Tout le monde veut être un meilleur amant. Pour beaucoup, surtout les hommes, l'incapacité d'offrir à son partenaire une expérience sexuelle durable est une source d'inquiétude et même de stress. Cependant, éviter l'éjaculation prématurée chez les hommes et le manque d'endurance sexuelle chez l'un ou l'autre des partenaires peut être facile avec le bon ensemble de techniques de chambre et de changements de mode de vie. Voici quelques étapes pour vous aider à booster votre jeu de chambre et assurer la satisfaction de vous et de votre partenaire.
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Méthode 1 sur 3: Dans la chambre
Étape 1. Allez-y doucement
Le sexe n'a pas besoin d'être rapide et furieux. Gardez vos mouvements lents et réguliers et laissez la stimulation se développer progressivement. Au lieu de forcer, taquinez et titillez votre partenaire en vous retenant et en variant l'angle, la vitesse et la profondeur de la pénétration. Lorsque les deux partenaires sont prêts, vous pouvez accélérer ensemble pour une finition explosive.
Une variante de ceci s'appelle la technique "7 et 9": gardez-vous (et potentiellement votre partenaire) stimulé sans dépasser le point culminant en alternant entre sept coups rapides et neuf coups lents
Étape 2. Changez-le
L'une des meilleures façons de garder votre énergie, de prévenir les crampes et d'éviter l'éjaculation prématurée est de changer de position, de vitesse et d'action plus fréquemment. Lorsque vous vous sentez approcher de l'orgasme, changez de position ou arrêtez-vous pour donner à votre partenaire un plaisir manuel ou oral. En plus de vous aider à durer plus longtemps, cela vous donnera une expérience sexuelle plus intéressante et plus variée.
Étape 3. Faites des pauses
Si vous vous sentez trop proche de l'orgasme ou si vous vous essoufflez, arrêtez-vous quelques minutes. Vous pouvez utiliser ce temps pour profiter des préliminaires, parler de manière grossière ou passer à la stimulation manuelle ou orale de votre partenaire. Lorsque vous avez eu l'occasion de vous calmer, replongez-vous pour une autre série de rapports sexuels.
Étape 4. Concentrez-vous sur les préliminaires
Les rapports sexuels avec pénétration ne sont pas la fin ultime du sexe. Vous pouvez donner à votre partenaire une expérience plus longue en prenant le temps d'avoir de bons préliminaires. Les baisers, les attouchements, les discussions sur l'oreiller et l'utilisation de jouets ou de dispositifs de retenue peuvent tous permettre des relations sexuelles impressionnantes et mémorables. Donnez à votre partenaire beaucoup de stimulations orales et manuelles pour qu'il devance votre partenaire, ou même qu'il atteigne son apogée une ou plusieurs fois avant la pénétration. Si vous tirez le meilleur parti de plusieurs ou de toutes les activités de votre boîte à outils sexuelle, quelques minutes de rapports sexuels peuvent suffire à satisfaire les besoins ou les désirs de votre partenaire.
Étape 5. Utilisez une protection plus épaisse
Alors que certains soutiennent qu'il y a peu de différence notable entre les différents préservatifs, de nombreux hommes et femmes jurent que l'utilisation de préservatifs plus épais peut réduire la sensibilité et les laisser retarder l'orgasme plus longtemps. Il a également été démontré que l'utilisation d'un lubrifiant avec un préservatif aide les hommes à durer plus longtemps.
Étape 6. Essayez une crème désensibilisante
De nombreux magasins de sexe et détaillants de produits de santé sexuelle vendent des crèmes qui peuvent être appliquées sur le pénis pour engourdir les sensations pendant les rapports sexuels, permettant ainsi aux hommes de retarder leur orgasme plus longtemps. Bien sûr, arrêter de mettre une crème chimique n'est pas la chose la plus sexy que vous puissiez faire au lit, donc cette méthode peut être mieux conservée pour des relations sexuelles confortables et engagées.
Recherchez une crème qui pénètre dans votre peau pour éviter également d'engourdir votre partenaire
Méthode 2 sur 3: Dans votre vie
Étape 1. Mangez bien
Le manque d'endurance sexuelle, tant pour les hommes que pour les femmes, peut être le symptôme de problèmes plus importants de santé et d'alimentation. Pour avoir une belle vie sexuelle, mangez des aliments sains et maintenez un poids santé.
