Étant donné que vous n'avez personne sur qui compter, il peut être encore plus important que d'habitude de gérer la maladie de manière appropriée lors d'un voyage en solo. Espérons que votre maladie passera dans un jour ou deux, mais jusqu'à ce qu'elle le fasse, vous devez vous détendre, rester hydraté, utiliser des médicaments en vente libre pour traiter vos symptômes et consulter un médecin si nécessaire. Communiquez avec votre famille et dites-lui que vous êtes malade. Avant de partir en voyage en solo, souscrivez une assurance voyage et consultez votre médecin pour obtenir une batterie de vaccins et de médicaments antiviraux au besoin.
Pas
Méthode 1 sur 3: Faire face à la maladie
Étape 1. Sachez quand vous devriez consulter un médecin
Dans certains cas, votre premier arrêt devrait être le cabinet d'un médecin. Tenez compte de vos symptômes et de votre activité récente pour déterminer si vous devriez consulter un médecin. Consultez immédiatement un médecin si vous:
- Souffrent de diarrhée et d'une fièvre supérieure à 102 degrés Fahrenheit.
- Vous avez remarqué du sang dans vos selles.
- Avoir des symptômes pseudo-grippaux en visitant une région connue pour les épidémies de paludisme.
- Vous avez été mordu ou griffé par un animal.
- Ont été dans un accident de voiture ou ont été blessés d'une autre manière.
- Ont été agressés sexuellement.
Étape 2. Allez-y doucement
Si vous êtes malade lorsque vous voyagez seul, vous ne devez pas aggraver votre état en dépensant de l'énergie inutilement. Cela pourrait retarder votre rétablissement. Au lieu de cela, donnez-vous le temps de guérir en restant au lit, en dormant, en lisant et en vous relaxant généralement jusqu'à ce que vous commenciez à vous sentir mieux.
- Bien que se détendre soit le meilleur plan d'action si vous êtes malade en voyageant seul, il n'y a pas de bonne façon de décider quoi faire si vous avez des visites réservées et des activités planifiées. Parfois, l'air frais vous fera du bien. D'autres fois, votre maladie ne fera qu'empirer lorsque vous déciderez de continuer. Analysez votre propre état et prenez des décisions en utilisant votre bon sens et votre meilleur jugement.
- Si vous avez des doutes sur votre capacité à profiter d'une visite ou d'une sortie, annulez-la. Après tout, le but de partir en tournée est de passer un bon moment, et vous ne vous amuserez pas beaucoup si vous êtes trop malade.
Étape 3. Obtenez un médicament approprié
Si vous n'avez pas emballé une ordonnance ou un médicament en vente libre qui peut vous aider, consultez la pharmacie locale. De nombreuses pharmacies proposent des médicaments en vente libre qui pourraient soulager vos symptômes. Si possible, procurez-vous des médicaments en vente libre et utilisez-les comme indiqué. Par exemple, si vous toussez, rendez-vous à la pharmacie et procurez-vous du sirop contre la toux.
Étape 4. Mangez des aliments doux pour l'estomac
Si vous souffrez de nausées, de vomissements ou de diarrhée, tenez-vous-en aux aliments BRAT (bananes, riz, pommes et pain grillé). Les glucides simples comme la bouillie et les nouilles nature dans un bouillon sont également de bonnes options. Il est peu probable que ces aliments perturbent votre estomac ou aggravent votre état.
De plus, prenez des aliments probiotiques en petites quantités (yaourt, lait et/ou comprimés probiotiques)
Étape 5. Restez hydraté
Ne buvez que de l'eau dont vous êtes sûr qu'elle est propre et sans danger lorsque vous voyagez. Si nécessaire, faites bouillir l'eau ou utilisez des pastilles de purification. Les comprimés de purification sont des additifs chimiques que vous pouvez verser dans l'eau que vous soupçonnez abriter des bactéries nocives pour éviter les maladies. Vous pouvez les obtenir en ligne, dans les grands magasins ou dans n'importe quel magasin de randonnée/camping.
- Évitez de boire des sodas sucrés et de l'alcool.
- Apportez des comprimés de purification avec vous si vous voyagez dans des régions où l'eau n'est peut-être pas potable.
