L'hémoglobine est un composé complexe riche en fer que l'on trouve dans le sang. Sa fonction principale est de transporter l'oxygène vers les cellules des différentes parties du corps à partir des poumons. Une autre fonction importante est d'éloigner le dioxyde de carbone des cellules et de le transporter vers les poumons. Les concentrations normales d'hémoglobine dans le sang sont de 13,5 à 18 g/dL chez les mâles et de 12 à 16 g/dL chez les femelles. Si votre taux d'hémoglobine est bas, vous pouvez essayer de l'augmenter en modifiant votre alimentation, en essayant des remèdes naturels et, si vous le souhaitez, en utilisant un traitement médical. Voir l'étape 1 ci-dessous pour commencer.
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Partie 1 sur 3: Augmenter l'hémoglobine avec un changement de régime
Étape 1. Mangez des aliments riches en fer
Le fer est un élément important dans la production d'hémoglobine - il aide vos globules rouges à fournir de l'oxygène au reste de vos cellules. Si vous souffrez d'un faible taux d'hémoglobine, augmentez votre consommation d'aliments riches en fer tels que:
- Fruits de mer comme les crevettes et les palourdes
- Viandes maigres, comme le poulet et le bœuf
- Tofu
- Des œufs
- Légumes à feuilles vertes comme les épinards
- Certains fruits comme l'ananas, les pommes et les grenades
- Haricots et autres légumineuses
- Des noix comme des amandes. Ceux-ci doivent être consommés avec précaution pour éviter d'avoir une réaction allergique.
Étape 2. Augmentez votre apport en vitamine C
La vitamine C peut faciliter l'absorption du fer dans le corps. Il peut être acquis en consommant ces fruits et légumes:
- Des oranges
- Mangues
- Mandarines
- Fraises
- Choux
- Brocoli
- Poivrons
- Épinard.
Étape 3. Mangez plus d'aliments riches en acide folique
Les acides foliques sont essentiels à la production de globules rouges. Les aliments riches en acides foliques comprennent:
- Des graines
- Cacahuètes
- Germe de blé
- Choux
- Brocoli
-
Des noisettes
Si votre alimentation comprend également beaucoup de vitamine C, il est conseillé de manger un peu plus d'acide folique, car la vitamine C permet à l'organisme d'excréter de l'acide folique
Étape 4. Mangez des grains entiers
Les céréales, les pâtes et les pains à base de grains entiers sont enrichis en fer. Comme nous l'avons vu, le fer est un composant principal de la production d'hémoglobine (le sang en a besoin pour former les protéines). La consommation de ces aliments peut augmenter votre taux de fer, ce qui augmente votre taux d'hémoglobine.
Éloignez-vous des pains blancs, des céréales et des pâtes. Ceux-ci ont vu leurs nutriments transformés, ce qui leur a également fait perdre leur couleur. Ils offrent peu d'avantages nutritionnels et sont souvent riches en glucides simples ou en sucres
Étape 5. Évitez les aliments qui bloquent le fer
Évitez les bloqueurs de fer – ce sont des aliments qui peuvent bloquer la capacité du corps à absorber le fer. Voici des exemples d'aliments et de substances bloquant le fer:
- Persil
- Café
- Du lait
- Thé
- Colas
- Antiacides en vente libre
- Aliments riches en fibres et en calcium
- Alcool comme le vin et la bière
Étape 6. Essayez de manger moins de gluten
Le gluten est une forme de protéine qui peut être obtenue à partir de céréales. Pour certaines personnes atteintes d'entéropathie sensible au gluten, la consommation d'aliments contenant du gluten peut endommager la muqueuse de l'intestin grêle, ce qui peut à son tour entraîner une altération de l'absorption des nutriments, notamment le calcium, les graisses, l'acide folique et le fer.
De nos jours, avoir un régime sans gluten ne doit pas être un inconvénient. De nombreux restaurants accueillent facilement ceux qui ont besoin de manger sans gluten et le gluten est également étiqueté sur de nombreux produits dans les épiceries
Partie 2 sur 3: Augmenter l'hémoglobine avec des remèdes naturels
Étape 1. Utilisez des suppléments de withania et d'ashwagandha pour augmenter les niveaux d'hémoglobine
Tout en faisant encore l'objet de recherches, l'utilisation de ces herbes peut augmenter les niveaux d'hémoglobine. Ils sont utilisés en médecine ayurvédique pour traiter l'anémie ferriprive.
