L'hypocondrie, parfois appelée « inquiétude accrue face à la maladie », survient lorsqu'une personne éprouve une peur écrasante d'avoir une maladie ou une affection grave, même si ses fournisseurs de soins de santé ne trouvent aucune preuve. Il est reconnu comme un trouble mental, affectant environ 5% des personnes. Avoir un être cher atteint d'hypocondrie peut être frustrant. Vous savez peut-être qu'ils n'ont rien, mais quoi qu'il en soit, ils croient qu'ils sont malades. Vous pouvez aider une personne atteinte d'hypocondrie en l'aidant à obtenir de l'aide professionnelle, en l'aidant à changer ses habitudes et en vous protégeant en fixant des limites.
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Méthode 1 sur 3: Encourager la personne à obtenir de l'aide professionnelle
Étape 1. Conseillez-leur d'aller chez le médecin
Vous devriez aider votre proche à aller voir un médecin de confiance. S'ils ont vu un médecin, vous pouvez suggérer un deuxième avis juste pour être sûr; cependant, une fois qu'ils ont vu deux médecins de confiance, ils ne devraient pas aller voir un autre médecin. Au lieu de cela, suggérez-lui d'aller voir un thérapeute ou un psychiatre.
- Par exemple, vous pouvez dire: « Je sais que vous êtes anxieux au sujet de votre santé. Vous devriez obtenir un deuxième avis juste pour vous assurer qu'il n'y a rien de mal. Cependant, si le deuxième médecin ne trouve rien, vous devez accepter le diagnostic.
- Après avoir vu des médecins, vous pouvez dire: « Vous avez vu deux grands médecins qui n'ont rien trouvé d'anormal chez vous sur le plan médical. Je pense que tu devrais aller voir un psychiatre ou un thérapeute maintenant.
Étape 2. Recommandez-leur de suivre une thérapie
Si votre proche souffre d'hypocondrie, il peut avoir besoin d'une thérapie. L'hypocondrie est souvent liée à l'anxiété, aux troubles obsessionnels compulsifs ou à un traumatisme passé. Cela signifie qu'être traité pour la maladie sous-jacente par un expert en santé mentale peut aider.
- On estime que 75 à 85 % des personnes atteintes d'hypocondrie souffrent également d'anxiété, de dépression ou d'un autre trouble mental.
- La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une thérapie couramment utilisée pour traiter l'hypocondrie. Au cours de la TCC, la personne apprendra à identifier les pensées malsaines qui causent ses peurs et à remplacer ces pensées par des pensées plus saines. Ils travailleront également à ne pas mal interpréter les sensations corporelles.
- La thérapie de gestion du stress aide votre proche à apprendre à se détendre et à gérer le stress. Grâce à la relaxation, la personne peut cesser d'être obsédée par des pensées de maladie. La gestion du stress peut entraîner moins de symptômes de stress physique, comme des palpitations cardiaques, qui peuvent être mal interprétées.
- La thérapie par la parole peut être utilisée pour faire face aux peurs ou à un traumatisme du passé.
Étape 3. Suggérez-lui de discuter des médicaments avec son médecin
Certaines personnes atteintes d'hypocondrie peuvent se voir prescrire des antidépresseurs ou des anxiolytiques pour aider à traiter les affections sous-jacentes liées à leur hypocondrie. Comprenez, cependant, qu'il n'y a pas de médicaments approuvés spécifiquement pour le traitement de l'hypocondrie, donc l'utilisation d'antidépresseurs de cette manière est considérée comme une utilisation hors AMM. Parlez à votre proche pour discuter de cette possibilité avec son médecin.
- Les ISRS peuvent être prescrits pour soulager la dépression sous-jacente ou les troubles anxieux pouvant entraîner une hypocondrie.
- Vous ne devriez jamais suggérer à votre proche de prendre des médicaments, suggérez-lui seulement de discuter de l'option de traitement avec son médecin.
Étape 4. Encouragez-les à n'aller chez le médecin que pour les rendez-vous prévus
De nombreuses personnes souffrant d'anxiété pour la santé consultent un médecin pour chaque symptôme qu'elles pensent avoir, ou elles se rendent aux urgences parce qu'elles pensent avoir des symptômes graves. Votre proche ne doit aller chez le médecin que pour les rendez-vous prévus, alors aidez-le à s'abstenir d'aller chez le médecin pour tout.
