La maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) est une maladie à long terme qui peut être prise en charge par des changements de médicaments et de mode de vie. Consultez un professionnel de la santé pour élaborer un plan de traitement qui convient à vos besoins. En plus de vous concentrer sur votre santé physique, développez un système de soutien pour vous aider à gérer toutes les émotions qui accompagnent la vie avec une maladie chronique.
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Méthode 1 sur 4: Changer votre style de vie
Étape 1. Gérez vos émotions
Vous pouvez ressentir de nombreuses émotions telles que la dépression, la tristesse et la colère lorsque vous vivez avec la MPOC. Gérer vos émotions est tout aussi important que prendre soin de votre santé physique. Prenez toutes les mesures dont vous avez besoin pour obtenir de l'aide.
- Parlez à un ami ou à un membre de votre famille de ce que vous ressentez.
- Demandez de l'aide lorsque vous en avez besoin.
- Faites savoir à votre médecin comment vous vous sentez.
- Consultez un professionnel de la santé mentale comme un conseiller ou un psychologue.
- Tenir un journal.
Étape 2. Rejoignez un groupe de soutien
La MPOC change tous les aspects de votre vie. Rejoindre un groupe de soutien peut aider à trouver d'autres personnes qui vivent la même chose. Vous vous sentirez soutenu et apprendrez comment les autres gèrent leur MPOC.
- Vous pouvez appeler le 1-866-316-2673 pour trouver un groupe de soutien près de chez vous.
- Demandez également à votre médecin s'il connaît des groupes de soutien.
Étape 3. Faites de l'exercice régulièrement
Même si vous êtes essoufflé, l'exercice renforce vos muscles respiratoires et aide l'oxygène à circuler dans votre corps. Avant de commencer un programme d'exercice, parlez-en à votre médecin. En général, les étirements, la marche, le vélo, la natation et la musculation sont sans danger.
Ne faites pas d'exercice si vous avez de la fièvre ou une infection, si vous avez des nausées, si vous avez des douleurs thoraciques ou si vous manquez d'oxygène
Étape 4. Allez en réadaptation pulmonaire
La réadaptation pulmonaire vous aidera à vivre avec et à gérer votre MPOC. Votre réadaptation peut inclure un programme d'exercice, une gestion et une éducation de la maladie, des conseils en santé mentale et des conseils nutritionnels. Le but de la réadaptation est de vous aider à poursuivre vos activités quotidiennes et à avoir une bonne qualité de vie.
- La réadaptation pulmonaire est effectuée par une équipe de professionnels tels que des infirmières, des médecins, des physiothérapeutes, des travailleurs sociaux, des psychologues et des inhalothérapeutes.
- Parlez à votre médecin ou appelez le 1-800-586-4872 pour trouver un programme de réadaptation pulmonaire dans votre région.
Étape 5. Mangez moins de glucides
Lorsque vous respirez, vous inspirez de l'oxygène et expirez du dioxyde de carbone. Les glucides produisent plus de dioxyde de carbone que les graisses. Vous pouvez mieux respirer si vous diminuez la quantité de glucides dans votre alimentation et mangez plus de graisses. Consultez un médecin ou un nutritionniste diététiste agréé avant de modifier votre alimentation.
Vous pouvez trouver un diététicien spécialisé dans la MPOC en visitant le site Web de l'Académie de nutrition et de diététique
Étape 6. Mangez des repas plus petits
Essayez de manger quatre à six petits repas par jour. Les gros repas prennent de la place et rendent plus difficile le mouvement de votre diaphragme. Il est également plus facile pour vos poumons de se remplir et de vider l'air lorsque vous n'êtes pas très plein.
Si possible, reposez-vous avant de manger
Étape 7. Buvez beaucoup d'eau
L'eau aide à garder votre mucus mince pour qu'il soit facile à enlever. Essayez de boire 6 à 8 verres d'eau par jour. Pour éviter de vous sentir trop rassasié, vous pouvez éviter de boire des liquides lorsque vous mangez. Essayez de boire une heure après avoir fini de manger.
Vous devrez peut-être ajuster votre consommation d'eau en fonction de votre situation spécifique. Discutez avec votre médecin de votre consommation d'eau
Méthode 2 sur 4: Utiliser des techniques de respiration
Étape 1. Faites la respiration à lèvres pincées
Inspirez par le nez pendant deux secondes et pincez les lèvres comme si vous alliez souffler une bougie. Expirez lentement à travers vos lèvres pincées. Vous devez expirer deux ou trois fois plus longtemps que vous n'avez inspiré.
Cette technique ralentit votre respiration et maintient vos voies respiratoires ouvertes plus longtemps
Étape 2. Respirez à partir de votre diaphragme
Détendez vos épaules et placez une main sur votre poitrine et une main sur votre ventre. Inspirez par le nez pendant deux secondes. Vous devriez sentir votre ventre se soulever lorsque vous inspirez. Appuyez doucement sur votre ventre pendant que vous expirez. Pousser exerce une pression sur votre diaphragme et vous aide à faire sortir l'air.
- Votre diaphragme ne fonctionne pas aussi bien lorsque vous souffrez de MPOC.
- Cette technique est plus difficile que la respiration à lèvres pincées. Obtenez l'aide d'un inhalothérapeute ou d'un physiothérapeute lorsque vous utilisez cette technique.
Étape 3. Reposez-vous lorsque vous êtes essoufflé
Chaque fois que vous vous sentez essoufflé, arrêtez ce que vous faites. Asseyez-vous, détendez vos épaules et commencez à respirer les lèvres pincées jusqu'à ce que vous puissiez reprendre votre souffle. Vous pourrez reprendre votre activité une fois que vous aurez repris votre souffle.
