La vie est un mélange de moments heureux, de normalité mondaine et de situations difficiles. Alors que nous recherchons tous beaucoup de moments heureux et qu'il est facile de tomber dans la routine, ce sont les situations difficiles qui mettent vraiment votre courage à l'épreuve. Des difficultés surviendront tout au long de votre vie, à différents stades et âges. Dans chaque cas, vous devrez puiser dans une réserve de l'intérieur pour vous aider à faire face à la situation difficile et à traverser l'autre côté plus fort et plus sage.
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Étape 1. Réalisez que votre personnage se forme ou se révèle le plus pendant les moments difficiles
Si vous n'étiez pas testé, vous ne sauriez jamais toute la force de vos capacités et de vos capacités d'adaptation et vous ne sauriez jamais combien de force intérieure vous avez. Chaque personne a le potentiel de libérer cette force à condition qu'elle ne laisse pas la peur ou l'inquiétude prendre le contrôle absolu. Utilisez ces connaissances pour rester concentré sur ce qui compte: passer à travers vos propres conditions.
- Réalisez qu'une partie de ce que vous vivez consiste à vous remodeler; vous devrez changer ce qui ne fonctionne pas pour vous, ce qui peut finalement conduire à un moi plus fort et plus résilient.
- Avez-vous choisi cette voie ? Parfois, la situation difficile survient à la suite de votre « appel », que ce soit la foi, la carrière, la parentalité, la recherche ou autre. Dans un tel cas, rappelez-vous pourquoi vous avez choisi cette voie et prenez la force de vous rappeler pourquoi cela compte pour vous.
Étape 2. Ne donnez pas votre agence
Il peut être facile de céder ou d'abandonner et de laisser quelqu'un ou quelque chose d'autre prendre les décisions. Tomber dans une profonde dépression est une forme de perte de votre libre arbitre, tout comme laisser quelqu'un d'autre prendre toutes les décisions et vous permettre simplement de vous mettre dans le droit chemin, même lorsque cela ne convient pas à qui vous êtes ou à ce que vous souhaitez faire. Ne pas prendre de décision est également une forme de reniement de votre capacité d'agir (et c'est toujours une décision de ne rien faire) et peut nuire à votre capacité à prendre soin de vous pendant la situation difficile.
Étape 3. Contrôlez ce que vous pouvez, mais acceptez qu'il y a beaucoup de choses qui ne peuvent pas être contrôlées
Vous avez le contrôle de la façon dont vous réagissez et de la façon dont vous choisissez d'agir. Vous avez beaucoup moins de contrôle sur ce que les autres autour de vous choisissent de faire et encore moins de contrôle sur les circonstances qui vous entourent. Il peut être facile de se sentir impuissant si vous sentez que vous ne pouvez pas contrôler ce que les autres font ou disent qui vous affecte. Mais vous avez le contrôle sur la façon dont vous répondez. Aussi difficile que cela puisse paraître, vous avez le choix. La vraie question est de savoir si vous êtes prêt à faire des choix qui vous profitent et augmentent votre force pour faire face aux difficultés auxquelles vous faites face.
Étape 4. Recherchez l'équanimité
Il est facile de céder aux émotions négatives de la colère, de la frustration, de l'anxiété et de la jalousie. À son tour, il est souvent courant de ressentir des douleurs corporelles référées et de ressentir vos émotions toxiques à travers des douleurs corporelles qui ne disparaissent pas. Il est important de reconnaître que vous vivez ces émotions, puis de trouver des moyens de rester calme et mentalement calme tout en faisant face à des situations difficiles.
- Pratiquer la méditation peut vous aider à rester calme face aux nombreuses pressions de votre vie.
- Prenez le temps de sortir de la situation difficile. Qu'il s'agisse d'une séance d'entraînement, d'une courte pause pour respirer ou d'une discussion avec un ami de confiance, trouvez des moyens de vous distraire temporairement et de vous ressourcer.
