Il peut être difficile de faire face à tous les effets secondaires de l'Alprazolam. L'alprazolam est utilisé pour traiter l'anxiété et les troubles liés à la panique, ainsi que l'anxiété causée par la dépression. Il est presque toujours utilisé pour un traitement à court terme, en raison d'un risque élevé de dépendance, d'interactions graves avec d'autres médicaments et d'effets secondaires graves. Ce médicament a de nombreux effets secondaires qui vont des troubles du sommeil aux problèmes d'humeur et d'appétit. Suivez vos effets secondaires dans un journal de santé et faites face aux effets secondaires en modifiant votre alimentation, en changeant vos routines et en discutant avec votre médecin.
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Méthode 1 sur 3: Traiter les effets secondaires immédiats
Étape 1. Parlez-en à votre médecin
Si vous ressentez des effets secondaires ou une dépendance à l'Alprazolam, vous devez contacter votre médecin immédiatement. Votre médecin pourra peut-être apporter des ajustements à votre plan de traitement ou vous aider à gérer les effets secondaires.
- N'oubliez pas que l'Alprazolam (ou tout autre médicament de la catégorie des benzodiazépines) est destiné à une utilisation à très court terme et ne doit jamais être arrêté brutalement. L'alprazolam peut créer une accoutumance et vous pouvez rapidement développer une tolérance au médicament, ce qui signifie que vous avez besoin de doses plus élevées pour ressentir un effet.
- Il est recommandé à un petit pourcentage de personnes de prendre Alprazolam dans le cadre d'un régime de traitement régulier. Si tel est le cas, vous et votre médecin devez surveiller attentivement l'augmentation de la tolérance, les interactions avec d'autres médicaments et tout effet secondaire.
Étape 2. Commencez un journal de santé pour surveiller votre réponse à l'Alprazolam
Vous devriez commencer un journal de santé, tel qu'un journal papier ou un fichier sur votre ordinateur personnel ou votre appareil. Tenir un journal de santé peut vous aider à suivre les médicaments que vous prenez pour gérer votre anxiété ou votre trouble panique. Il peut également vous aider à surveiller les effets secondaires immédiats de l'Alprazolam, ainsi qu'à communiquer ces effets secondaires à votre médecin.
Les effets secondaires incluent des troubles de la mémoire, de la somnolence, des pertes de mémoire, des difficultés de concentration, des difficultés à parler, des troubles de l'élocution, une perte d'intérêt ou de plaisir, une dépression, une faiblesse, des difficultés à effectuer des tâches de routine, des difficultés de coordination et de contrôle musculaire, un manque d'appétit, etc
Étape 3. N'oubliez pas de manger
Bien que vous puissiez ressentir une perte d'appétit, une bouche sèche, des nausées ou des maux d'estomac au cours de votre traitement, vous devez vous rappeler de manger. Mangez régulièrement de petits repas. Évitez les repas plus copieux qui pourraient aggraver ces effets secondaires.
- Vous devriez essayer de manger quatre à cinq petits repas par jour.
- Vous devez avoir une alimentation équilibrée comprenant un bon mélange de fruits et légumes, de céréales saines, de fibres et de protéines.
- Essayez de manger au moins cinq fruits et légumes par jour.
- Évitez de manger trop de graisses saturées et de sucre.
- Assurez-vous de consommer suffisamment de protéines, comme des haricots, des légumes secs, du poisson, de la viande et des œufs.
