Parfois, il peut être inconfortable de faire caca dans des toilettes publiques. Peut-être qu'il est particulièrement sale ou que vous ne pouvez tout simplement pas vous asseoir sur le siège des toilettes parce qu'il fait froid ou qu'il est inconfortable. Quelle que soit votre raison, parfois vous vous sentiriez mieux si vous pouviez faire caca en vous levant. Vous pouvez suivre plusieurs étapes pour faciliter ce processus.
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Partie 1 sur 3: Choisir le bon endroit
Étape 1. Choisissez le meilleur stand
Si vous devez faire caca et constater qu'une toilette publique avec plusieurs stalles est votre seul choix, vous pouvez au moins choisir la stalle qui conviendra le mieux à vos besoins. Tout d'abord, assurez-vous que la stalle dans laquelle vous vous trouvez a un verrou fonctionnel. La dernière chose que vous voulez est d'être interrompu à mi-chemin de la défécation.
Si la propreté est une priorité absolue, choisissez l'un des stands les plus proches de la porte. Des recherches indiquent que ceux-ci sont utilisés moins fréquemment, ils sont donc généralement plus propres
Étape 2. Rassemblez vos fournitures
Vous aurez besoin de papier toilette. Avant de commencer à vous soulager, assurez-vous que la stalle ou la pièce a beaucoup de papier toilette et que vous pouvez facilement l'atteindre. Essayez de mettre une petite quantité de papier toilette dans les toilettes avant de faire caca. Cela vous aidera à éviter d'avoir une quantité excessive d'éclaboussures d'eau pendant que vous faites vos affaires.
- Pensez à avoir des lingettes hygiéniques dans votre poche ou dans votre sac à main. Vous les trouverez utiles pendant le processus de nettoyage.
- Prenez des serviettes en papier dans la stalle avec vous. Ils seront plus efficaces que le papier toilette pour aider à nettoyer tout gâchis résultant.
- Si vous savez que vous allez devoir faire caca debout, essayez de vous faciliter la tâche en choisissant judicieusement vos vêtements. Mesdames, une jupe serait le plus simple pour vous. Il suffit de le rassembler et de le tenir autour de votre taille. Messieurs, évitez de porter votre meilleur pantalon habillé. Cette option peut potentiellement être plus salissante que si vous choisissez de vous asseoir sur les toilettes et que vous ne voulez pas salir vos bons vêtements.
Étape 3. Trouvez un peu d'intimité
Certaines personnes deviennent nerveuses avant d'utiliser des toilettes publiques. Si cela s'applique à vous, vous pouvez prendre certaines mesures pour rendre l'expérience aussi privée que possible. Essayez de trouver des toilettes qui ne se trouvent pas près de l'entrée ou du hall d'un bâtiment. Ceux-ci auront probablement moins de trafic et vous aurez plus de chances d'être seul aux toilettes. Espérons que cela aidera à apaiser toute tension.
Si vous utilisez cette méthode chez des amis, vous craignez peut-être que quelqu'un n'entende vos activités dans la salle de bain. Essayez de faire couler de l'eau dans l'évier pendant que vous utilisez les toilettes. Cela créera un mur du son et vous pourriez avoir un sentiment accru d'intimité
Étape 4. Essayez de vous accroupir
Vous aurez en fait besoin de faire caca accroupi, pas debout. Cela vous aidera à vous assurer que vous visez correctement et à vous assurer que vous allez aux toilettes. S'accroupir offrira également de la stabilité, vous aurez donc moins de chances de vaciller.
Pliez légèrement les genoux et penchez-vous un peu en avant pour vous accroupir. Vous pouvez également essayer d'utiliser vos mains pour écarter vos joues. Cela pourrait rendre le processus un peu plus rapide et plus facile pour vous
Partie 2 sur 3: Nettoyage
Étape 1. Essuyez soigneusement
Il est possible que faire caca en position debout (ou accroupie) rende un peu plus difficile de contrôler exactement où vont vos selles. Pour cette raison, il est particulièrement important que vous vous essuyiez correctement et soigneusement les fesses. Assurez-vous de toujours essuyer de l'avant vers l'arrière.
- Soyez doux, mais ferme pendant que vous essuyez.
- Si possible, mouillez un morceau d'essuie-tout ou de papier toilette (très légèrement) pour vous aider à vous nettoyer.
- Pensez à emporter des lingettes hygiéniques avec vous. Assurez-vous qu'ils ne sont pas parfumés, car ils pourraient irriter votre région génitale.
Étape 2. Rangez la zone
Si vous avez causé des éclaboussures, utilisez une serviette en papier, du papier toilette ou une lingette hygiénique pour éponger les dégâts. Vous devriez également envisager d'essuyer le siège des toilettes si vous avez laissé des résidus. Si vous avez utilisé une housse de siège, assurez-vous de la jeter dans les toilettes ou la poubelle.
Étape 3. Lavez-vous les mains
Se laver soigneusement les mains est l'un des meilleurs moyens d'éviter la propagation des germes. Utilisez de l'eau chaude non bouillante et du savon. Frottez-vous vivement les mains sous l'eau pendant au moins 20 secondes.
- Séchez-vous soigneusement les mains à l'aide d'une serviette propre ou d'un sèche-mains.
- Si un évier n'est pas disponible, vous pouvez remplacer le désinfectant pour les mains.
Partie 3 sur 3: Comprendre le problème
Étape 1. Considérez l'anxiété
Considérez les raisons pour lesquelles vous souhaitez utiliser une méthode debout pour aller aux toilettes. Êtes-vous nerveux à propos des germes qui se trouvent dans les toilettes publiques? Vous craignez de contracter une maladie ? Bien que ces craintes soient courantes, il y a très peu de chances que vous tombiez malade dans les toilettes publiques. Essayez de trouver des moyens de gérer votre anxiété.
- Si vous sentez que vos peurs interfèrent avec votre vie quotidienne, demandez conseil à votre médecin. Il peut vous donner des conseils sur la gestion de l'anxiété et, si nécessaire, vous orienter vers un spécialiste de la santé mentale.
- Prendre des respirations profondes. Cela aidera votre corps et votre esprit à se détendre.
Étape 2. Évitez les toilettes publiques
Avant de vous rendre au travail ou à un événement social, donnez-vous le temps d'aller aux toilettes à la maison. Intégrez cette activité à votre emploi du temps. Par exemple, si vous allez généralement à la selle tôt le matin, essayez de vous réveiller un peu plus tôt ou de partir travailler un peu plus tard pour avoir suffisamment de temps. Ne vous précipitez pas à la porte.
Étape 3. Parlez-en à votre médecin
Si vos selles sont imprévisibles, parlez-en à votre médecin. La plupart des gens ont besoin de faire caca selon un horaire assez régulier. Si vous avez du mal à prévoir quand vous devez partir, vous souffrez peut-être du syndrome du côlon irritable ou d'une autre maladie.
N'ayez pas peur de parler en détail à votre médecin de vos selles. Plus vous êtes descriptif, plus il est probable qu'il pourra proposer un diagnostic et un traitement
Des astuces
- Assurez-vous que le dos de votre pantalon ne repose pas contre le dos du siège des toilettes. Si le sol est mouillé ou semble très sale, roulez le bas de votre pantalon aussi haut que possible ou prenez le bas de votre pantalon et faites un pli jusqu'à ou un peu au-delà de votre genou.
- Retirez de vos poches votre téléphone portable ou tout objet qui pourrait tomber dans les toilettes.
