Le piment de Cayenne est un piment piquant cultivé dans les climats tropicaux. Il offre non seulement une touche épicée à de nombreux plats, mais également un certain nombre de bienfaits pour la santé. Les gens utilisent les piments de Cayenne pour soulager la douleur, perdre du poids, les otites et le psoriasis. La capsaïcine, l'ingrédient principal des piments de Cayenne, est également efficace pour abaisser la tension artérielle. Si vous souhaitez utiliser du poivre de cayenne pour abaisser votre tension artérielle, vous pouvez l'ajouter à vos repas, prendre des capsules de cayenne ou boire un délicieux tonique de cayenne.
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Méthode 1 sur 3: Prendre Cayenne sous des formes concentrées
Étape 1. Prenez des capsules de poivre de Cayenne
Les gélules de Cayenne sont disponibles à différents niveaux de concentration. La plupart des suppléments offrent 400 à 600 milligrammes de cayenne par comprimé. Parlez à un professionnel de la santé qualifié pour vous aider à décider quelle concentration vous convient et utilisez les capsules comme indiqué.
Les gélules de Cayenne sont une bonne option pour les personnes qui ne supportent pas le goût épicé des piments de Cayenne ou de la poudre
Étape 2. Prenez une teinture de Cayenne
Une teinture de cayenne est un mélange spécial d'extrait de cayenne et d'autres ingrédients comme l'alcool, l'eau, la noix de coco ou un autre extrait naturel. Bien agiter le flacon de teinture avant utilisation. Bien que les modes d'emploi spécifiques varient, vous pouvez généralement prendre une cuillère à café de teinture trois fois par jour par voie orale.
Utilisez toujours la teinture comme indiqué
Étape 3. Mélangez la poudre de poivre de Cayenne avec de l'eau
Ajoutez une cuillère à café de poivre de Cayenne dans une demi-tasse d'eau tiède. Mélangez la solution avec une cuillère, une fourchette ou une paille. Buvez le mélange quotidiennement pour abaisser votre tension artérielle.
- Si vous souhaitez faire une plus grande quantité d'eau de poivre de Cayenne, vous pouvez ajuster les proportions. Par exemple, vous pouvez ajouter deux cuillères à café de poivre de Cayenne à une tasse d'eau et mélanger la solution.
- Si vous souhaitez diluer le mélange, vous pouvez mélanger le poivre de Cayenne avec une ou deux tasses d'eau plutôt qu'une demi-tasse d'eau.
Étape 4. Mélangez le jus de tomate et la poudre de cayenne
Combinez huit onces de jus de tomate à faible teneur en sodium (ou tout autre jus de légumes) avec une cuillère à café de poivre de Cayenne. Remuez bien le mélange. Boire une fois par jour.
- Si vous trouvez que la cuillère à café entière ajoute trop d'épices, vous pouvez utiliser une demi ou un quart de cuillère à café à la place; Cependant, la réduction de votre tension artérielle peut ne pas être aussi perceptible ou se produire aussi rapidement.
- Si vous souhaitez augmenter l'impact de ce mélange, vous pouvez le boire trois fois par jour au lieu d'une seule par jour.
Étape 5. Préparez une boisson matinale au poivre de Cayenne
Mélangez un quart de tasse de gingembre broyé ou coupé en dés, un quart de tasse de jus de citron, un quart de tasse de jus de canneberge, une cuillère à café de poudre de cayenne et 3/4 tasse d'eau. Agiter dans une bouteille d'eau fermée avec des glaçons ou mélanger dans un mixeur.
Méthode 2 sur 3: Intégrer Cayenne dans vos repas
Étape 1. Préparez un barbecue au poivre de Cayenne
Une friction au barbecue est un excellent moyen de donner un peu de chaleur à votre plat préféré. Saupoudrez-en sur vos viandes, tofu et poissons avant de le déposer sur le barbecue ou dans la poêle. Le mélange peut rester frais dans un grand sac ziplock ou un récipient en plastique jusqu'à ce qu'il soit temps de l'utiliser. Mélangez simplement:
- 1 cuillère à soupe de sel
- 1 cuillère à soupe de poivre
- 1 cuillère à soupe d'ail en poudre
- 1 cuillère à soupe de poudre de chili
- 1 cuillère à soupe d'oignon en poudre
- 1/2 tasse de cassonade
- 1/2 tasse de paprika
- 1 cuillère à café de poivre de cayenne
Étape 2. Faites des pois chiches au four
Les pois chiches cuits au four sont une excellente collation, et ils ne prennent que quelques minutes à préparer. Préchauffez simplement votre four à 428 degrés Fahrenheit (220 degrés Celsius). Placez deux cuillères à café de ghee (beurre clarifié) dans un plat à rôtir. Placer le moule au four pendant une ou deux minutes.
- Pendant que la poêle chauffe, mélangez 1 cuillère à café d'origan séché, 400 grammes de pois chiches (égouttés et rincés), 1 cuillère à café de paprika fumé, 3/4 cuillère à café de sel, 1/4 cuillère à café de poivre de Cayenne et 1/2 cuillère à café de poivre noir dans un bol à mélanger.