Étape 4. Adoptez un régime alimentaire riche en nutriments pour faire face à la perte d'énergie
Essayez de manger plus de haricots, de noix, de grains entiers et de légumes. Vous devriez rechercher des aliments riches en antioxydants tels que les fruits et légumes frais. N'oubliez pas non plus de prendre un petit-déjeuner solide et d'intégrer des collations saines à votre routine. Essayez d'intégrer plus des superaliments suivants dans votre alimentation pour augmenter votre énergie:
- Amandes
- Avocat
- quinoa
- Graines de lin
- Rendez-vous
- Algue
- Baies
- Edamame
Étape 5. Redonnez vie à votre libido avec une alimentation équilibrée
Si vous souffrez d'une perte de libido depuis que vous prenez Alprazolam, vous devez vous assurer de faire beaucoup d'exercice, de rester hydraté et d'avoir une alimentation équilibrée. En particulier, assurez-vous de consommer suffisamment de vitamine C, de fer, d'aliments riches en collagène et d'utiliser des épices comme la muscade dans votre cuisine. Envisagez d'intégrer davantage des aliments suivants dans votre alimentation:
- Patates douces
- Chocolat noir
- Pastèque
- Noix de muscade et clou de girofle
- Noix du Brésil
- Amandes
- Si le régime et l'exercice ne fonctionnent pas, vous devriez demander à votre médecin quelles sont les options de traitement.
Étape 6. Gérez vos troubles de l'élocution
Vos troubles de l'élocution peuvent être causés par un esprit hyperactif et votre anxiété ou par les effets relaxants musculaires de l'Alprazolam. Commencez par en parler à votre médecin afin qu'il puisse prendre en compte cet effet secondaire dans votre plan de traitement.
Lorsque vous entendez des troubles de l'élocution, évitez de forcer les mots. Vous forcer à parler ajoutera du stress. Détendez-vous et parlez lorsque vous êtes prêt
Étape 7. Faites face à l'insomnie de rebond
Bien que l'alprazolam soit parfois utilisé pour traiter l'insomnie, il peut parfois provoquer une insomnie de rebond. Si vous prenez de l'Alprazolam la nuit ou si vous arrêtez de prendre le médicament, vous pouvez ressentir une insomnie de rebond. Pour gérer votre insomnie rebond, vous devez définir une heure de coucher régulière et éviter tous les écrans avant de vous coucher. Assurez-vous d'avoir un bon environnement de sommeil, y compris un matelas et une température confortables dans votre chambre. De plus, vous pouvez essayer les astuces suivantes:
- A lire aux chandelles avant d'aller dormir.
- Écrivez dans votre journal avant d'aller dormir.
- Éteignez toutes les lumières de votre chambre.
- Utilisez l'aromathérapie comme les parfums de lavande.
Étape 8. Consultez un médecin si vous présentez des effets secondaires rares
Si vous ressentez l'un des rares effets secondaires, vous devez consulter immédiatement un médecin. Par exemple, consultez un médecin si vous ressentez des effets secondaires rares tels que des douleurs thoraciques ou des pensées suicidaires. N'oubliez pas de documenter les effets secondaires rares dans votre journal de santé. Les effets secondaires rares comprennent, sans s'y limiter, les suivants:
- Douleur thoracique
- Douleur à l'oreille
- Diminution de la sensibilisation
- Perte d'audition
- Ralentissement de l'activité mentale
- Incapacité à contrôler vos jambes
- Perte totale d'énergie
- Parler dans votre sommeil
- Changements dans votre voix
- Pensées suicidaires
Méthode 2 sur 3: Faire face aux effets secondaires cognitifs
Étape 1. Tenez-vous compte de votre tristesse ou de votre dépression
Si vous souffrez de dépression pendant que vous prenez Alprazolam, vous devez discuter avec votre médecin de la possibilité de modifier votre posologie ou de prendre un traitement supplémentaire.
- Vous devez éviter de prendre d'autres médicaments en plus de l'Alprazolam, sauf avis contraire de votre médecin.
- Vous devez également éviter de boire de l'alcool pendant votre traitement par Alprazolam, car ces substances ont tendance à aggraver votre tristesse ou votre dépression.
- Si vous avez commencé à prendre de l'Alprazolam à des fins récréatives pour améliorer l'expérience d'autres drogues ou de l'alcool, vous devez en informer votre médecin. Demandez à votre médecin quelles sont les options de réadaptation pour toxicomanes.