Discutez avec votre médecin de ces suppléments et de la quantité qui vous convient. Évitez de l'utiliser pendant la grossesse
Étape 2. Prenez des feuilles d'ortie pour obtenir une riche source de fer
La feuille d'ortie est une plante qui peut être une riche source de fer et est habituellement utilisée pour traiter l'arthrite. Le fer joue un rôle important dans la production et l'absorption de l'hémoglobine. Plus vous prenez de fer, plus l'hémoglobine sera produite.
La feuille d'ortie est disponible dans de nombreux magasins de vitamines et de suppléments et en ligne. Il est disponible sous forme d'huile, de capsule et même de thé
Étape 3. Essayez les suppléments dong quai
Bien que les résultats soient mitigés sur son efficacité, certaines études révèlent que la consommation de dong quai peut rétablir les niveaux d'hémoglobine à un niveau presque normal. Il est traditionnellement utilisé pour traiter le syndrome prémenstruel (SPM), les symptômes menstruels, les crampes menstruelles, la constipation et l'anémie. On pense que le cobalt contenu dans dong quai augmente la teneur en hémoglobine de votre sang.
Le dong quai est principalement disponible sous forme de capsules, mais il peut également être utilisé comme une huile que vous pouvez mélanger dans vos boissons. Il est disponible dans les magasins de suppléments, certaines pharmacies et en ligne
Étape 4. Envisagez d'essayer le chitosane
Des études démontrent que les patients souffrant d'insuffisance rénale ayant reçu 45 mg de chitosane présentaient des taux de cholestérol relativement réduits et des taux d'hémoglobine accrus. Parlez à votre médecin de ce remède naturel et s'il vous convient.
Le chitosan est disponible en ligne et dans les magasins de suppléments vitaminiques spéciaux. Pour info, ça se prononce KITE-uh-san
Partie 3 sur 3: Demander de l'aide médicale pour augmenter l'hémoglobine
Étape 1. Discutez avec votre médecin de la possibilité de prendre des suppléments pour augmenter votre taux d'hémoglobine
Il est conseillé à certains patients de prendre des médicaments ou des suppléments sur ordonnance ou en vente libre pour augmenter leur taux d'hémoglobine. Cependant, assurez-vous de ne prendre des suppléments que sous la supervision de votre médecin, car il devra surveiller votre numération globulaire complète et vos taux de fer, de ferritine et de transferrine au cours du traitement. Les suppléments peuvent inclure:
- 20-25mg de fer par jour. Cela stimule la production d'hématine.
- 400mcg d'acide folique par jour. Ceci est pris pour augmenter la production de globules rouges qui transportent l'hémoglobine.
- 50-100mcg par jour de vitamine B6. Cela fonctionne également pour augmenter la production de globules rouges.
- 500-1000mg par jour de vitamine B12. Il est prescrit pour augmenter le nombre de globules rouges.
- 1000 mg par jour de vitamine C. Il est également administré pour la production de globules rouges.
Étape 2. Discutez avec votre médecin des injections d'érythropoïétine
L'érythropoïétine est une hormone fabriquée par les reins pour favoriser le développement des globules rouges par la moelle osseuse. Une fois que les cellules rénales sentent que le niveau d'oxygène dans le sang est trop bas, elles produisent et libèrent de l'érythropoïétine pour stimuler la moelle osseuse à générer plus de globules rouges. L'augmentation du nombre de globules rouges peut également améliorer la capacité du sang à transporter l'oxygène.
- En général, l'érythropoïétine fonctionne principalement pour favoriser la production de globules rouges et initier la synthèse d'hémoglobine (un composant des globules rouges chargé de transporter l'oxygène).
- L'érythropoïétine est administrée soit par voie veineuse, soit par injection sous-cutanée (partie graisseuse externe des jambes et des cuisses).
Étape 3. Envisagez une transfusion sanguine si votre taux d'hémoglobine est très bas
Les transfusions sanguines sont parfois recommandées par les fournisseurs de soins de santé pour améliorer le taux d'hémoglobine.
- Avant la transfusion, des précautions de sécurité sont prises pour assurer la qualité et la compatibilité du sang. Il est testé pour les signes de contamination qui peuvent provoquer des effets indésirables chez les patients. Le sang donné peut contenir des composants infectieux pour le VIH/SIDA et l'hépatite, un dépistage approprié est donc très important.
- Après un examen approfondi, la transfusion sanguine est administrée. Il est administré par un cathéter veineux central ou une ligne intraveineuse dans le bras pendant plusieurs heures.
- Le patient est ensuite surveillé attentivement pour détecter tout signe indésirable de transfusion sanguine, comme une difficulté à respirer, des démangeaisons ou des éruptions cutanées et une augmentation de la température corporelle.