Étape 6. Réfléchissez à la cause de votre maladie
Si vous avez mangé quelque chose que vous ne mangez pas habituellement, ou si vous avez trouvé qu'un certain plat avait un goût un peu mauvais, vous pourriez reconnaître ce plat comme la cause de votre maladie. Les viandes insuffisamment cuites, les œufs, les produits laitiers et les jus non pasteurisés peuvent présenter un risque d'intoxication alimentaire. Une fois que vous avez identifié le coupable, ne répétez pas votre erreur en le mangeant à nouveau (ou, du moins, évitez le restaurant où vous avez reçu la version particulière du plat qui vous a rendu malade).
Étape 7. N'ayez pas peur d'aller chez le médecin
Si votre douleur ou maladie dure plus de 24 à 48 heures, vous devriez consulter un médecin, même si les symptômes ne sont pas graves. Seul un professionnel de la santé qualifié peut fournir un diagnostic précis de tout ce dont vous souffrez.
- Si vous ne parlez pas la langue locale, aller chez le médecin peut être plus compliqué. Utilisez votre guide de conversation et votre dictionnaire de poche pour communiquer ce que vous ressentez. Indiquez les phrases clés de votre guide de conversation, telles que « Je suis malade » pour décrire votre situation.
- Une autre solution de communication consiste à imiter vos symptômes. Par exemple, si vous toussez et avez mal à la gorge, faites semblant de tousser, puis serrez votre gorge pour aider le personnel médical à comprendre que vous avez mal à la gorge.
Étape 8. Ne prenez aucune décision irréfléchie
Si vous avez des billets pour voyager vers une autre destination ou si vous avez réservé un circuit, n'annulez pas et ne demandez pas de remboursement dès que vous tombez malade. Il vaut mieux attendre et voir si vous vous rétablirez que d'annuler immédiatement vos projets futurs.
- Il n'est pas rare de tomber malade en voyage, lorsque vous êtes exposé à de nouveaux agents pathogènes, bactéries et environnements. Mais sauf dans de rares cas, vous récupérerez après 24 à 48 heures.
- Même si vous êtes malade pendant que vous voyagez en solo, ne manquez pas de vols, sauf en cas d'absolue nécessité. Obtenir un remboursement ou attendre qu'un futur vol ait une ouverture disponible sont vos seules options, et les deux peuvent être difficiles.
- Si vous avez de la fièvre, elle disparaîtra probablement en quelques jours. Cependant, si votre fièvre dépasse 103 F (39,4 C), consultez un médecin.
- Si vous avez des douleurs aux sinus, la pression de la cabine de l'avion pourrait aggraver la situation. Reprogrammez votre vol si vous avez des douleurs aux sinus et/ou une infection des sinus.
- Si vous avez la grippe, vous ne devriez vraiment pas voyager.
Méthode 2 sur 3: Améliorer votre humeur
Étape 1. Entrez en contact avec quelqu'un qui s'occupe de vous
Être malade en voyageant seul peut vous faire regretter la maison et le foyer. Même si vous êtes loin, il peut être réconfortant de parler à quelqu'un qui vous connaît et qui s'occupe de vous lorsque vous êtes malade. Appelez vos parents ou un autre ami proche ou membre de la famille. Si vous ne pouvez pas appeler, envoyez-leur un e-mail.
Étape 2. Informez le service d'étage que vous êtes malade
Si le personnel de l'hôtel sait que vous êtes malade, il pourra peut-être vous procurer des médicaments qui pourront vous aider. Ils pourraient également avoir pitié de vous et vous offrir des avantages comme des tasses de thé. Si vous êtes vraiment dans une situation désespérée, ils pourraient appeler un médecin pour vous.
Étape 3. Soyez doux avec vous-même
Garder le lit. Offrez-vous des activités plus réconfortantes comme lire un livre ou vous détendre devant la télévision. Si vous en avez envie, rendez-vous dans un café et détendez-vous en profitant des rythmes de la vie locale.
Méthode 3 sur 3: Éviter les maladies sur la route
Étape 1. Faites vos devoirs
Avant de partir en voyage en solo, enquêtez sur les types d'insectes, de maladies et de virus courants dans la région où vous vous dirigez. Utilisez la base de données Travelers’ Health du CDC pour rechercher des informations sur l’endroit où vous prévoyez de voyager. Écrivez les noms des maladies courantes sur une liste.
La base de données CDC Travelers’ Health est disponible sur
Étape 2. Parlez-en à votre médecin avant de partir
Armé de la liste des maladies que vous pourriez rencontrer au cours de vos voyages, demandez à votre médecin de vous administrer tous les vaccins recommandés. De plus, demandez une série de médicaments antiviraux que vous pouvez utiliser s'ils deviennent nécessaires. Demandez à votre médecin s'il a des recommandations supplémentaires concernant votre état de santé particulier.