Vous pouvez dire à votre proche: « Vous avez un rendez-vous chez le médecin dans trois mois. Lors du dernier rendez-vous de votre médecin, ils n'ont rien trouvé d'anormal. Vous devriez attendre le rendez-vous prévu dans quelques mois
Méthode 2 sur 3: les aider à changer leurs comportements
Étape 1. Encouragez-les à croire leur médecin
La plupart des personnes atteintes de TOC penseront toujours que quelque chose ne va pas chez elles, même si leur médecin leur dit qu'elles vont bien. Beaucoup iront voir d'autres médecins parce qu'ils sont convaincus que le médecin manque quelque chose. Essayez d'aider votre proche à accepter le diagnostic du médecin au lieu d'être obsédé par le fait que quelque chose ne va pas.
Par exemple, vous pourriez dire: « Votre médecin a effectué plusieurs tests, qui ont tous montré que vous êtes en bonne santé. Croyez que les tests étaient précis et que votre médecin ne vous poserait pas de diagnostics erronés
Étape 2. Aidez-les à cesser de rechercher de manière obsessionnelle les symptômes
Les personnes souffrant d'anxiété liée à la santé vérifient les symptômes plusieurs fois par jour, parfois jusqu'à 30 fois par jour. Vous pouvez aider votre ami à arrêter de rechercher des symptômes en l'aidant à se connecter à chaque fois qu'il les vérifie et à réduire lentement le nombre de fois qu'il adopte ce comportement.
- Par exemple, votre ami peut compter combien de fois il recherche des symptômes. S'ils vérifient 30 fois par jour les symptômes, suggérez-leur de réduire ce nombre de deux à quatre le lendemain. Lorsqu'ils le réduisent à 26 ou 27 fois, suggérez-leur de baisser deux à cinq fois plus. Quand ils descendent à 23, suggérez-leur de diminuer cela, et ainsi de suite.
- Aidez-les à réduire le temps qu'ils passent à rechercher des symptômes chaque jour jusqu'à ce qu'ils soient inférieurs à cinq fois par jour.
Étape 3. Encouragez-les à participer à des activités normales
Les hypocondriaques arrêtent souvent de faire des choses, ne partent pas en vacances ou en voyage, évitent les groupes ou les nouveaux endroits, arrêtent de faire de l'exercice et s'abstiennent même d'avoir des relations sexuelles. Encouragez votre proche à faire plus d'activités. Allez-y doucement en leur suggérant de faire une chose qu'ils faisaient chaque semaine jusqu'à ce qu'ils fassent la plupart du temps leurs activités normales.
- Vous pouvez leur dire: « Avant, vous étiez actif, mais maintenant votre anxiété liée à la santé vous empêche de vivre. Travaillons ensemble pour vous permettre de reprendre vos activités normales.
- Par exemple, la première semaine, vous pouvez suggérer à votre ami d'aller faire une courte marche rapide ou de sortir dîner. La semaine suivante, votre proche peut ajouter autre chose, comme monter des escaliers ou se rendre dans une ville voisine.
- Continuez à ajouter de nouvelles activités toutes les semaines ou toutes les deux semaines jusqu'à ce que votre proche fasse la plupart de ses activités.
Étape 4. Aidez-les à adopter des habitudes saines
Adopter des changements de mode de vie sains peut aider une personne souffrant d'anxiété liée à la santé à se sentir mieux et moins stressée. Souvent, l'anxiété et le stress peuvent entraîner des symptômes qui peuvent être mal interprétés. Parlez à votre proche des habitudes saines qu'il peut inclure dans sa vie.
- Manger une alimentation équilibrée. Réduire les aliments riches en graisses saturées ou trans, en sucre ou en glucides raffinés peut aider à réduire les symptômes physiques qui peuvent être mal interprétés.
- Dormir suffisamment peut vous aider à réduire les symptômes liés à la fatigue ou au manque de sommeil. Un sommeil suffisant vous aide également à vous sentir mieux et améliore votre humeur.
- Exercer. C'est un autre moyen éprouvé de réduire le stress.
