Lorsque les parents crient, vous pouvez vous sentir anxieux et cela peut être effrayant, intimidant ou simplement ennuyeux. Que vous ayez fait quelque chose pour mériter d'être crié dessus ou non, il est important d'écouter ce que dit votre parent, de rester suffisamment calme pour ne pas vous en vouloir en retour et de répondre d'une manière qui empêchera les cris de commencer. de nouveau. Les étapes suivantes vous aideront à répondre correctement aux cris.
Pas
Partie 1 sur 2: Rester au frais tout en écoutant attentivement
Étape 1. Respirez
Essayez de faire attention à ce que ressent votre corps pendant qu'on vous crie dessus, en faisant attention. Il y a de fortes chances que vous vous sentiez tendu et serré. Si tel est le cas, prendre des respirations profondes et mesurées vous aidera à rester plus calme et plus lâche.
Inspirez pendant au moins quatre temps et expirez aussi longtemps que vous le pouvez. Assurez-vous que l'air que vous aspirez descende jusqu'à votre ventre et dilate votre abdomen
Étape 2. Comprenez que crier n'est pas éternel
Il peut sembler que vos parents crient pendant deux ou trois heures, mais si vous regardez l'horloge, vous verrez que très peu de parents ont l'endurance nécessaire pour le faire. Si vous répondez correctement aux cris, vos parents pourraient arrêter.
Dites-vous que vous êtes assez fort pour supporter les cris. Tous les enfants doivent faire face à des parents qui crient au moins parfois
Étape 3. Ne parlez pas, ne pleurez pas et ne pleurnichez pas pendant la séance de cris
Garder le silence. Si vous parlez, vos parents le prendront probablement pour des paroles en l'air, de la grossièreté ou un manque de piété filiale (même si vos mots sont polis). Ils peuvent aussi être de mauvaise humeur en général et s'en prendre à vous, même si vous n'avez rien fait pour les faire crier.
Étape 4. Laissez-vous dégager un peu
Parfois, se détacher d'un traitement sévère est un bon moyen de s'assurer que vous ne prenez pas les cris trop personnellement. Il est important de ne pas prendre le fait de crier personnellement, car lorsque les parents sont confrontés à des problèmes dans d'autres domaines de la vie, ils peuvent se mettre en colère contre des choses relativement mineures. Ce n'est pas ta faute.
- La meilleure façon de se désengager en écoutant est de se concentrer sur le visage de ses parents. Remarquez les détails de leurs caractéristiques et la tension causée par les cris.
- Plutôt que d'essayer de comprendre ce que dit votre parent, regardez le désespoir et la frustration que vous voyez en lui.
- De cette façon, vous vous souviendrez que même si c'est vous qui criez dessus, vos parents traversent également une période difficile. Encore une fois, cela peut même être dû à un stress que vous n'avez pas directement causé.
Étape 5. Faites une bonne action pour vos parents
Par exemple, offrez-lui un verre d'eau s'il a soif. Cela, surtout si vous ne vous êtes pas trompé, les amènera à avoir des remords et à sentir qu'ils ont mal agi en criant.
Étape 6. Continuez à écouter
Assurez-vous de ne pas avoir complètement la tête dans les nuages, sinon vous ne saurez pas pourquoi votre parent est contrarié. Si les cris s'estompent assez longtemps pour intervenir, essayez de paraphraser ou de reformuler ce que vos parents ont dit pour montrer que vous écoutez. Un avantage supplémentaire est que vos parents auront la chance d'entendre ce qu'ils crient en retour.
- Envoyez des signaux à vos parents que vous les entendez, comme hocher la tête, hausser les sourcils, dire « je vois ce que tu veux dire par là ».
- Essayez de trouver des mots clés qui vous indiqueront d'où vient la déception de vos parents. S'ils crient à propos d'un cas particulier, essayez de saisir les détails sur lesquels ils semblent s'attarder. S'il s'agit d'un long flux de moments, essayez de choisir le thème qui les traverse.
