Êtes-vous un adolescent atteint du syndrome de Gilles de la Tourette? Il peut sembler frustrant de gérer votre maladie, mais il existe des opportunités pour la rendre plus gérable et avoir plus confiance en vous. Essayez de voir votre Tourette sous un autre jour, en vous concentrant sur les aspects positifs de votre vie. Apprenez à faire face à votre maladie en trouvant des activités que vous aimez, en obtenant du soutien et en discutant avec votre médecin de famille. Il existe de nombreuses façons de vous sentir plus connecté à vous-même et aux autres, alors tendez la main et trouvez ce qui fonctionne pour vous.
Pas
Méthode 1 sur 3: Gérer les symptômes et les réponses des autres
Étape 1. Surveillez vos symptômes
Faites attention au type de symptômes que vous présentez et à quel moment. Surveillez et notez ces symptômes dans un cahier ou un journal. Les tics, ou mouvements corporels ou bruits involontaires, proviennent de changements dans le développement et la structure de votre cerveau. Les tics sont un symptôme que vous voudrez surveiller afin de savoir quand vos tics sont plus fréquents ou plus intenses.
- Si vous souhaitez diminuer vos tics, vous pouvez présenter ces informations à un thérapeute et travailler ensemble pour modifier et/ou diminuer la fréquence ou la gravité de vos tics.
- Comprenez que vos tics peuvent survenir plus souvent lorsque vous êtes stressé, anxieux, excité ou nerveux. Essayez de rester détendu et confortable.
Étape 2. Apprenez à gérer les symptômes difficiles à contrôler
Bien que vous souhaitiez peut-être supprimer ou ignorer vos symptômes, il est important de reconnaître ce qui se passe. Plutôt que de considérer vos symptômes comme étranges, comprenez simplement que cela fait partie de votre syndrome de Gilles de la Tourette. Comprenez que la Tourette n'est pas nocive pour votre corps, mais c'est une maladie neurologique qui doit être surveillée.
- Certains enfants atteints de Tourette supprimeront leurs tics, mais découvriront ensuite que ces tics s'accumuleront plus tard et deviendront « une attaque de tic ». En gardant vos tics à l'intérieur, ils ne disparaissent pas nécessairement et peuvent s'exprimer plus tard.
- Sachez que la colère et les problèmes de comportement tels que le manque de concentration ou l'hyperactivité sont associés à Tourette. Discutez avec vos parents, vos enseignants et les adultes en qui vous avez confiance de l'une ou l'autre de ces préoccupations.
Étape 3. Expliquez vos symptômes aux autres
Bien que vous ayez peut-être l'impression de ne pas vouloir parler de votre maladie, cela peut parfois aider les autres à comprendre et à être plus attentifs à ce que vous vivez. Bien que le dire aux autres soit votre choix personnel, cela peut vous faciliter la tâche à long terme.
- Envisagez d'abord de parler avec vos parents, vos amis de confiance ou vos enseignants de vos préoccupations et de votre désir de parler de vos symptômes avec les autres.
- Les tics peuvent vous attirer une attention indésirable de la part de vos pairs. Il peut être utile de leur expliquer que vous ne pouvez pas contrôler l'envie de tic-tac et que vous n'essayez pas d'être drôle ou perturbateur. Expliquez qu'il y a beaucoup de gens qui ont des conditions comme la vôtre.
- Aidez les autres à voir que votre état ne constitue qu'une partie de qui vous êtes. Parlez-leur des autres qualités qui vous rendent intéressant. Nommez des choses que vous aimez ou pour lesquelles vous êtes doué.
Étape 4. Apprenez à répondre aux taquineries ou à l'ignorance au sujet de Tourette
Si vous êtes un adolescent atteint du syndrome de Gilles de la Tourette, vous pouvez vous sentir différent ou exclu. L'adolescence peut être difficile car vous essayez de vous sentir plus accepté par vos pairs. Si les gens semblent vous taquiner ou vous comprendre mal, essayez de trouver des points communs. Voyez s'il existe un moyen de les transformer d'ennemis en amis.
- Trouvez d'autres personnes à l'école ou ailleurs qui vous font vous sentir accepté et inclus. Passez plus de temps avec ceux qui vous respectent.
- Évitez de vous sentir coupable de qui vous êtes. C'est bien d'être différent. Ne faites pas attention aux gens à l'école qui vous rabaissent pour se sentir mieux. C'est un signe de leur insécurité, pas la vôtre. Envisagez de vous éloigner ou de les ignorer s'ils vous dérangent.
- Si les taquineries ou l'intimidation persistent, parlez-en au personnel de l'école ou à vos parents pour régler ce problème. Tout le monde a le droit de se sentir en sécurité à l'école.
Étape 5. Sentez-vous plus confiant dans votre état
Évitez de vous isoler à cause de votre état. Bien que tout le monde ne vous aime pas, il en va de même pour les personnes qui n'ont pas Tourette. Évitez de vous sentir comme si vous ne pouvez pas ou ne voulez pas vous intégrer, et soyez plutôt plus facile avec vous-même.
