Le claquement de la mâchoire causé par un trouble de l'articulation temporo-mandibulaire, également appelé ATM, peut être un problème désagréable et persistant. Votre articulation temporo-mandibulaire relie votre mâchoire à votre crâne. Puisqu'il existe un certain nombre de causes pour l'ATM, il n'y a pas de remède unique pour le cliquetis de la mâchoire qu'il provoque. Cependant, il existe de nombreux traitements à domicile qui peuvent aider à gérer les clics et à changer les habitudes qui aggravent la situation. Si les remèdes maison ne vous aident pas, parlez à votre dentiste d'un traitement médical.
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Méthode 1 sur 3: Gérer le clic à la maison
Étape 1. Détendez votre mâchoire en ouvrant légèrement la bouche
Lorsque vous le pouvez, essayez de garder votre mâchoire dans une position détendue en ouvrant la bouche juste assez pour que vos dents ne se touchent pas. Cela peut soulager une partie de la pression sur la mâchoire qui provoque généralement un clic.
- Si vous remarquez que vous serrez la mâchoire ou que vous grincez des dents, ouvrez légèrement la bouche pour arrêter de créer une pression excessive.
- Si vous vous réveillez avec des douleurs à la mâchoire ou aux dents, vous risquez de grincer des dents la nuit. Demandez à votre médecin de vous procurer un protège-dents que vous pourrez porter pendant votre sommeil. Vous pouvez également acheter un protège-dents en vente libre, qui peut être adapté à votre bouche.
Étape 2. Massez votre mâchoire pour soulager la tension musculaire
Les muscles tendus autour de la mâchoire peuvent contribuer au cliquetis et causer des douleurs autour de la bouche. Placez vos index sur les zones douloureuses, appuyez doucement et déplacez vos doigts par petits mouvements circulaires jusqu'à ce que vous sentiez les muscles se détendre.
- Répétez les mouvements de massage avec la bouche ouverte et fermée pour aider à détendre tous les muscles de votre mâchoire.
- Vous pouvez également utiliser un doigt propre pour masser l'intérieur de votre bouche avec les mêmes techniques si vous ressentez une tension musculaire dans cette zone.
Étape 3. Prenez un analgésique en vente libre
Le cliquetis peut être aggravé lorsque votre mâchoire est enflammée. La prise d'un anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS) tel que le naproxène ou l'ibuprofène peut aider à contrôler la douleur et l'enflure, ce qui peut à son tour réduire les claquements de la mâchoire.
L'ATM ne nécessite aucun dosage spécial pour les AINS. Prenez-les simplement comme indiqué sur l'emballage du médicament ou comme indiqué par votre médecin
Étape 4. Prenez 500 mg de calcium et 250 mg de magnésium chaque jour
Le calcium et le magnésium peuvent travailler ensemble pour favoriser la relaxation musculaire. Dissolvez du magnésium et du calcium en poudre dans de l'eau, du jus ou votre café chaque matin pour aider à réduire les claquements de la mâchoire.
- Si vous ne trouvez pas la version en poudre de ces minéraux, vous pouvez prendre des suppléments en capsules. Cependant, les minéraux en poudre sont plus facilement absorbés par le corps.
- Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau supplément. Ils peuvent vous aider à rechercher d'éventuelles interactions médicamenteuses ou d'autres risques et effets secondaires en fonction de vos antécédents médicaux personnels.
Méthode 2 sur 3: Changer les habitudes qui provoquent le clic
Étape 1. Portez un protège-dents pour éviter de grincer des dents
Le meulage est un contributeur sérieux à la fois au cliquetis et à la douleur dans la région de la mâchoire. Si vous grincez des dents la nuit ou pendant que vous travaillez, pensez à vous procurer un protège-dents. Votre dentiste peut en adapter un à votre bouche, ou vous pouvez vous procurer un protecteur bon marché dans de nombreuses pharmacies et magasins d'articles de sport.
Si vous grincez des dents pendant que vous dormez, de nombreuses pharmacies et parapharmacies vendent des protège-dents spécialement conçus pour être portés la nuit. Vérifiez-les, car ils peuvent être plus confortables pour vos heures de sommeil
Étape 2. Essayez d'arrêter de mordre et de mâcher nerveusement
Des habitudes comme mâcher des crayons ou se ronger les ongles peuvent irriter votre mâchoire, contribuant au cliquetis de l'ATM. Essayez de trouver de nouvelles façons d'occuper vos mains ou de diriger l'énergie nerveuse, par exemple en utilisant une balle anti-stress. Vous pouvez également envisager de vous procurer des porte-mines en métal qui sont désagréables à mâcher.
Parfois, vous ne remarquerez peut-être même pas que vous avez commencé à mordre ou à mâcher. Demandez à un ami ou à un collègue de vous dire s'il vous voit mordre ou mâcher nerveusement
Étape 3. Mangez des aliments plus mous au lieu de croquants
Les aliments croquants, y compris les crudités, les chips, les bretzels durs et les céréales du petit-déjeuner, peuvent exacerber le claquement de la mâchoire. Dans la mesure du possible, essayez de manger des aliments plus mous comme des pâtes, des légumes cuits, des omelettes et de la soupe.