Étape 7. Réfléchissez avant de répondre
Cela inclut de vous empêcher de crier, de lancer des objets ou de claquer les portes. Sachez que de fortes réactions de votre part ne feront qu'augmenter la tension et entraîneront la poursuite des cris et peut-être même leur intensité. Votre parent est en colère pour une raison ou une autre, même s'il a tort de le faire, et le fait de crier est un signe de frustration et de désir d'être entendu par vous. Répondre par l'agressivité les fera se sentir incompris, donc plus de cris seront probables à l'avenir.
- Parfois, les parents prennent même des signes subtils de dissidence comme de l'agressivité (rouler des yeux, sarcasme, visages légèrement moqueurs). Donc, ceux-ci devraient également être reconsidérés.
- Pensez aux réactions que vous connaissez d'expériences passées et que vos parents ne supportent pas. Même si vous êtes tenté de vous venger d'eux parce que vous vous sentez mal à l'aise et inférieur, ne vous engagez pas dans un comportement dont vous savez qu'il déclenche plus de colère en eux.
Étape 8. Quittez la pièce poliment si les cris semblent excessifs
Si les cris continuent au point où vous ne pouvez absolument plus répondre calmement, sortez de la pièce. Demandez si vous pouvez parler du problème plus tard et expliquez brièvement que les cris rendent difficile une réflexion claire sur le problème. Essayez de ne pas paraître accusateur en disant des choses comme « vos cris sont tellement agaçants que ça me rend fou ».
- Au lieu de cela, dites quelque chose comme « Je veux éclaircir ce problème, mais je suis trop agité pour pouvoir avoir une bonne discussion. J'aimerais aller dans ma chambre pour réfléchir.
- Quitter la pièce peut être difficile, car certains parents peuvent l'interpréter comme un signe de manque de respect. Faites de votre mieux pour indiquer clairement que vous souhaitez toujours discuter de la question.
- Évitez de suggérer à vos parents de se calmer eux aussi. Cela peut paraître grossier.
Partie 2 sur 2: Répondre pour éviter de crier à l'avenir
Étape 1. Ne vous excusez pas si vous ne vous êtes pas trompé
Défend ton territoire. Si vous vous excusez alors que vous n'avez pas tort, vous vous donneriez une injustice. Si vous savez que vous n'avez pas tort mais que vous ressentez toujours des remords pour avoir exaspéré votre parent, il est, dans la plupart des situations, acceptable de dire: « Maman/Papa, je suis désolé que vous ayez été en colère et j'espère que vous vous sentirez mieux très bientôt. »
Il peut être utile d'élaborer un plan pour libérer toute agression persistante en faisant quelque chose d'actif une fois que vous en êtes capable. Par exemple, vous pourriez nettoyer votre chambre ou aller faire du jogging dans le quartier
Étape 2. Répondez
Gardez vos réponses simples, polies et sur un ton de voix mesuré. Ne laissez aucun sarcasme ou colère sortir de votre voix, car vos parents pourraient penser que vous êtes résistant ou passif agressif. Aussi, évitez d'essayer de donner votre opinion ou votre récit de ce qui s'est passé pendant les cris. Vous pouvez toujours le faire lorsque vous êtes tout à fait calme.
- Au lieu de cela, essayez d'utiliser une simple déclaration affirmative, comme « Je comprends » ou « Je vois ».
- Ce n'est pas grave si vous n'êtes pas d'accord ou ne comprenez pas complètement ce que disent vos parents. Ce sont des choses dont il faut parler une fois que tout le monde est suffisamment calme pour pouvoir s'exprimer gentiment.
Étape 3. Acceptez les sentiments de vos parents
Assurez-vous de faire savoir à vos parents que vous pouvez voir qu'ils sont contrariés par ce que vous avez fait. Même si vous ne vous sentez pas coupable de quoi que ce soit, ne vous battez pas contre le fait que vos parents sont contrariés. Quels que soient les faits, reconnaître les sentiments de vos parents ne signifie pas admettre qu'ils ont raison ou tort.
