Chaque fois que votre peau est exposée au soleil, il y a une chance que vous puissiez bronzer. Éviter une exposition excessive aux rayons du soleil est un bon moyen d'éviter de bronzer, et cela aide à prévenir le cancer de la peau et le vieillissement précoce. Si vous passez du temps à l'extérieur et que vous voulez toujours éviter de bronzer, investissez dans des vêtements résistants aux UV, appliquez un écran solaire régulièrement toutes les 2 heures et essayez de planifier vos activités en dehors des heures les plus lumineuses de 10 h à 16 h. Il existe de nombreuses petites habitudes que vous pouvez intégrer pour protéger votre peau du soleil !
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Méthode 1 sur 2: Éviter l'exposition au soleil
Étape 1. Utilisez un écran solaire SPF 30 ou supérieur tous les jours, quelle que soit la météo
Les rayons du soleil peuvent toujours blesser votre peau même lorsqu'il fait froid, pluvieux ou nuageux à l'extérieur. Même si vous ne prévoyez pas de rester dehors longtemps, votre peau peut toujours bénéficier de l'application régulière d'un écran solaire. Choisissez un produit SPF 30 ou supérieur et qui offre une protection contre les rayons UVA et UVB. Appliquez-le sur votre visage et sur toute autre zone de votre corps qui ne sera pas couverte par les vêtements.
- N'oubliez pas vos lèvres ! Utilisez un baume à lèvres tous les jours qui contient un FPS pour empêcher vos lèvres de prendre des coups de soleil.
- De nombreuses marques de cosmétiques proposent des hydratants SPF réguliers ou teintés que vous pouvez utiliser quotidiennement pour aider à protéger votre peau. Ceux-ci peuvent être meilleurs pour votre peau si vous êtes sujet à l'acné.
Étape 2. Évitez d'être dehors lorsque le soleil est le plus fort
Les heures de 10 h à 16 h sont généralement celles pendant lesquelles les rayons du soleil sont les plus forts. Si vous prévoyez de passer du temps à l'extérieur, essayez de le faire tôt le matin ou tard le soir pour éviter de bronzer.
Faites attention à la longueur de votre ombre - si elle est plus courte que vous, le soleil brille fortement. S'il est plus long que vous, cela signifie que les rayons ne sont pas aussi dangereux
Étape 3. Portez un grand chapeau souple et des lunettes de soleil UV lorsque vous êtes à l'extérieur
Ces accessoires vous aideront à protéger vos yeux, votre visage et même vos épaules d'une exposition indésirable au soleil. Une brûlure ou un bronzage peut survenir dans les 15 minutes suivant une sortie, même si vous ne ressentez pas les effets tout de suite, alors prenez des précautions même lorsque vous faites une courte promenade ou que vous passez un peu de temps à l'extérieur.
N'oubliez pas de porter ces lunettes de soleil pendant que vous conduisez. Le reflet du soleil sur l'asphalte ou le béton peut en fait vous brûler les yeux
Étape 4. Trouvez de l'ombre ou utilisez un parapluie si vous devez être à l'extérieur
Si vous allez être à l'extérieur pendant ces heures de pointe de 10 h à 16 h, veillez à passer du temps à l'ombre. Si vous ne pouvez pas accéder à un endroit ombragé, apportez un parapluie avec vous pour bloquer les rayons du soleil. Cela aidera à prévenir l'exposition au soleil non désirée.
Vous pouvez toujours bronzer même lorsque vous êtes à l'ombre, alors n'oubliez pas de mettre votre crème solaire
Étape 5. Choisissez des vêtements plus foncés et tissés serrés pour protéger votre peau du soleil
Vous pouvez même rechercher des vêtements qui ont un indice de protection contre les ultraviolets (UPF). Les vêtements blancs ou de couleur claire laissent passer plus de rayons UV que les teintes plus foncées. Même s'il fait chaud, choisissez des vêtements légers mais qui couvriront toujours la majorité de votre peau pour une protection optimale.
