Le chakra racine est situé à la base de la colonne vertébrale, des trois premières vertèbres et du plancher pelvien. Votre chakra racine contribue à un sentiment de sécurité et de sûreté, mais ce chakra peut facilement devenir déséquilibré. Vous pouvez aider à équilibrer ou à guérir votre chakra racine en pratiquant la pleine conscience, en passant du temps dans la nature et en faisant des exercices doux comme le yoga.
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Méthode 1 sur 2: Équilibrer le chakra racine grâce à la pleine conscience
Étape 1. Concentrez-vous sur le présent
Se concentrer sur le moment présent peut vous aider à vous sentir enraciné et contribuer à la guérison de votre chakra racine. Faites attention à votre environnement, à vos routines et à vos interactions avec les autres. Évitez de penser au passé ou au futur.
- Essayez de vous asseoir dans un endroit calme pendant dix minutes chaque jour et prenez note de vos sentiments, de votre environnement et de votre environnement actuel.
- Concentrez-vous sur les détails sensoriels des activités quotidiennes autrement banales, comme la sensation de vos gencives lorsque vous vous brossez les dents.
- Essayez de porter un objet, comme un bracelet ou une bague, qui peut servir d'indice de pleine conscience. Lorsque vous regardez le signal de pleine conscience, prenez un moment pour vous concentrer sur le présent.
Étape 2. Pratiquez la gratitude
Vous pouvez aider à cultiver des sentiments de contentement et de connexion en étant conscient et reconnaissant des bonnes choses de la vie. Essayez de placer un petit morceau de papier qui indique quelque chose pour lequel vous êtes reconnaissant dans un pot de gratitude chaque matin. Vous pouvez également commencer un journal de gratitude dans lequel vous écrivez des choses qui vous rendent reconnaissant.
Étape 3. Envisagez la médiation
La méditation peut aider à revivre le stress et l'anxiété, contribuant à votre sentiment de sécurité et de sûreté. Créez une pratique de méditation quotidienne, même si vous ne méditez que quelques instants chaque jour. Essayez une application de méditation comme Headspace, Buddhify ou Calm.
Étape 4. Passez du temps dans la nature
Cultiver une connexion avec la nature peut vous aider à guérir votre chakra racine. Essayez de réserver du temps chaque jour pour passer du temps à l'extérieur. Vous pouvez faire une courte randonnée, écrire dans votre journal sur votre banc de parc préféré ou vous promener dans le parc avec un ami après le travail.
Méthode 2 sur 2: Équilibrer le chakra racine grâce à des interventions sur le mode de vie
Étape 1. Concentrez-vous sur vos finances
Ne pas être en mesure de payer vos factures crée du stress, ce qui peut déséquilibrer votre chakra racine. Apportez une nouvelle détermination à maîtriser votre vie financière. Essayez d'établir un budget familial ainsi qu'un plan pour économiser de l'argent. Respecter le budget et atteindre vos objectifs d'épargne peut vous aider à équilibrer votre chakra racine.
Étape 2. Envisagez de faire du yoga
Le yoga peut vous aider à développer un sentiment de stabilité plus profond grâce à la méditation, la respiration et la posture. La pose du genou à la poitrine, la pose de la sauterelle et la pose de l'arc peuvent toutes aider à équilibrer et à guérir votre chakra racine.
Étape 3. Essayez de danser
Même si vous ne vous considérez pas comme une reine de la danse, prendre le temps de le secouer peut vous aider à équilibrer votre chakra racine. Essayez de danser pendant que vous cuisinez, sortez danser avec des amis ou invitez d'autres membres de la famille à vous rejoindre pour une soirée dansante spontanée.
Étape 4. Mangez beaucoup de fruits, de légumes et de protéines animales
Certaines personnes pensent qu'une alimentation riche en légumes comme les panais, les bettes arc-en-ciel et les betteraves peut aider à guérir votre chakra racine. Des sources saines de protéines animales comme les œufs et la viande peuvent également aider votre processus de guérison.
Étape 5. Essayez l'aromathérapie
Beaucoup de gens croient que l'aromathérapie peut être un outil utile pour essayer de guérir votre chakra racine. Essayez d'ajouter quelques gouttes d'une huile essentielle comme l'ylang-ylang, le bois de santal ou le romarin à un bain chaud. Faire tremper pendant au moins quinze minutes.
Étape 6. Pensez à utiliser un cristal ou une pierre
Certains pensent que les cristaux et la pierre ont des propriétés curatives et nettoyantes. Des pierres comme l'hématite, le jaspe rouge, le grenat ou la cornaline rouge peuvent être utiles à porter ou à placer dans votre maison si vous essayez d'équilibrer votre chakra racine.