Évitez les aliments riches en graisses saturées et en cholestérol, car ils peuvent obstruer vos artères et réduire la circulation sanguine. Une bonne circulation sanguine est vitale pour avoir la meilleure expérience sexuelle
Étape 2. Exercice
Le bon sexe peut être un travail difficile et fatiguant ! Comme toute activité physique, votre endurance au lit peut être améliorée en restant en forme. Tirez pendant 30 minutes d'exercice aérobique au moins cinq jours par semaine, plus un entraînement en force deux fois par semaine. L'exercice régulier, en particulier l'exercice aérobique, vous gardera en bonne santé, favorisera une bonne circulation sanguine et vous donnera l'énergie nécessaire pour avoir de bonnes relations sexuelles. De plus, l'exercice peut améliorer l'image de votre corps et faire de vous un amant plus confiant.
Étape 3. Restez sans stress
Le stress peut rendre difficile de rester concentré, excité et heureux pendant les rapports sexuels, et il peut restreindre le flux sanguin nécessaire à des relations sexuelles saines. Pour améliorer l'endurance et le plaisir, les hommes et les femmes devraient réduire le stress dans leur vie ou au moins apprendre à le laisser en dehors de la chambre.
Étape 4. Pratiquez
Comme pour toute activité, la pratique rend parfait. Ayez plus de relations sexuelles avec votre partenaire en utilisant les techniques ci-dessus et bientôt votre endurance et votre contrôle sur votre orgasme s'amélioreront et viendront plus naturellement.
- La masturbation est également un bon moyen de vous entraîner à contrôler votre orgasme. Entraînez-vous à vous rapprocher de l'orgasme mais arrêtez-vous juste avant. Répétez plusieurs fois avant de terminer. Cela vous aidera à apprendre à remarquer quand vous êtes au bord de l'orgasme et à vous contrôler lorsque vous y arrivez. Vous n'êtes pas obligé de le faire à chaque fois que vous vous masturbez, mais de temps en temps, vous mettre au défi de voir combien de temps vous pouvez tenir peut être amusant et utile.
- Cependant, se masturber trop souvent de la même manière peut entraîner votre corps à ne répondre qu'à certains types de stimulation, ce qui peut être gênant lorsque vous souhaitez atteindre votre point culminant pendant les rapports sexuels. Assurez-vous de varier votre routine: changer de main, utiliser du lubrifiant, essayer des jouets sexuels et explorer différents types de stimulation mentale et visuelle.
Méthode 3 sur 3: Dans votre tête
Étape 1. Ne vous inquiétez pas
L'une des causes les plus courantes de l'éjaculation précoce chez les hommes est la nervosité et l'anxiété quant à la qualité de ses performances. La meilleure chose à faire est de vous détendre et de vous concentrer sur la proximité avec votre partenaire. N'oubliez pas que le sexe concerne autant l'intimité que le plaisir, et que le bon sexe vient de la chimie bien plus que de l'endurance ou de l'habileté. Si vous vous sentez stressé ou « dans votre tête », respirez profondément et passez un moment à vous reconnecter avec votre partenaire.
Étape 2. Pensez à autre chose
La manière classique que les hommes, et certaines femmes, utilisent pour contrôler le moment de leur orgasme est de se concentrer sur un sujet banal tout en ayant des relations sexuelles. Mettez le plaisir que vous recevez au fond de votre esprit et essayez de faire quelques problèmes mathématiques de base dans votre tête jusqu'à ce que vous soyez enfin prêt à atteindre l'orgasme.
- Évitez de penser à des sujets ou à des images qui vous stressent ou vous découragent. Ceux-ci peuvent vous faire perdre votre excitation pendant les rapports sexuels, au lieu de simplement vous laisser la prolonger. Essayez plutôt de penser à quelque chose de plus abstrait, comme visualiser des formes géométriques ou rappeler les paroles d'une chanson préférée.
- Ne prolongez pas votre endurance au détriment d'être présent avec votre partenaire. Le sexe long peut être ennuyeux pour vous deux si vous passez tout le temps la tête dans les nuages. Utilisez cette technique avec parcimonie et concentrez-vous plutôt sur l'engagement et l'activité avec votre partenaire.
Exercices et aliments à manger et à éviter pour améliorer l'endurance sexuelle
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