De nombreuses personnes luttent contre la peur avant leurs opérations. Heureusement, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour gérer votre peur. La chose la plus importante est de parler à votre chirurgien de la préparation à la chirurgie, du suivi et de la procédure. Soyez honnête au sujet de vos peurs lorsque vous examinez vos propres pensées et parlez à votre chirurgien. Rencontrez votre équipe médicale et, ensemble, élaborez un plan pré et post-opératoire détaillé. Avant de subir une intervention chirurgicale, utilisez une imagerie mentale positive pour imaginer un avenir plus heureux où votre procédure sera réussie et sans complications. Après la chirurgie, parlez à votre famille, à vos amis et à un thérapeute de vos sentiments concernant le résultat de votre procédure, si nécessaire.
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Méthode 1 sur 3: Faire votre recherche
Étape 1. Renseignez-vous sur votre procédure
L'inconnu fait souvent peur. Vous renseigner sur votre procédure est une première étape importante pour surmonter votre peur de la chirurgie. Vous pouvez le faire en lisant des documents pertinents provenant de sources fiables à la fois en ligne et hors ligne et, surtout, en discutant avec votre chirurgien de votre intervention chirurgicale spécifique. Vous pouvez également parler à d'autres personnes qui ont subi des interventions chirurgicales similaires ou identiques à celle que vous subirez. Les questions que vous voudrez peut-être poser à votre chirurgien sont les suivantes:
- Combien de temps durera l'opération ?
- Quels sont les risques associés à cette chirurgie ?
- Quel type de procédures de suivi cette chirurgie nécessite-t-elle?
Étape 2. Choisissez votre chirurgien avec soin
Trouvez un chirurgien certifié par le conseil d'administration en qui vous avez confiance, qui est autorisé dans votre état et dans le domaine approprié. Si vous avez un chirurgien que vous connaissez bien, ou un chirurgien fortement recommandé par vos amis ou votre famille, vous serez plus à l'aise avec l'opération. Lorsque vous croyez vraiment en votre chirurgien, votre peur se dissipera.
- Recherchez votre chirurgien en ligne pour vous assurer que sa licence médicale est active, qu'il n'a pas une longue histoire de poursuites pour faute professionnelle et qu'il a une bonne réputation dans la communauté.
- Si vous faites sincèrement confiance à votre chirurgien, vous aurez plus de chances de lui parler de vos peurs. Lorsque vous le ferez, un bon chirurgien comprendra et sympathisera avec votre position, et prendra des mesures pour vous aider à faire face à vos peurs.
Étape 3. Rencontrez votre équipe chirurgicale
Assistez à votre rendez-vous préopératoire dans le but d'en savoir le plus possible. Rencontrez votre chirurgien et son équipe, et n'hésitez pas à lui poser des questions précises sur vos attentes et vos craintes. Par exemple, si vous avez peur que votre équipe médicale soit inexpérimentée, vous pouvez lui demander: « Depuis combien de temps faites-vous des chirurgies comme celle-ci ? » Si vous avez peur qu'ils ne se soucient pas de vous, rencontrer votre équipe chirurgicale avant l'opération peut aider à apaiser ces craintes et à humaniser l'ensemble du processus chirurgical. Votre équipe chirurgicale peut inclure:
- un anesthésiste. Les anesthésistes sont chargés d'administrer le gaz qui vous rend inconscient avant la chirurgie. Vous pouvez poser à votre anesthésiste des questions telles que: « Dois-je être inconscient pendant l'opération ? ou « Combien de temps vais-je rester inconscient ? »
- un chirurgien. Vous pourriez demander à votre chirurgien « Combien d'interventions de ce type effectuez-vous au cours d'un mois type ? » ou « Avez-vous un taux de réussite élevé pour les chirurgies de ce type ? »
- une infirmière en chirurgie. Vous pourriez demander à votre infirmière en chirurgie: « Combien de fois avez-vous assisté à ce type de procédure ? » ou « Comment surveillerez-vous mon état pendant la procédure ?