Les aliments trop moelleux comme les caramels mous peuvent également aggraver l'éclatement de la mâchoire. Essayez d'éviter les aliments trop moelleux
Étape 4. Travaillez pour réduire le stress dans votre vie quotidienne
Le stress peut conduire à serrer ou à grincer des dents, ce qui peut à son tour provoquer ou aggraver le claquement de la mâchoire. Essayez d'adopter un programme personnel de soulagement du stress. Même de petits changements tels que la pratique de la respiration profonde dans une situation stressante peuvent aider à réduire les symptômes physiques.
- Essayez de ne prendre que 5 minutes par jour pour méditer. Asseyez-vous dans une position confortable, fermez les yeux et essayez de vous vider l'esprit. Si vous débutez dans la pratique, vous voudrez peut-être rechercher une méditation guidée en ligne pour vous aider à suivre le processus.
- Si vous trouvez qu'une certaine situation à l'école ou au travail est particulièrement stressante, excusez-vous un instant. Entrez dans un endroit calme et respirez profondément avant de rentrer.
- Faire une petite promenade pendant votre pause déjeuner ou une fois que vous rentrez chez vous pour la journée peut être un excellent moyen de soulager le stress quotidien.
Méthode 3 sur 3: Obtenir une assistance médicale
Étape 1. Essayez l'acupuncture comme alternative aux remèdes maison
Si les remèdes maison ne fonctionnent pas, l'acupuncture peut aider le stress musculaire et le serrement de la mâchoire qui provoquent le cliquetis. Recherchez un acupuncteur agréé dans votre région et faites-lui savoir que vous recherchez spécifiquement de l'aide en cas de cliquetis, d'oppression et/ou de douleur à la mâchoire.
L'acupuncture est une pratique de médecine alternative dans laquelle des aiguilles très fines ressemblant à des cheveux sont insérées dans des points spécifiques du corps pour aider à soulager la douleur, le stress ou la tension. Il est généralement recommandé en conjonction avec des pratiques de physiothérapie plus traditionnelles
Étape 2. Rencontrez un physiothérapeute spécialisé dans les étirements du visage
La physiothérapie peut être particulièrement utile pour ceux qui ont des claquements de mâchoire. Prenez rendez-vous avec un thérapeute spécialisé dans le travail de la mâchoire ou du visage. Ils vous guideront à travers une série d'étirements, d'exercices et de massages pour aider à minimiser les éclats.
- Essayez de rechercher en ligne un spécialiste près de chez vous. Vous pouvez également demander à votre dentiste de vous recommander à un thérapeute de votre région.
- Vous pouvez également appeler votre fournisseur d'assurance pour voir s'il peut vous recommander un praticien dans votre région qui est couvert par votre plan médical ou de bien-être.
Étape 3. Renseignez-vous auprès de votre dentiste sur les attelles buccales
Une attelle buccale est un peu comme un protège-dents robuste qui s'adapte sur vos dents pour vous empêcher de grincer et de serrer la mâchoire. Votre dentiste vous adaptera pour vos attelles. Ils vous montreront également comment les mettre en place, les retirer et en prendre soin correctement.
Étape 4. Discutez avec votre dentiste des options chirurgicales
Dans les cas où le traitement à domicile et le traitement médical ne parviennent pas tous deux à traiter votre ATM, une intervention chirurgicale peut être nécessaire. La procédure chirurgicale exacte dont vous aurez besoin dépend de la gravité de votre état et des symptômes que vous ressentez. Les traitements chirurgicaux courants comprennent:
- Arthrocentèse. Il s'agit d'une procédure peu invasive qui utilise une série de petites aiguilles pour irriguer le liquide dans l'articulation et éliminer les débris et les sous-produits inflammatoires.
- Chirurgie des articulations ouvertes. Dans cette procédure, un chirurgien buccal ouvre votre mâchoire pour réparer votre articulation. Cette procédure comporte plus de risques que les autres options chirurgicales, elle doit donc être soigneusement discutée avec votre dentiste.
- Arthroscopie de l'ATM. Cette procédure fonctionne comme une chirurgie à articulation ouverte pour réparer votre articulation, mais utilise un arthroscope et de petits outils chirurgicaux pour travailler sur la mâchoire. C’est une opération moins invasive et moins risquée que la chirurgie à articulation ouverte.
Des astuces
- Consultez toujours un médecin avant de vous auto-traiter ou de vous auto-diagnostiquer.
- Moins est souvent considéré comme plus lorsqu'il s'agit d'ATM. Les soins personnels sont généralement considérés comme le meilleur traitement. Les procédures médicales doivent être abordées avec prudence car il existe peu d'études à long terme sur les effets de la chirurgie sur l'ATM.
- L'ATM peut être causée par l'arthrite, alors parlez-en à votre médecin si votre mâchoire clique si vous êtes traité pour de l'arthrite.
Mises en garde
- Évitez de dormir sur le ventre, ce qui peut aggraver vos symptômes.
- Avec l'ATM, votre mâchoire peut se bloquer. Par exemple, votre bouche peut rester ouverte après un bâillement. Si cela se produit, consultez immédiatement un médecin, car un médecin peut vous aider.
