Les personnes sensibles sont une partie importante du tissu social; leur capacité à ressentir et à ressentir les choses a un rôle vital dans des domaines tels que les arts, les relations humaines et le bien-être social. Quinze à vingt pour cent des personnes au sein d'une population donnée sont considérées comme sensibles ou très sensibles. Si vous n'êtes pas aussi sensible aux sons, aux images et aux sentiments que la personne sensible, vous pouvez parfois vous sentir agacé par ses réactions à des choses que vous ne remarquez même pas ou que vous trouvez tout à fait tolérables. Il est important d'apprendre à apprécier les âmes sensibles qui vous entourent et à respecter le fait que leur façon d'être est aussi précieuse que la vôtre.
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Méthode 1 sur 3: Comprendre la sensibilité
Étape 1. Sachez que la sensibilité est innée et non un choix
Les chercheurs pensent que la sensibilité peut avoir des racines génétiques. Bien que la personne puisse acquérir de meilleures capacités d'adaptation avec l'âge, il est probable qu'elle sera sensible toute sa vie.
Dans certains cas, la personne peut souhaiter être moins sensible ou pouvoir l'allumer et l'éteindre à volonté. Cependant, il n'y a aucun moyen de le faire
Étape 2. Reconnaître que la vie peut être difficile pour les personnes sensibles
Les personnes très sensibles peuvent avoir à faire face à un monde qui peut sembler choquant, accablant et indifférent. Ils peuvent avoir du mal à faire face à des émotions fortes.
- Les sons, les lumières, les odeurs et les goûts peuvent sembler plus intenses, ce qui peut être accablant.
- Ils peuvent être plus sensibles aux injustices du monde.
- Ils peuvent être facilement surpris.
- La désapprobation des autres peut être particulièrement dévastatrice pour eux.
- Les conflits peuvent sembler terrifiants.
- Ils peuvent ressentir des maux de tête, des étourdissements, des nausées et une faiblesse lorsqu'ils sont submergés.
- Ils peuvent avoir besoin d'un temps d'arrêt supplémentaire.
- Les gens peuvent mal comprendre ou réagir avec méchanceté à leur sensibilité. La personne peut être accusée d'être dramatique, faible, manipulatrice, paresseuse, exigeante ou n'importe quoi d'autre.
Étape 3. Gardez à l'esprit qu'une sensibilité élevée peut parfois être le signe d'un handicap ou d'un état émotionnel
Les personnes très sensibles peuvent avoir un problème de développement ou de santé mentale, et elles peuvent être confrontées à des défis supplémentaires à cause de cela. Gardez à l'esprit qu'une personne sensible peut avoir des difficultés à un niveau que vous ne pouvez pas voir. La sensibilité fait parfois partie d'une condition comme…
- Trouble du traitement sensoriel
- Autisme
- TDAH
- Un trouble anxieux
Étape 4. Reconnaître que la sensibilité peut aussi avoir des avantages
Les personnes très sensibles sont profondément émotives, ce qui peut les aider à réussir dans certains domaines. Les personnes sensibles sont souvent:
- Consciencieux
- Gentil, empathique et attentionné
- Créatif
- Bien avec les animaux
- Bon à donner des conseils
- Passionné
- Authentique
- Profondément réfléchi
- Bon en résolution de problèmes
Méthode 2 sur 3: Interagir positivement
Étape 1. Acceptez qu'ils seront sensibles quoi qu'il arrive
Les gens peuvent changer dans une certaine mesure, mais les traits fondamentaux de leur physiologie et de leur personnalité sont là pour rester.
Si vous essayez d'aider la personne (comme s'il s'agissait de votre enfant), concentrez-vous sur l'aider à acquérir des mécanismes et des compétences d'adaptation, au lieu d'essayer de la rendre moins sensible. Vous ne pouvez pas « réparer » la sensibilité, mais vous pouvez les aider à mieux y faire face
Étape 2. Essayez de leur poser des questions sur leur sensibilité
Comprendre à quoi ils sont sensibles peut vous aider à mieux comprendre comment éviter les problèmes et les aider à se sentir à l'aise. Essayez de poser des questions polies sur leurs sensibilités et sur les moyens pratiques de s'adapter. Voici quelques exemples:
- « Vous avez mentionné que les bruits forts vous dérangeaient. Préféreriez-vous manger dehors plutôt que dans la cafétéria bondée ? »
- « J'ai remarqué que tu te couvrais les yeux quand j'ai ouvert les stores. Est-ce que les lumières vives te dérangent souvent ?
- « J'ai vu que tu étais pâle quand Richard a commencé à parler des détails de son opération. Est-ce que les affaires médicales sont un sujet qui vous dérange ?
Étape 3. Gardez une attitude douce et patiente
Les personnes sensibles réagissent mieux à un ton de voix calme, doux et non menaçant. Une attitude chaleureuse et encourageante peut les aider à bien s'entendre avec vous.
- Si vous voulez les persuader, optez pour un ton encourageant et encourageant. C'est mieux que d'être arrogant, ce qui peut les faire fermer.
- Les personnes sensibles peuvent être facilement effrayées par une attitude impatiente ou agressive. Si vous perdez votre sang-froid, essayez de faire une pause et de vous excuser si vous les dérangez.
Étape 4. Donnez-leur des encouragements et du soutien
Faites-leur savoir que vous les aimez et acceptez-les tels qu'ils sont. Aidez-les à se sentir appréciés, compris et valorisés.