Excusez-vous si vous vous êtes trompé. Être sincère. Si vous vous êtes trompé, exprimer votre repentir pour ce que vous avez fait est une bonne chose à faire
Étape 4. Cherchez un compromis
Demandez à vos parents ce que vous pouvez faire pour améliorer la situation. Cependant, n'oubliez pas de tenir bon si vous aviez raison ! Il est possible que vous mettiez en place une solution rapide pour vous assurer que vos parents ne restent pas de mauvaise humeur, ce qui les rendrait plus susceptibles de crier à propos d'autres choses.
Plus vous pouvez résoudre l'incident, mieux c'est. Si vous avez encore des pensées à exprimer au-delà de ce que vous pensez que vos parents comprendront, écrivez-les ! Il est important d'éliminer la colère persistante afin de ne pas vous attaquer de façon inattendue au parent plus tard
Étape 5. Discutez de vos sentiments
Une fois que vous et vos parents vous êtes un peu calmés, essayez de mettre en lumière votre version des faits. D'un ton clair et respectueux, dis à tes parents pourquoi tu as fait ce que tu as fait. Mieux vous pourrez expliquer vos pensées et vos sentiments au moment des incidents, plus vos parents seront enclins à comprendre et à pardonner rapidement.
- Assurez-vous que vous n'essayez pas de convaincre vos parents que vous avez raison, cela ne fera qu'alimenter le feu. Surtout si vos actions n'étaient pas justifiées, montrez la différence entre votre compréhension du problème à l'époque et celle d'aujourd'hui.
- Vous pourriez aussi profiter de cette occasion pour faire savoir à vos parents qu'il est difficile pour vous de se faire crier dessus. Expliquez ce que vous ressentez lorsqu'on vous crie dessus et le fait que cela vous coupe les autres moyens de communication. Ensuite, si vous avez été gravement blessé par les cris, demandez fermement mais poliment des excuses sincères à vos parents.
Étape 6. Obtenez de l'aide si crier devient dangereux
Donnez-leur parfois environ une heure pour qu'ils refroidissent. Si cela ne fonctionne pas, essayez d'expliquer pourquoi elle est contrariée ou essayez de lui remonter le moral et faites-lui un câlin ou peut-être passez un peu plus de temps avec elle pour comprendre. A-t-il des antécédents de problèmes de colère ou de violence domestique ? Si vous sentez que les cris vont dégénérer en violence physique, n'hésitez pas à contacter les services d'urgence. Si le danger est immédiat, vous pouvez appeler le 911.
La hotline Childhelp National Child Abuse est active 24h / 24 et 7j / 7 et emploie des conseillers professionnels en situation de crise qui ont accès à une base de données de ressources de soutien et de services d'urgence. Le numéro de téléphone est le 1.800.4. A. CHILD (1.800.422.4453)
Des astuces
- Ne soyez pas trop fier de plier ou de céder à ce que vos parents veulent. Parfois, cela peut être mieux que d'essayer de négocier, ce qui peut créer plus de cris et de troubles.
- Concentrez-vous sur le pardon. Avec les parents, il est facile de rebondir si vous et eux êtes tous prêts à surmonter le problème rapidement.
- Si vous ne parlez pas du tout pendant qu'ils vous crient dessus, cela résoudra les choses beaucoup plus rapidement. Ne répondez que par une réponse honnête lorsqu'ils vous posent une question. Essayez de leur parler une fois qu'ils se sont calmés. Ne crie jamais à tes parents !
- Essayez de garder les choses en perspective. Pensez aux autres facteurs dans la vie de vos parents qui les incitent également à crier. Laissez-les libérer une partie de ce stress en leur rendant service, sachant que vous n'êtes certainement pas la seule cause.
- Envisagez de parler à un conseiller si vos parents vous crient dessus souvent. Les cris peuvent être très nocifs à écouter régulièrement, provoquant parfois même la dépression chez les enfants.