Rester complètement à l'abri du soleil est le moyen le plus sûr de ne pas bronzer, mais il est presque impossible de ne pas s'exposer au soleil. Faites un peu plus attention lorsque vous vous préparez pour votre journée pour choisir des vêtements qui vous aideront à protéger votre peau, quels que soient vos projets
Méthode 2 sur 2: Protéger votre peau pendant les activités de plein air
Étape 1. Réappliquez de la crème solaire toutes les 2 heures pendant que vous êtes actif à l'extérieur
Si vous transpirez beaucoup ou passez du temps dans l'eau, réappliquez la crème solaire toutes les heures. Choisissez un écran solaire avec un FPS 30 ou plus et choisissez-en un qui offre une protection contre les rayons UVA et UVB.
Pour une protection optimale, appliquez un écran solaire environ 30 minutes avant de sortir réellement et utilisez-le chaque fois que vous allez être à l'extérieur pendant plus de 15 minutes
Étape 2. Portez des vêtements de protection même lorsqu'il fait chaud dehors
Si vous le pouvez, portez des vêtements qui offrent une protection contre les UV et choisissez des articles qui couvrent autant que possible votre corps. Bien sûr, vous voulez éviter la surchauffe, alors utilisez votre meilleur jugement pour choisir la tenue qui vous convient.
Par exemple, si vous jouez au football à l'extérieur en été, vous pouvez choisir de porter un t-shirt à col montant et un pantalon de sport plutôt qu'un débardeur et un short
Étape 3. Planifiez à l'avance en fonction de l'activité que vous allez faire
Ce que vous portez, où vous appliquez un écran solaire supplémentaire et à quelle fréquence vous réappliquez l'écran solaire peuvent tous être dictés par l'activité de plein air à laquelle vous allez participer. Par exemple:
- Faire du vélo: la nuque, les avant-bras et les cuisses seront bien plus exposés au soleil que le reste de votre corps. Portez des shorts de vélo plus longs, pensez à mettre un bandana autour de votre cou et arrêtez de réappliquer de la crème solaire sur la peau exposée toutes les heures si vous transpirez beaucoup, ou toutes les 2 heures si vous allez à un rythme plus tranquille.
- Course à pied, randonnée, tennis, golf, volley-ball et autres activités similaires: il y a de fortes chances que vous transpiriez beaucoup pendant ces activités. Réglez une minuterie sur votre téléphone pour vous rappeler de réappliquer un écran solaire toutes les 1 à 2 heures. De plus, vous pouvez essayer de jouer ou de participer à ces activités lorsqu'il fait moins beau, comme avant 10 h ou après 16 h.
- Natation ou navigation de plaisance: le soleil se reflétera sur l'eau, alors assurez-vous de porter des lunettes de soleil UV lorsque vous le pouvez et envisagez de choisir un écran solaire imperméable. Même lorsque vous portez un écran solaire imperméable, vous devrez toujours le réappliquer toutes les 1 à 2 heures.
Étape 4. Protégez votre peau même par temps venteux, nuageux ou frais à l'extérieur
Vous pensez peut-être que votre peau est protégée et ne bronzera pas lorsque le temps n'est pas ensoleillé, mais c'est un mythe. Les rayons du soleil peuvent encore perforer les nuages ou affecter votre peau même pendant l'hiver. La randonnée, le ski, le snowboard et d'autres activités hivernales nécessitent la même protection que les activités estivales.
Ne sautez pas la crème solaire et portez des lunettes de soleil UV protectrices lorsque vous êtes à l'extérieur, même par temps froid ou nuageux
Étape 5. Soyez conscient des surfaces qui reflètent plus fortement la lumière du soleil
Le soleil se reflète sur la neige, la glace, l'eau, le sable et le béton. Jouer au basket sur le béton ou participer à une partie de volley-ball sur sable sont d'excellentes activités, mais elles augmentent l'exposition au soleil de votre peau. Portez vos lunettes de soleil UV, votre crème solaire, votre baume à lèvres SPF et vos vêtements de protection pour éviter de bronzer.
Essayez de planifier vos activités le matin ou le soir pour une protection optimale
Des astuces
- Faites attention aux avertissements sur tous les médicaments que vous prenez. Certains peuvent rendre votre peau encore plus sensible au soleil.
- S'il vous arrive de bronzer, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour essayer d'enlever ou d'estomper le bronzage.