Étape 4. Renseignez-vous sur la période de récupération
L'une des questions les plus importantes que beaucoup de gens se posent au sujet de leur chirurgie concerne la période de récupération. Il est compréhensible que vous souhaitiez reprendre un fonctionnement normal et reprendre le travail, l'école et la vie de famille. Gardez à l'esprit que les périodes de récupération diffèrent d'une personne à l'autre en raison de facteurs tels que les antécédents médicaux. Par exemple, si vous souffrez de diabète, votre guérison sera plus lente que quelqu'un qui n'en a pas. Le type de procédure que vous avez peut également affecter votre temps de guérison. Parlez à votre chirurgien pour savoir ce que vous pourriez ressentir pendant votre convalescence. Vous pourriez demander, par exemple:
- « Quel est le temps de récupération typique pour cette procédure ? »
- « Est-ce que ma récupération sera plus lente que la normale pour une raison quelconque ? »
- « Quand puis-je recommencer à faire de l'exercice ? »
Étape 5. Envisagez des moyens de faire face avant la chirurgie
L'humour et l'imagerie mentale positive peuvent vous aider à faire face avant votre chirurgie. Si vous laissez votre chirurgie se dérouler dans votre esprit, vous pourriez y devenir insensible et cela vous inspirera moins de peur. Vous pouvez également utiliser l'imagerie mentale pour imaginer une fin heureuse pour votre histoire de chirurgie.
- Par exemple, au lieu d'imaginer une image figée de vous-même découpée sur une table d'hôpital, imaginez l'ensemble du processus chirurgical du début à la fin.
- Utilisez un discours intérieur positif. En d'autres termes, dites-vous que tout ira bien. Lorsque vous rencontrez des pensées intrusives comme « Je ne survivrai pas à cela », répondez à vos propres pensées avec une contre-pensée comme « Je vais bien et récupérer rapidement. »
Méthode 2 sur 3: Traiter vos émotions
Étape 1. Réfléchissez aux causes de votre peur
Il y a plusieurs raisons d'avoir peur avant la chirurgie. Cependant, avant de pouvoir vraiment vaincre votre peur, vous devrez identifier sa cause spécifique. Par exemple, vous pourriez avoir peur de perdre le contrôle, d'être loin de vos amis et de votre famille, ou de ressentir de la douleur à cause des injections ou des injections intraveineuses. D'autres causes de peur incluent:
- Décès.
- Ce que les autres penseront quand ils apprendront que vous êtes à l'hôpital.
- Être défiguré ou marqué par l'opération.
Étape 2. Créez un plan préopératoire
Un plan préopératoire est un guide étape par étape préparé par vous et votre chirurgien pour vous aider à assurer une chirurgie réussie. Votre plan peut inclure plusieurs consultations et examens. Cela peut également inclure certaines restrictions sur vos habitudes alimentaires et de consommation au cours de la période précédant la chirurgie. Si vous avez besoin d'être transporté à l'hôpital, votre chirurgien vous le fera savoir et l'inclura dans le plan préopératoire. Avoir les étapes du plan de chirurgie devant vous peut aider à atténuer la crainte que la procédure chirurgicale soit désorganisée ou mal planifiée.
- Suivez toujours attentivement le plan préopératoire.
- Pour les enfants, il est important qu'ils voient des photos de l'hôpital et du personnel médical, et fassent le tour de l'hôpital afin qu'ils puissent mieux réduire leur niveau de peur.
Étape 3. Formulez un plan de redressement
Un plan de récupération est similaire à un plan préopératoire, mais couvre la période suivant la chirurgie plutôt que la période précédant celle-ci. Votre plan de rétablissement fournira un calendrier pour votre retour à la normale, à partir du moment où vous vous réveillez de la chirurgie.
- Par exemple, votre plan de rétablissement peut indiquer si vous devrez ou non venir vous chercher à l'hôpital et qui assurera le transport.
- D'autres aspects potentiels de votre plan de rétablissement incluent le moment où vous pouvez retourner au travail, ce que vous pouvez manger et les types de rendez-vous de suivi que vous devrez planifier pour vous assurer que votre rétablissement se passe bien.