Continuez à respirer les lèvres pincées lorsque vous reprenez vos activités
Méthode 3 sur 4: Traiter votre MPOC
Étape 1. Consultez votre médecin régulièrement
Un professionnel de la santé vous aidera à gérer votre MPOC et à élaborer un plan de traitement qui vous convient. Toutes les personnes atteintes de MPOC ne prennent pas les mêmes médicaments. Parlez ouvertement avec votre médecin de vos symptômes, de vos émotions et de la façon dont la MPOC affecte votre vie.
Montrez à votre médecin comment vous utilisez vos médicaments pour vous assurer que vous les utilisez correctement
Étape 2. Utilisez un médicament de contrôle
Une médiation de contrôleur est un médicament que vous prenez quotidiennement. Les bronchodilatateurs à action prolongée sont utilisés comme médicaments de contrôle. Vous utilisez généralement un inhalateur pour prendre ce médicament. Ils travaillent pour garder vos poumons ouverts et aident à prévenir les exacerbations. Vous ne ressentirez aucun effet immédiat en prenant un médicament de contrôle.
- Prenez ce médicament, peu importe ce que vous ressentez.
- Demandez à votre médecin comment prendre le médicament et suivez toujours les instructions. Tous les inhalateurs ne fonctionnent pas de la même manière.
Étape 3. Ayez un médicament de secours
Les bronchodilatateurs à courte durée d'action sont utilisés comme médicaments de secours. Utilisez votre médicament de secours lorsque vous avez besoin d'un soulagement immédiat. Vous devriez vous sentir mieux en une minute ou moins. Si votre médicament de contrôle fonctionne bien, vous ne devriez avoir besoin d'utiliser votre médicament de secours que quelques fois par semaine.
Les effets de votre médicament de secours ne durent que quatre à six heures
Étape 4. Essayez l'oxygénothérapie
Si votre BPCO rend difficile l'apport d'oxygène dans votre circulation sanguine, votre médecin peut vous prescrire une oxygénothérapie. Votre médecin décidera si vous avez besoin d'oxygène pour le repos, l'exercice et/ou le sommeil, le type de système d'oxygène dont vous avez besoin et la fréquence à laquelle vous devez utiliser votre oxygène.
- Votre médecin prélèvera un échantillon de sang pour déterminer si vous avez besoin d'une oxygénothérapie. Ils peuvent également effectuer une évaluation à domicile pour surveiller l'oxygène pendant l'activité et pendant que vous dormez, ainsi qu'une évaluation en clinique qui évalue les niveaux d'oxygène au repos, avec l'activité et la réponse à l'oxygène supplémentaire.
- Si votre médecin pense que c'est une bonne option pour vous, vous recevrez un certificat de nécessité médicale.
- Il est également important d'utiliser l'oxygène tel que prescrit pour éviter des complications telles que l'hypercapnie (un excès de dioxyde de carbone dans le sang).
Méthode 4 sur 4: Prévenir les poussées
Étape 1. Évitez les irritants
Les irritants pulmonaires peuvent provoquer une poussée de MPOC. Les irritants courants comprennent la fumée de cigarette, la pollution de l'air, la poussière et les odeurs chimiques. La principale cause de BPCO est le tabagisme. Si vous ne l'avez pas déjà fait, arrêtez de fumer.
- Discutez avec votre médecin des cours et des programmes pour vous aider à arrêter de fumer.
- Vous pouvez également appeler le 1-800-586-4872 ou le 1-800-QUIT-NOW pour parler à un conseiller en cessation tabagique.
Étape 2. Surveillez la qualité de l'air
Avant de partir, vérifiez l'indice de pollution de l'air et de qualité de l'air. Si le temps est mauvais, essayez de rester à l'intérieur autant que vous le pouvez. Vous pouvez trouver les rapports sur la qualité de l'air à la radio, dans les nouvelles locales ou en visitant le site Web de l'Environmental Protection Agency.
Si votre maison a été peinte ou pulvérisée contre les insectes, faites-le faire pendant votre absence pendant une période prolongée
Étape 3. Faites-vous vacciner
Faites-vous vacciner contre la grippe chaque année. Vous êtes plus susceptible d'avoir des complications de la grippe en raison de votre MPOC. Le virus de la grippe change chaque année, vous devrez donc vous faire vacciner chaque année. Vous devrez peut-être également vous faire vacciner contre la pneumonie.
Il existe maintenant deux vaccins contre la pneumonie et, s'ils sont administrés avant 65 ans en raison d'un risque élevé (comme la BPCO), les rappels sont administrés après 65 ans, alors qu'ils sont recommandés pour tout le monde
Étape 4. Reconnaître les signes avant-coureurs
Votre MPOC peut éclater. C'est beaucoup plus facile à gérer si vous détectez les signes avant-coureurs dès le début. Vous pourrez peut-être gérer vos symptômes par vous-même ou vous devrez peut-être appeler votre médecin. Discutez avec votre médecin du moment approprié pour appeler ou consulter un médecin. Les signes avant-coureurs comprennent:
- Respiration sifflante ou plus sifflante que d'habitude
- Toux et/ou essoufflement pire que d'habitude
- Augmentation de la quantité de mucus ou changement de la couleur de votre mucus (par exemple jaune, vert, beige ou sanglant)
- Gonflement des pieds ou des chevilles
- Confusion ou sensation de somnolence extrême
- Fièvre
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Mises en garde
- Appelez votre médecin si vous développez un rhume, une grippe ou une infection pulmonaire.
- Consulter immédiatement un médecin si de graves problèmes respiratoires se développent.
- Ce n'est pas un avis médical. Suivez le plan de traitement ou les conseils de votre médecin.