- Souvent, le pire critique est vous-même. La plupart des gens ne s'inquiètent pas autant de ce que vous faites ou de la façon dont vous agissez que vous l'êtes.
- Essayez d'être plus facile à vivre, plutôt que de vous inquiéter de ce que les autres pensent. Lorsque d'autres personnes réagissent à votre état, donnez l'impression que ce n'est pas grave.
Méthode 2 sur 3: Trouver des moyens de faire face
Étape 1. Impliquez-vous davantage dans les activités qui vous intéressent
Vous constaterez peut-être que vos tics seront plus légers ou moins fréquents si vous êtes engagé dans une activité qui vous intéresse vraiment. Identifiez les activités qui vous apportent de la joie et vous font vous sentir mieux dans votre peau.
- Envisagez de faire du sport ou de vous remettre en forme. Joignez-vous à une équipe sportive de votre école ou à une équipe intra-muros après l'école. Suivez un cours de fitness comme les arts martiaux pour vous aider à rester concentré et centré.
- Faire preuve de créativité. Si vous êtes artistique, suivez plus de cours ou rejoignez des clubs qui vous aident à exprimer votre côté créatif. Dessinez, peignez, prenez des photos ou jouez de la musique. Cela peut aider votre esprit à rester concentré.
- Essayez d'autres passe-temps qui vous permettent de rester concentré et de vous sentir mieux. Essayez des activités qui impliquent d'interagir avec d'autres adolescents ou vous aident à renforcer votre confiance en vous avec les autres.
Étape 2. Discutez des options de médicaments avec votre médecin
Si vous présentez des symptômes nouveaux ou qui s'aggravent, il est important d'en parler à votre médecin. Si vous prenez des médicaments pour soulager vos symptômes, mais qu'ils ont des effets secondaires ou ne semblent pas vous aider, demandez un avis médical sur les autres options.
- Il existe divers médicaments disponibles qui peuvent aider à contrôler les tics moteurs involontaires. Apprenez-en davantage sur la façon dont ces médicaments peuvent vous aider dans votre vie quotidienne.
- Considérez les médicaments comme un moyen de gérer vos symptômes. Tout comme si vous aviez des difficultés respiratoires ou cardiaques, l'utilisation de médicaments pour aider votre Tourette pourrait éventuellement améliorer votre santé globale.
Étape 3. Considérez les avantages des thérapies comportementales telles que la TCC
Il a été démontré que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) aide les gens à mieux faire face à leur condition et à apprendre à mieux reconnaître leurs tics. La thérapie peut également aider à soulager les autres symptômes que vous pourriez ressentir, tels que la dépression, l'anxiété ou le sentiment d'isolement.
- Discutez avec votre conseiller scolaire des ressources de conseil dans votre région pour les personnes atteintes du syndrome de Gilles de la Tourette.
- Discutez avec votre famille des conseils individuels ou familiaux pour vous aider à mieux faire face aux sentiments que vous ressentez. Un conseiller peut vous aider à donner une opinion impartiale et vous motiver à vous améliorer.
- Considérez le counseling comme un soutien plutôt qu'une stigmatisation. Obtenir de l'aide vous rendra plus fort, pas plus faible.
Étape 4. Pratiquez les soins personnels et ayez de la patience en vous-même
Croyez que vous pouvez vous améliorer et que les choses peuvent aller mieux. Cela peut sembler impossible lorsque vous êtes adolescent, mais soyez patient et trouvez des moyens sains de vous apprécier.
- Donnez-vous la permission d'être différent et comprenez qu'il est normal d'être unique. Aimez qui vous êtes, tout comme vous êtes.
- Faites des choses qui détendent votre esprit. Écouter de la musique. Sortez dans la nature. Promenez-vous dans le quartier. Reposez-vous bien.
Étape 5. Développer un système de soutien d'amis et de famille
Il est important d'avoir des gens dans votre vie qui peuvent vous aider, en particulier lorsque vous traversez une période difficile. Gardez vos amis et votre famille proches. Identifiez les membres de la famille et les amis en qui vous avez le plus confiance.
- Évitez de vous isoler lorsque vous vous sentez déprimé ou frustré par votre état. Cherchez un ami ou un membre de la famille pour obtenir de l'aide par téléphone ou en personne.
- Parlez de ce qui vous dérange et obtenez leurs conseils sur les moyens de faire face à ce que vous ressentez.
- Communiquez ouvertement avec ceux en qui vous avez confiance sur ce que vous vivez en tant qu'adolescent. Pensez à trouver au moins un ami ou un membre de votre famille qui peut être votre personne de confiance lorsque vous êtes stressé.
Étape 6. Rejoignez un groupe de soutien du syndrome de Gilles de la Tourette
Selon l'endroit où vous vivez et les ressources communautaires disponibles, trouvez un groupe de soutien qui peut vous aider en tant qu'adolescent et en tant que personne atteinte de Tourette.
- Trouvez une section locale de la Tourette Association of America pour obtenir des informations sur les groupes de soutien ou les ressources:
- Discutez avec un conseiller scolaire de votre état et de votre intérêt pour des groupes de soutien pour les adolescents ou ceux qui sont confrontés à votre état.