Étape 5. Utilisez l'humour pour vous aider à faire face
Trouver de l'humour dans une situation difficile soulage les tensions et vous aide en fait à clarifier les problèmes de manière créative. Utiliser l'humour n'écarte pas la gravité de la situation; au contraire, cela vous donne la capacité de faire face de manière positive.
Étape 6. Recherchez les doublures argentées
Les mauvaises situations contiennent souvent des aperçus de solutions, de changements bénéfiques et de nouvelles voies à suivre. Si vous recherchez les opportunités plutôt que de rester concentré sur tout ce qui est négatif, alors vous vous donnez une chance de trouver un moyen de vous en sortir et de rester concentré sur la doublure argentée. Consolez-vous qu'il y a une lueur d'espoir, si vous regardez assez attentivement.
Les moments difficiles peuvent être à la fois créatifs et inspirants. Cela peut sembler une façon étrange de voir ce que vous vivez, mais c'est certainement une façon plus compétente, qui vous permet de rechercher activement des solutions
Étape 7. Obtenez de l'aide
Le moment où vous vous sentez seul est le moment où vous devez tendre la main aux autres. Même si vous sentez que vos proches ou associés vous ont laissé tomber ou même se sont éloignés de vous, il y a toujours des gens prêts à vous aider quelque part. Parlez à vos amis, votre famille, votre médecin, votre thérapeute ou votre réseau social en ligne (comme vous-même ou de manière anonyme). Parlez à des personnes qui vous écouteront et vous aideront.
Si vous avez des pensées suicidaires et avez besoin d'une aide immédiate pour y faire face, veuillez appeler 800-273-PARLER, la ligne d'assistance nationale pour la prévention du suicide. (Voir aussi Comment faire face aux pensées suicidaires).
Étape 8. Comprenez que la peur du changement peut vous freiner
De nombreuses situations difficiles surviennent en raison de l'attachement au passé. Le changement peut être positif lorsqu'il implique la croissance, l'amélioration et l'amélioration de votre vie et de votre situation. Cela peut être difficile à traverser, mais rétrospectivement, de nombreuses personnes qui subissent des changements majeurs regardent en arrière et se rendent compte que sans le changement, elles seraient restées coincées dans une ornière.
Encore une fois, revenez à l'idée de chercher la doublure argentée et essayez d'accepter le changement. Une approche aussi positive du changement peut vous aider à mieux faire face et à transformer ce qui semble difficile en vous sentir gérable. Vous n'avez pas besoin d'aimer ce que vous vivez, rendez-le supportable jusqu'à ce que cela devienne votre "nouvelle normalité"
Des astuces
- Visez à être meilleur, pas amer, après avoir traversé une situation difficile.
- Apprenez à lâcher prise. Comme Bouddha l'a dit un jour, s'accrocher à la colère, c'est comme saisir un charbon ardent avec l'intention de le jeter sur quelqu'un d'autre; c'est toi qui te blesse.
- Traitez les autres avec respect. Même si vous traversez des moments difficiles, la façon dont vous traitez les autres est importante. Vos actions sont plus éloquentes que vos paroles et les gens ont la mémoire longue. Cela ne signifie pas être un paillasson; cela signifie reconnaître les autres avec respect et maintenir votre dignité devant eux.
- Le conflit fait partie de la vie et est géré correctement, une partie des interactions saines. Fuir un conflit peut en fait aggraver les situations difficiles.
- Travaillez sur vos forces plutôt que de nager dans vos faiblesses.
Mises en garde
- Certaines personnes sont toxiques lorsque vous vivez une situation difficile. En particulier, évitez ceux qui vous rabaissent, qui essaient d'empêcher des changements positifs pour vous et qui cherchent à vous manipuler.
- Si vous avez des pensées suicidaires et avez besoin d'une aide immédiate pour y faire face, veuillez appeler 800-273-PARLER, la ligne d'assistance nationale pour la prévention du suicide.