Si votre médecin vous prescrit des antibiotiques ou d'autres médicaments, utilisez-les uniquement comme indiqué
Étape 3. Emportez des médicaments en vente libre
En plus de tout ce que le médecin vous donne, vous devez emporter un analgésique général (ibuprofène, par exemple), des pastilles et du sirop contre la toux. De plus, emportez avec vous un pack de multivitamines. Prenez-en au moins un chaque jour où vous voyagez en solo pour vous assurer d'obtenir tous les minéraux et vitamines recommandés.
De plus, vous pouvez emballer des comprimés de charbon de bois. Ces comprimés peuvent vous aider à vous désintoxiquer. Mais ne les utilisez pas si vous prenez un antibiotique, car ils annuleront l'effet des antibiotiques
Étape 4. Découvrez ce que vous pouvez faire pour protéger votre santé
Au-delà de l'obtention de vaccins et de médicaments auprès de votre médecin à la maison, il y a souvent des choses que vous pouvez faire (ou éviter de faire) une fois que vous êtes arrivé là où vous voyagez. Par exemple, vous devrez peut-être faire bouillir l'eau avant de la boire ou éviter de marcher dans des zones marécageuses avec beaucoup de moustiques. Suivez les conseils de voyage et les avertissements pour les zones que vous traversez en solo.
- Pour savoir ce que vous pouvez faire pour vous protéger dans le pays, visitez votre bibliothèque publique locale et consultez quelques guides de voyage récents pour savoir où vous allez. Lisez attentivement le guide et recherchez des informations relatives à la santé et au bien-être.
- Les guides de voyage répertorient souvent également les établissements médicaux locaux où vous pouvez vous rendre en cas de maladie vraiment grave. Prenez note des installations médicales dans la région où vous voyagerez afin de pouvoir les localiser rapidement si nécessaire.
- Si vous voyagez seul dans une zone où l'eau est douteuse, ne mangez pas la glace dans les boissons, prenez une douche la bouche fermée et utilisez de l'eau en bouteille pour vous brosser les dents.
Étape 5. Évitez les aliments qui pourraient causer des maladies
Méfiez-vous de la consommation d'eau du robinet dans certains pays. Évitez de manger de la viande et du poisson qui n'ont pas été bien cuits. Évitez de manger des fruits cueillis directement sur les arbres sans les laver à l'eau claire.
- La viande doit être brune jusqu'au bout, sans aucune teinte rosée. Ne consommez jamais de viande ou de poisson cru.
- Si possible, assurez-vous que les directives d'hygiène appropriées sont suivies pendant la préparation de vos aliments. Par exemple, si vous parcourez les stands de nourriture de rue et constatez que le fabricant de poulet sur bâtonnet manipule du poulet cru et du poulet cuit à mains nues, cherchez ailleurs.
Étape 6. Obtenez votre propre chambre
Avoir une vraie paix et tranquillité peut faire des merveilles pour la santé. Si vous vous sentez un peu sous le temps et que vous avez séjourné dans des auberges remplies d'autres voyageurs, envisagez de choisir une chambre privée pour vous reposer sérieusement.
Étape 7. Obtenez une assurance voyage
Si vous tombez malade sur la route et que vous devez consulter un médecin, vous pourriez vous retrouver avec une facture médicale importante. Mais avec l'assurance voyage, tous les frais médicaux que vous engagez (jusqu'à la limite de votre police) seront couverts. Lisez attentivement votre police avant de signer afin de savoir ce que vous obtenez et comment l'utiliser si nécessaire.
Avant de partir en voyage en solo, obtenez une liste des hôpitaux et des médecins couverts par votre assurance voyage. Apportez la liste avec vous. N'utilisez que l'un des hôpitaux pris en charge
Étape 8. Ayez un plan en place
Tomber malade en voyageant seul englobe une gamme d'expériences. Cela pourrait signifier que vous avez des crampes d'estomac et des nausées pendant 24 heures, mais cela peut aussi signifier que vous vomissez du sang. Dans le premier cas, votre meilleur pari est d'attendre, mais le dernier cas nécessite des soins médicaux immédiats (comme le font d'autres cas tout aussi graves). Quelle que soit votre situation, vous devez savoir quoi faire ensuite et être prêt à prendre des mesures immédiates.