- Communiquez avec un centre de conseil dans votre région qui se concentre sur les besoins des adolescents et des jeunes adultes. Voyez s'il existe des groupes de soutien qui peuvent correspondre à vos préoccupations, liées à votre état de santé ou à votre santé mentale globale.
Étape 7. Informez-vous et aidez à réduire la stigmatisation
Soyez un défenseur de vous-même et de ce que vous vivez. Sachez que vous n'êtes pas seul dans ce que vous ressentez ou affrontez. Plus vous serez informé de votre maladie, plus vous pourrez contribuer à réduire la stigmatisation ou le sentiment d'isolement.
- Découvrez comment être actif dans votre communauté. Rendez-vous sur Tourette Association of America:
- Soyez un défenseur en parlant pour vous-même et en aidant à briser les stéréotypes sur votre condition. Croyez que la connaissance peut être le pouvoir. Cela peut aider à renforcer la compréhension et la confiance.
- N'oubliez pas d'être patient, car le changement prend du temps. Il est important d'aider les autres à comprendre votre état, mais ne vous attendez pas à ce que les choses changent du jour au lendemain. Faites chaque pas, un jour à la fois.
Méthode 3 sur 3: Comprendre votre état
Étape 1. Reconnaître que les symptômes de chaque personne peuvent varier
Alors que toute personne diagnostiquée avec Tourette a des tics moteurs et/ou vocaux qui se produisent depuis un an ou plus, il existe une grande variation de la façon dont ces symptômes se présentent chez chaque personne. Les tics avec mouvement ou vocalisation soudains, rapides et récurrents ne sont pas identiques.
- Les tics peuvent apparaître généralement entre 5 et 18 ans. Ils peuvent commencer par des tics moteurs du visage, des membres, des bras ou du tronc. Mais les tics peuvent changer de schéma ou de fréquence au fil du temps. Les tics que vous avez maintenant peuvent ne pas rester les mêmes que dans deux ans.
- Les tics vocaux ne consistent pas seulement à crier involontairement des mots obscènes. Les tics vocaux les plus courants sont les grognements ou les aboiements, les reniflements, le raclement de la gorge ou la répétition des mots ou des sons des autres. Aider les autres à comprendre prononcer des mots inappropriés n'est pas le symptôme le plus courant.
- Il existe généralement des antécédents familiaux de syndrome de Gilles de la Tourette, de TDAH ou de TOC dans la famille. Parlez avec des parents qui ont l'une de ces conditions pour en savoir plus sur leurs expériences.
Étape 2. Comprenez que vous pouvez avoir moins de tics en vieillissant
En tant qu'adolescent, vous vous demandez peut-être combien de temps vous aurez ces tics et s'ils vont s'aggraver. Une bonne nouvelle est que la plupart des recherches montrent une amélioration de la condition à la fin de l'adolescence et au début de l'âge adulte.
- Bien que vos tics puissent culminer au début de la puberté vers l'âge de 10 à 12 ans, ils sont plus susceptibles de diminuer après la mi-adolescence.
- Environ 85 à 90 % des personnes atteintes de la maladie verront une amélioration à l'âge adulte. Bien que les symptômes ne disparaissent pas complètement, la condition peut être moins gênante pour vous. Pensez positivement à la façon dont vos symptômes s'amélioreront probablement avec le temps.
Étape 3. Examinez les aspects positifs et négatifs de votre état
Bien qu'il puisse sembler qu'il n'y a aucun avantage à avoir le syndrome de Gilles de la Tourette, pensez à la façon dont cette condition vous a rendu plus fort, plus compréhensif et peut-être plus acceptant les différences entre les gens.
- Évitez de vous concentrer uniquement sur les aspects négatifs du fait de vous sentir différent ou bizarre. Ne laissez pas les autres déterminer votre valeur et votre valeur.
- Voyez comment votre condition vous rend unique. Cela peut vous aider à apprendre à apprécier davantage les autres. Cela peut vous apprendre à être gentil avec les autres qui font face à des défis similaires. Cela donne une impression d'originalité. Vous n'êtes pas ennuyeux et ordinaire.
Étape 4. Évaluez s'il existe d'autres conditions qui nécessitent un traitement
Soyez conscient de vous-même et reconnaissez s'il existe d'autres conditions qui nécessitent votre attention. De nombreux adolescents atteints du syndrome de Gilles de la Tourette peuvent également souffrir de TDAH, de TOC, d'anxiété, de dépression, de trouble bipolaire ou de toxicomanie.
- Il est courant d'avoir une autre maladie et il est donc important de vraiment examiner votre santé mentale globale.
- Si vous avez la maladie de Tourette depuis de nombreuses années, vous pouvez vous sentir triste, anxieux ou contrarié de vous sentir différent ou d'avoir de la difficulté à parler aux autres. Cherchez des moyens d'obtenir de l'aide, de vous sentir plus accepté et d'être plus heureux avec qui vous êtes.