- Apprenez à réduire le stress grâce au yoga, à la méditation et à la respiration profonde.
Méthode 3 sur 3: vous protéger
Étape 1. Fixez des limites claires
Si un ami ou un être cher souffre d'hypocondrie, vous voudrez probablement l'aider; cependant, vous devez définir des limites claires. Votre proche peut vous appeler à toute heure, vous demander d'aller à des rendez-vous chez le médecin avec lui ou transformer toute discussion sur vos propres maladies en conversations à leur sujet. Fixez des limites pour vous assurer de prendre soin de vous.
- Par exemple, dites à votre proche que vous comprenez son anxiété au sujet de sa santé, mais qu'il ne peut pas vous appeler au milieu de la nuit. Faites-leur savoir ce que vous ferez et ne ferez pas ou dont vous parlerez.
- Vous pouvez dire: « Je comprends que vous puissiez paniquer au milieu de la nuit parce que vous pensez avoir une maladie. Cependant, je ne peux pas vous permettre de m'appeler pour parler après que je sois allé me coucher.
- Vous devrez peut-être dire quelque chose comme: « Nous ne parlons pas de la maladie que vous croyez avoir en ce moment. Nous parlons de moi et de la maladie qui m'a été diagnostiquée.
Étape 2. Limitez le niveau d'assurance que vous fournissez
Les hypocondriaques ont besoin d'être constamment rassurés par les médecins, leurs familles et leurs amis. Vous vous êtes peut-être déjà retrouvé à rassurer sans fin votre proche qu'il n'est pas malade. Bien que vous ayez peut-être l'impression que vous devriez soutenir et rassurer votre ami, le fait de rassurer constamment un hypocondriaque peut conduire à un comportement plus attentif au lieu de l'encourager à obtenir de l'aide.
Au lieu de rassurer votre ami, vous pouvez lui dire: « Nous en avons déjà discuté et votre médecin a dit que vous n'aviez pas de maladie. Je ne vais pas te dire que tu vas bien; » ou, « Je ne vais pas vous rassurer que vous n'êtes pas malade. Je ne suis pas un professionnel de la santé. Si votre médecin a dit que vous n'êtes pas malade, alors croyez-le
Étape 3. Évitez de laisser le comportement de l'autre personne interférer avec votre vie
Les personnes qui souffrent d'anxiété liée à la santé peuvent laisser cela avoir un impact négatif sur leur vie. Ils peuvent finir par ne pas faire les choses ou laisser cela interférer avec leurs activités normales. Essayez d'éviter de laisser leur anxiété interférer avec votre vie.
- Par exemple, les personnes qui souffrent d'anxiété liée à la santé peuvent arrêter de faire des activités, comme faire de l'exercice, sortir en groupe, se rendre en voiture ou aller dîner. Essayez de ne pas les laisser vous empêcher de faire des choses qui vous intéressent.
- Vous pouvez également constater que l'hypocondriaque parle toujours de la maladie qu'il croit avoir. Cela peut dominer chaque conversation que vous avez, ou ils peuvent vous contacter tout le temps pour parler de leurs peurs. Travaillez pour que la conversation ne soit pas toujours à ce sujet.
- Essayez de dire des choses comme: « Mais le médecin a dit que vous alliez bien, alors parlons d'autres choses. Comment va ta famille? Comment ça se passe au travail ?
Étape 4. Résistez à vous sentir trop coupable ou inquiet
Si vous avez un proche atteint d'hypocondrie, vous pouvez vous sentir coupable parce que vous pensez que vous ne le soutenez pas assez ou que vous ignorez peut-être une maladie légitime. Essayez de ne pas vous culpabiliser à cause de cela.
- Vous devez prendre soin de la personne, mais être ferme pour l'aider à réaliser que ses symptômes ne sont pas réels. Aidez-les à comprendre qu'un mal de tête est un phénomène courant et normal, ou que leur drôle de rythme cardiaque est probablement lié au stress.
- Vous pouvez écouter ses peurs et ses angoisses, mais ne les rassurez pas et ne les encouragez pas. Soyez solidaire, mais ne laissez pas votre proche s'attarder. Au lieu de cela, changez soigneusement de sujet après qu'ils aient exprimé leurs préoccupations.