Étape 4. Soyez honnête au sujet de vos sentiments
Si vous avez peur mais prétendez aux autres (ou même à vous-même) que vous ne l'êtes pas, vos peurs ne feront que s'envenimer et empirer. Reconnaître vos craintes au sujet de la chirurgie est la première étape pour les gérer de manière saine. Communiquez vos craintes à votre chirurgien et demandez-lui plus de ressources qui peuvent vous aider à faire face à votre peur.
- Une autre façon de faire face est de vraiment faire face à vos peurs en les écrivant. Utilisez un journal intime ou un journal pour avouer exactement ce dont vous avez peur et ce que vous ressentez.
- Si vous écrivez vos sentiments, revoyez-les quelques jours plus tard et écrivez une réfutation de vos peurs. Par exemple, si vous avez écrit: « Je doute que je me remettrai complètement de l'opération », vous pourriez par la suite rédiger une réfutation du type « Je crois que je vais me remettre complètement et reprendre ma vie normale ».
Étape 5. Essayez des techniques de relaxation
Les techniques de relaxation comme le massage, l'acupression ou l'acupuncture peuvent vous garder détendu et sans peur pendant votre chirurgie, et vous aider également à apaiser votre esprit pendant votre période de récupération. Certains établissements médicaux proposent même ces services de relaxation dans le cadre de leur forfait chirurgical. D'autres personnes trouvent que l'aromathérapie est également utile pour se détendre. Demandez à votre chirurgien s'il propose ces techniques de relaxation ou d'autres.
Méthode 3 sur 3: Trouver un système de support
Étape 1. Parlez à vos proches
Si vous vous inquiétez pour votre chirurgie, ne la remettez pas en bouteille. Partagez vos problèmes avec un membre de votre famille. Si vous êtes vraiment inquiet, vous pouvez même demander à quelqu'un de vous accompagner. Partir seul à l'hôpital pour une intervention chirurgicale peut vous sentir seul et augmenter votre peur. Si vous avez un ami de confiance ou un membre de votre famille à proximité jusqu'à ce que vous vous rendiez dans la salle d'opération, vous pouvez lui parler et vous vous sentirez mieux. Partager votre anxiété avec un être cher vous permettra de vous détendre un peu et d'abandonner une partie de votre peur. Par exemple, vous pourriez vous ouvrir à un être cher en disant:
- « J'ai très peur de mon opération. »
- « Je crains de mourir sur la table d'opération. »
- "Je ne veux pas être ouvert en chirurgie."
- « Je me sentirais beaucoup mieux si je n'avais pas à me rendre seule à mon opération. Voudriez-vous m'accompagner, s'il vous plaît ?
Étape 2. Envisagez une thérapie
Les psychologues sont formés pour vous aider à gérer vos peurs. Ils peuvent vous aider de deux manières. Ils pourraient vous aider à gérer directement la peur en vous guidant tout au long du processus et en démontrant que votre peur est inutile. Alternativement, ils peuvent vous aider à faire face aux problèmes sous-jacents qui causent votre peur (ce qui peut inclure une mauvaise expérience chirurgicale dans le passé ou le fait de voir un être cher souffrir à cause d'une intervention chirurgicale qu'il a subie). Quoi qu'il en soit, parler à un psychologue peut souvent vous aider à surmonter votre peur de la chirurgie.
- Pour localiser un thérapeute dans votre région, utilisez votre moteur de recherche Internet préféré. Essayez une chaîne de mots comme « thérapeutes à proximité » ou « thérapeutes dans [votre ville] ».
- Vous pouvez également demander une recommandation à votre chirurgien ou essayer de demander une recommandation à vos amis.
Étape 3. Rejoignez un groupe de soutien
Les chirurgies associées à des conditions particulières ont souvent des groupes de soutien pour aider les gens à faire face aux sentiments liés à la chirurgie par la suite. Les groupes de soutien contre le cancer, par exemple, peuvent vous aider à faire face à votre période de rétablissement après l'ablation d'une tumeur. Recherchez un groupe dans votre région associé à votre chirurgie ou à votre état de santé.
- Parlez aux personnes du groupe et créez des liens à propos de votre chirurgie ou de votre état de santé courant.
- Si vous avez une anxiété ou une peur continue liée à la maladie, demandez-leur des moyens de faire face.
- Demandez à votre chirurgien des recommandations sur un groupe.
