre naturel.
- Vous pouvez préparer votre propre thé au gingembre, mais n'oubliez pas que les boissons chaudes peuvent aggraver les nausées. Glacez le thé avant de le boire pour qu'il apaise davantage votre estomac.
- La dose maximale sûre de suppléments de gingembre est de 4 grammes (0,14 oz) (environ ¾ de cuillère à café). Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, limitez votre consommation à 1 gramme par jour.
- Le gingembre peut interférer avec certains médicaments sur ordonnance pour éclaircir le sang. Si vous prenez des anticoagulants, consultez votre médecin avant de prendre du gingembre.
Étape 2. Essayez l'acupression pour réduire vos nausées
L'acupression consiste à accéder à certains points en appuyant légèrement dessus. Le point d'acupuncture P6 à l'intérieur de l'avant-bras peut prévenir les nausées et les vomissements lorsqu'il est stimulé. Placez votre main de manière à ce que votre paume soit face à vous et vos doigts pointés vers le haut. Placez 3 doigts de votre main opposée horizontalement sur votre poignet. Utilisez votre pouce pour sentir la pointe juste en dessous de votre index. Appuyez sur ce point pendant 2-3 minutes en utilisant un mouvement circulaire. Répétez le processus sur votre autre poignet.
- Bien que certaines études soutiennent l'utilisation de l'acupression pour les nausées, des recherches supplémentaires doivent être menées pour déterminer si elle est efficace.
- Vous pouvez également utiliser une bande d'acupression, telle que Sea-band® ou ReliefBand®. Ceux-ci sont disponibles en pharmacie ou en ligne.
- Le port de bandes d'acupression est particulièrement utile en voyage si vous souffrez du mal des transports.
Étape 3. Utilisez l'aromathérapie à la menthe poivrée pour masquer les autres odeurs
L'aromathérapie est la pratique consistant à inhaler des parfums à partir d'extraits de plantes. La menthe poivrée, en particulier, est liée à la réduction des nausées. Appliquez 1 à 2 gouttes d'extrait d'huile de menthe poivrée sur un tampon de gaze propre et inhalez la solution. Cela peut apaiser vos symptômes et également couvrir les odeurs désagréables qui pourraient aggraver vos nausées.
- L'aromathérapie montre des résultats mitigés dans les essais cliniques, mais elle est sûre et inoffensive si vous voulez l'essayer.
- Sucer des bonbons à la menthe pourrait aussi fonctionner. À tout le moins, ils donneront un meilleur goût à votre bouche et vous éviteront de vomir.
- Ce traitement est sans danger pour les femmes enceintes.
- N'appliquez pas d'huiles d'aromathérapie sur votre peau. Cela peut provoquer une irritation ou une réaction allergique.
Méthode 4 sur 4: Demander des soins médicaux
Étape 1. Consultez votre médecin si vous n'arrêtez pas de vomir après 12 heures
Les vomissements devraient disparaître après environ un jour ou moins. Si vous avez essayé différents traitements et que les vomissements persistent pendant plus de 12 heures, contactez votre médecin. Cela pourrait être le signe d'un problème plus profond.
Pour les enfants de moins de 2 ans, consultez un médecin s'ils n'arrêtent pas de vomir après 12 heures
Étape 2. Consultez un médecin si vous présentez des signes de déshydratation
Des vomissements continus peuvent épuiser votre corps de ses fluides, ce qui peut entraîner une déshydratation. De plus, les nausées et les vomissements peuvent vous empêcher de boire une quantité d'eau suffisante, ce qui peut également provoquer une déshydratation. Si elle n'est pas traitée, la déshydratation peut être très dangereuse. Consultez immédiatement un médecin si vous commencez à montrer des signes de déshydratation.
- Les symptômes de déshydratation comprennent la bouche sèche, la somnolence, une urine diminuée ou foncée, des maux de tête, une peau sèche et des étourdissements.
- Si vous ne parvenez pas à retenir de l'eau, portez une attention particulière aux symptômes de déshydratation.
Étape 3. Cherchez des soins médicaux d'urgence pour des douleurs abdominales ou thoraciques sévères
Si vous ressentez une douleur intense et aiguë dans votre abdomen ou votre poitrine pendant que vous vomissez, cela pourrait être le signe d'un problème médical grave. Rendez-vous aux urgences le plus tôt possible pour vous assurer que ce n'est pas quelque chose de plus grave.
Une douleur aiguë à la poitrine pourrait être le signe d'une crise cardiaque imminente
Étape 4. Rendez-vous aux urgences si vous avez du sang dans vos vomissures
Des vomissements continus peuvent potentiellement rompre ou déchirer la muqueuse de votre estomac, ce qui peut provoquer l'apparition de sang dans vos vomissements. Il existe également d'autres problèmes médicaux graves qui peuvent entraîner l'apparition de sang dans vos vomissements. Si vous voyez du sang rouge foncé ou ce qui ressemble à du marc de café dans votre vomi, consultez un médecin d'urgence dès que possible.
Une hémorragie ou une rupture doit être traitée le plus tôt possible. Ne tardez pas à consulter un médecin si vous voyez du sang dans vos vomissures
Étape 5. Appelez votre médecin si vous vomissez après une blessure à la tête
Les nausées et les vomissements sont des symptômes d'une commotion cérébrale. Si vous avez reçu un coup à la tête et que vous commencez à avoir des nausées et des vomissements, appelez votre médecin pour savoir ce que vous devez faire.
D'autres signes d'une commotion cérébrale comprennent des maux de tête, de la confusion, des étourdissements, des troubles de l'élocution et des bourdonnements d'oreilles
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Des astuces
- Ne buvez pas de grandes quantités d'eau jusqu'à ce que l'estomac puisse le supporter. Trop peut exacerber les vomissements et augmenter le risque de déshydratation sévère. Prenez des gorgées et augmentez la quantité toutes les 20 minutes.
- Mangez de petits repas tout au long de la journée. Même le simple fait de grignoter des craquelins ou des toasts peut aider à calmer votre estomac.