- Versez le mélange dans la casserole qui est dans le four et remuez bien le tout pour vous assurer que les pois chiches sont uniformément enrobés.
- Cuire au four pendant 30 à 35 minutes, en secouant la plaque toutes les cinq à 10 minutes pour éviter qu'ils n'adhèrent à la poêle.
Étape 3. Faites cuire des torsades de fromage épicées
Ces torsades au fromage font un excellent accompagnement avec des pâtes ou une salade. Préchauffez votre four à 400 degrés Fahrenheit (204 degrés Celsius). Mélangez 1,5 tasse de parmesan râpé, deux cuillères à café de paprika et un quart de cuillère à café de poivre de Cayenne (ou plus, si vous le désirez) dans un bol.
- Rouler un peu de pâte feuilletée en un rectangle de 1/8 de pouce de profondeur, 12 pouces de long et 24 pouces de large.
- Saupoudrer le mélange de parmesan sur la moitié de la pâte feuilletée.
- Replier l'autre moitié de la pâte feuilletée pour qu'elle recouvre le mélange de parmesan. Vous devriez maintenant avoir un carré de 12 pouces de chaque côté.
- Couper la pâte en bandes de 3/4 de pouce de large avec un couteau tranchant ou un coupe-pizza. Torsadez les extrémités de chaque bande dans des directions opposées.
- Placer les lanières sur une plaque légèrement graissée et badigeonner chacune d'un mélange d'1 cuillère à soupe d'eau et d'un œuf.
- Cuire au four de 15 à 18 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
Étape 4. Remplacez le sel par du poivre de Cayenne
C'est une substitution utile pour lutter contre l'hypertension artérielle. Non seulement vous réduisez votre consommation de sel (une étape importante dans la lutte contre l'hypertension artérielle), mais vous augmentez votre consommation de poivre de Cayenne (qui abaisse activement la tension artérielle). Avec le poivre de Cayenne sur vos frites, soupes, pâtes et légumes, vous ne manquerez même pas de sel.
Méthode 3 sur 3: Varier la fréquence à laquelle vous ingérez Cayenne
Étape 1. Commencez par prendre du poivre de Cayenne une fois par jour
Prendre du poivre de Cayenne une fois par jour - que ce soit sous forme de teinture ou de boisson - vous aidera à vous adapter progressivement à ses effets. Utilisez environ 1/4 ou 1/2 cuillère à café au début.
- Les teintures, les capsules et les boissons au poivre de Cayenne sont le moyen le plus efficace d'utiliser le poivre de Cayenne pour lutter contre l'hypertension artérielle; Cependant, en plus d'obtenir du poivre de Cayenne dans les boissons, les capsules et les teintures, vous pouvez prendre quelques collations ou repas qui contiennent du poivre de Cayenne.
- Prenez une mesure de votre tension artérielle avant de commencer votre régime au poivre de Cayenne afin de pouvoir la suivre au fil du temps.
- Si vous utilisez des capsules de cayenne, vous pouvez prendre entre 30 et 120 milligrammes de capsules trois fois par jour.
Étape 2. Augmentez votre consommation de poivre de Cayenne
Passez de 1/4 à 1/2 cuillère à café. Si vous n'avez pas déjà pris 1/2 cuillère à café, commencez à prendre cette quantité après une semaine. Si vous avez déjà pris 1/2 cuillère à café, vous voudrez passer à 3/4 cuillère à café. Vous pouvez le prendre une fois par jour ou diviser la quantité entre plusieurs repas ou boissons.
- Mesurez à nouveau votre tension artérielle à ce stade pour voir quel genre de progrès vous faites. Si vous ne remarquez pas de changement, envisagez d'ajouter plus de poivre de Cayenne à votre alimentation.
- Par exemple, utilisez trois quarts de cuillère à café au lieu d'une demi-cuillère à café.
Étape 3. Augmentez votre consommation à une cuillère à café complète
Répartissez votre consommation sur une journée complète. Par exemple, en supposant que vous mangez trois repas par jour, utilisez 1/3 de cuillère à café à chaque repas. Prenez une autre mesure de votre tension artérielle après l'avoir utilisée à ce niveau pendant une semaine. Si vos résultats sont satisfaisants, réduisez légèrement votre apport quotidien.
- Si votre tension artérielle n'est pas revenue à un niveau normal à ce stade, continuez à prendre du poivre de Cayenne trois fois par jour jusqu'à ce que ce soit le cas. Ajoutez-en plus (jusqu'à 1 cuillère à café, trois fois par jour) si vous souhaitez accélérer le processus.
- Continuez à surveiller votre tension artérielle. Si cela commence à remonter, ajoutez plus de poivre de Cayenne à votre alimentation.
Étape 4. Consultez un médecin au sujet de la prise de Cayenne
En raison de la variabilité des corps humains individuels, il est préférable de demander à votre médecin si le poivre de Cayenne peut vous aider à abaisser votre tension artérielle. Les affirmations derrière les propriétés curatives du poivre de Cayenne pourraient ne pas s'appliquer à tout le monde. Votre médecin vous aidera à déterminer la quantité que vous devez prendre en fonction de vos antécédents médicaux personnels et si vous pourriez faire mieux avec d'autres interventions médicales qui pourraient abaisser la tension artérielle.