Méthode 3 sur 3: Éviter et gérer les problèmes
Étape 1. Aidez à trouver un environnement calme et relaxant
Si l'environnement est trop bruyant ou occupé, la personne peut ne pas être en mesure de se concentrer sur l'interaction avec vous. Trouvez des endroits calmes pour sortir, afin d'obtenir toute l'attention de la personne.
Essayez d'éviter les surprises en général
Étape 2. Supposez qu'un problème est réel, même si vous ne remarquez pas ou ne comprenez pas de quoi la personne parle
Une personne sensible peut être dérangée ou même blessée par des choses qui ne vous semblent pas très importantes. Supposez que le problème est bien réel pour eux, même si vous ne le voyez pas de la même manière.
Étape 3. Évitez de faire des commentaires insensibles
Ce n'est pas gentil de licencier, d'invalider ou d'accuser une personne sensible à cause de qui elle est. Gardez à l'esprit que la sensibilité n'est pas un choix et que la personne fait probablement de son mieux pour faire face à la situation dans laquelle elle se trouve. Évitez les commentaires grossiers comme:
- « Pourquoi es-tu si sensible ? »
- "Tu es trop sensible !"
- « Tu fais juste ça pour attirer l'attention.
- "Se dépasser."
- "Arrête d'être si dramatique."
- "Vous avez besoin d'une thérapie pour résoudre ce problème."
Étape 4. Validez leurs sentiments et donnez-leur de la patience
Faire des commentaires rassurants et compréhensifs peut aider à calmer la personne. Essayez d'étiqueter leurs sentiments et de les considérer comme compréhensibles. Voici quelques exemples de choses utiles à dire:
- « Je peux dire que tu es assez stressé.
- « Je ne suis pas surpris que tu sois débordé. C'est assez bruyant ici.
- "C'est bon de pleurer. Ça ne me dérange pas."
- « Prenez autant de temps que nécessaire pour vous calmer. Il n'y a pas de précipitation. »
- « Bien sûr que tu es blessé. Ce n'était pas bien de sa part de t'insulter.
- « Je suis là pour toi pendant que tu gères ça.
- "Vous avez le droit d'être contrarié."
Étape 5. Soyez une influence apaisante et rassurante en période de stress
Une personne sensible peut être dépassée plus facilement. Garder votre sang-froid et faire de votre mieux pour les aider à traverser cela peut les calmer un peu.
Étape 6. Essayez de les encourager à agir pour se calmer
Si vous voyez qu'il est stressé ou dépassé, rappelez-lui comment il peut le gérer. Suggérez-lui de respirer profondément, de faire une pause ou d'aller dans un endroit calme pendant un moment. Ils apprécieront peut-être de savoir que vous êtes d'accord pour qu'ils prennent une pause pour gérer leurs sentiments.
Étape 7. Gérez vos propres sentiments difficiles en privé
Parfois, vous pouvez vous sentir frustré, confus ou contrarié par la façon dont la personne agit. Vous avez le droit de ressentir cela. Prenez du temps pour faire le tri dans vos émotions ou parlez à un mentor de confiance de ce qui se passe.
- Ne dégagez jamais vos sentiments sur la personne sensible. Ils font de leur mieux (tout comme vous) et il est important de rester gentil.
- Si vous vous trompez et que vous les traitez avec méchanceté, ne vous en faites pas. Au lieu de cela, excusez-vous et dites que vous essaierez d'être plus prévenant la prochaine fois.
Étape 8. Parlez à la personne de tout conflit interpersonnel
Vous ne vous entendez peut-être pas toujours tous les deux, surtout si vous avez des tempéraments très différents. Parlez de tous les problèmes qui surviennent et essayez de faire des déclarations « je » pour communiquer vos sentiments. Voici quelques exemples:
- « Je sais que le bruit de la lessive vous dérange. C'est difficile pour moi de trouver un moment pour faire la lessive qui nous convient à tous les deux. Pourrions-nous parler d'un bon horaire de lessive ?
- « Cela me fait mal quand les gens me taquinent à propos de ma calvitie. Je sais que nous faisons parfois des taquineries amicales, et ça me va. Gardons simplement cette partie hors de portée, d'accord ? »
- "Je suis désolé d'avoir blessé vos sentiments quand j'ai fait ce commentaire à propos de votre photo. C'était inconsidéré de ma part. J'essaierai d'être plus attentif à vos sentiments à l'avenir."
Des astuces
- Trouvez des choses que vous avez en commun. Cela peut vous aider à vous identifier.
- Les extravertis et les introvertis peuvent afficher les traits d'une sensibilité accrue; il n'est pas uniquement associé à l'introversion, il est donc important de ne pas faire cette hypothèse erronée.
- Certaines cultures accordent plus d'importance à la sensibilité que d'autres; soyez conscient de cela lorsque vous faites des hypothèses sur ce qu'est la norme !
Mises en garde
- La violence et les procédures médicales peuvent rendre les personnes sensibles très dégoûtées ou bouleversées. Ce ne sont généralement pas de bons sujets de conversation ou des idées de films à regarder ensemble.
- Méfiez-vous de ceux qui intimident les personnes sensibles. Ces personnes manquent souvent d'intelligence émotionnelle et sont en quelque sorte menacées par les compétences de la personne sensible. Étant donné que de nombreuses personnes sensibles sont par nature non conflictuelles, même une énorme dose de formation à l'affirmation de soi n'est pas susceptible de résoudre ce problème pour elles seules, alors soyez leur champion et éliminez ce harcèlement en le remarquant et en faisant quelque chose. ce. L'intimidation de tout type au sein d'une organisation n'est bonne pour personne et l'intimidateur pourrait aussi avoir besoin d'aide.