Étape 2. Faites face à l'oubli
Pour faire face à l'oubli de l'Alprazolam, vous devez demander à votre pharmacien de limiter la durée de votre traitement sur une courte période de temps. En attendant, vous pourriez vous débrouiller en vous écrivant des notes dans un appareil ou dans un journal, que vous pourriez garder avec vous à tout moment. Si vous oubliez quelque chose d'important, vous pouvez simplement le rechercher dans votre appareil ou votre journal.
Étape 3. Traitez les comportements agressifs ou impulsifs
L'un des effets secondaires les plus graves à long terme est un comportement agressif, impulsif et maniaque. Si vous sentez que vous devenez trop hostile, en colère, agressif ou maniaque, vous devez contacter votre médecin immédiatement. Vous devriez noter ces types de symptômes dans votre journal de santé et consulter votre médecin au sujet des options de traitement.
Méthode 3 sur 3: Se sevrer de la drogue
Étape 1. Reconnaître si vous êtes accro à l'Alprazolam
Déterminez si vous utilisez plus que la dose prescrite. Si vous pensez être accro à l'Alprazolam, vous devez immédiatement consulter un médecin. Les symptômes d'abus peuvent inclure des problèmes de concentration, un manque d'inhibition, des étourdissements et une dépression. Pour déterminer si vous êtes dépendant, demandez-vous si vous répondez oui à l'une des questions suivantes:
- « Est-ce que j'ai des symptômes de sevrage lorsque je ne prends pas d'Alprazolam ? »
- « Est-ce que mon utilisation d'Alprazolam a un impact négatif sur mes relations personnelles ? »
- « Mon désir d'Alprazolam est-il incontrôlable ? »
Étape 2. Inscrivez-vous à un programme de traitement ambulatoire
Vous devrez consulter un conseiller quelques fois par semaine et suivre ses directives de récupération. Au cours de votre traitement, vous cesserez progressivement de prendre le médicament et passerez des tests de dépistage périodiques.
- Si vous choisissez un programme de traitement ambulatoire, vous bénéficierez d'un solide réseau de soutien familial pour soutenir votre rétablissement.
- Des groupes de soutien en personne ou en ligne peuvent également vous aider à récupérer.
Étape 3. Rendez-vous dans un centre d'hospitalisation
Vous bénéficierez du confort d'un soutien médical et psychologique pendant votre rétablissement de la dépendance à l'Alprazolam. Vous bénéficierez également d'un soutien médical immédiat si vous ressentez des effets secondaires pendant le processus de désintoxication.
Le rétablissement des patients hospitalisés est plus coûteux que les programmes ambulatoires. Cependant, vous avez l'avantage d'un soutien médical constant et de vous remettre d'environnements potentiellement abusifs
Étape 4. Essayez la thérapie cognitivo-comportementale
Vous apprendrez à gérer votre relation avec l'Alprazolam. Vous apprendrez également des stratégies d'adaptation pour faire face au stress et à l'anxiété qui peuvent vous avoir conduit à la dépendance en premier lieu. Cette forme de thérapie peut faire partie des programmes pour patients hospitalisés et ambulatoires.
- Vous pouvez trouver un thérapeute cognitivo-comportemental en téléphonant aux psychologues de votre région et en leur demandant s'ils utilisent la thérapie cognitivo-comportementale.
- Vous pouvez demander à votre médecin de famille de vous référer à un psychologue qui utilise la thérapie cognitivo-comportementale.
Étape 5. N'arrêtez pas soudainement de prendre le médicament
Vous devriez obtenir un traitement approprié pour la dépendance à l'Alprazolam plutôt que d'essayer de vous sevrer trop soudainement ou par vous-même. Il est préférable d'obtenir une aide médicale professionnelle.
Étape 6. Téléphonez à une ligne d'assistance d'Alprazolam
Si vous vous sentez très déprimé et suicidaire pendant que vous prenez Alprazolam, vous devez téléphoner pour obtenir de l'aide. Demandez au conseiller de la ligne d'assistance des conseils et des informations sur la recherche d'un traitement pour la dépendance à l'alprazolam.
