Un trouble de la personnalité est une classe de troubles psychiatriques, mais il existe de nombreux types de troubles de la personnalité. Si vous pensez souffrir d'un trouble de la personnalité, commencez votre traitement en demandant de l'aide, par exemple en discutant avec un être cher en qui vous avez confiance, un médecin ou un thérapeute. La psychothérapie est une partie importante du traitement, mais elle est souvent associée à des médicaments. Bien qu'il n'y ait pas de médicament spécifique pour traiter les troubles de la personnalité, il existe des médicaments qui peuvent aider à traiter les symptômes, tels que la dépression, l'anxiété et l'irritabilité. Vous pouvez également bénéficier de stratégies d'auto-assistance, telles que la tenue d'un journal, l'exercice et l'utilisation de techniques de relaxation.
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Méthode 1 sur 2: Demander de l'aide
Étape 1. Confiez-vous à un ami ou à un membre de la famille digne de confiance
Si vous pensez avoir un trouble de la personnalité, une bonne première étape pourrait être de parler à quelqu'un de ce que vous avez vécu. Choisissez quelqu'un en qui vous avez confiance et avec qui vous vous sentez à l'aise de discuter de questions personnelles. Évitez de le dire à toute personne qui a tendance à vous critiquer ou à ne pas vous soutenir.
- Par exemple, vous pourriez parler avec votre meilleur ami, un frère dont vous vous sentez proche, le pasteur de votre église ou un parent ou un grand-parent.
- Même le simple fait de parler régulièrement avec votre famille et vos amis peut être utile pour votre état, alors essayez de rester en contact. Par exemple, vous pouvez organiser un déjeuner hebdomadaire avec un ami proche ou organiser un dîner en famille le week-end.
Étape 2. Prenez rendez-vous avec un médecin pour un diagnostic
Les troubles de la personnalité ont des critères spécifiques dans le manuel psychiatrique connu sous le nom de DSM-5. Votre médecin comparera probablement vos symptômes à ceux énumérés dans le DSM-5 pour l'aider à identifier le type de trouble de la personnalité que vous pourriez avoir. Cependant, vous pouvez également demander l'aide d'un psychiatre, qui est un médecin spécialisé dans les soins psychiatriques. Sachez qu'il existe de nombreux types de troubles de la personnalité et qu'il est important d'obtenir un diagnostic et un traitement adaptés à vos besoins. Certains des différents troubles de la personnalité comprennent:
- Antisocial
- Évitant
- Limite
- Dépendant
- Théâtral
- Narcissique
- Obsessif compulsif
- Paranoïaque
- Schizoïde
- Schizotypique
Étape 3. Trouvez un thérapeute qui a de l'expérience dans le traitement des troubles de la personnalité
Une fois que vous avez un diagnostic initial d'un médecin généraliste ou d'un psychiatre, trouvez un thérapeute avec qui vous pouvez commencer à rencontrer régulièrement. La psychothérapie est une partie cruciale du traitement de tout trouble de la personnalité, est-il important de trouver quelqu'un en qui vous avez confiance et qui a de l'expérience dans le traitement des personnes atteintes de troubles de la personnalité.
- Au cours de vos séances, vous partagerez des pensées et des émotions et le thérapeute vous aidera à développer de nouveaux outils pour gérer vos émotions et arrêter les pensées et les comportements indésirables.
- Il existe plusieurs types de styles de thérapie et le type que votre thérapeute utilisera dépendra de sa formation et de vos besoins. Certains de ces types incluent la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie dialectique-comportementale, basée sur la mentalisation, centrée sur les schémas, dynamique et cognitivo-analytique.
Étape 4. Demandez à votre médecin des médicaments pour gérer vos symptômes
Les troubles de la personnalité peuvent provoquer un large éventail de symptômes allant de la tristesse à l'irritabilité en passant par l'anxiété. Informez votre médecin de tout symptôme émotionnel que vous présentez. Cela les aidera à vous recommander le meilleur médicament. Certains médicaments que votre médecin peut suggérer comprennent:
- Antidépresseurs pour gérer les sentiments de tristesse, de désespoir et de colère
- Stabilisateurs de l'humeur pour aider à l'irritabilité, l'impulsivité et l'agressivité
- Antipsychotiques si vous perdez contact avec la réalité
- Sédatifs ou anxiolytiques pour soulager l'insomnie, l'agitation et l'anxiété
Conseil: Les médicaments fonctionnent mieux lorsqu'ils sont utilisés en association avec une psychothérapie. Évitez d'utiliser des médicaments comme seule méthode de traitement.
Étape 5. Trouvez un groupe de soutien pour rencontrer d'autres personnes ayant des expériences similaires
Il peut être utile de rencontrer et de parler régulièrement avec des personnes qui ont vécu des expériences similaires et qui sont également traitées pour un trouble de la personnalité. Cela peut vous faire vous sentir moins seul et offrir une perspective sur votre situation. Vous pouvez également apprendre de nouveaux outils et stratégies d'autres personnes au cours des réunions. Demandez à votre médecin ou à votre thérapeute de vous orienter vers un groupe de soutien dans votre région.
S'il n'y a pas de groupes dans votre région, recherchez un groupe de soutien en ligne ou un forum
Étape 6. Renseignez-vous sur les programmes d'hospitalisation pour les symptômes graves
Si vos symptômes sont si graves que vous avez du mal à fonctionner, vous pouvez bénéficier d'un programme d'hospitalisation dans un hôpital local. Discutez avec votre médecin si vous pensez que cela peut être bénéfique pour vous.
Sachez que cela n'est généralement nécessaire que si vous êtes un danger pour vous-même ou pour les autres. Obtenir un traitement en milieu hospitalier est un moyen de vous protéger et de protéger les autres pendant que vous vous rétablissez
Avertissement: Appelez immédiatement les services d'urgence si vous avez des pensées suicidaires ou si vous pensez blesser quelqu'un d'autre, par exemple en composant le 911 aux États-Unis.
Méthode 2 sur 2: Utilisation de stratégies d'auto-assistance
Étape 1. Renseignez-vous le plus possible sur votre état
Lisez tout sur votre trouble de la personnalité une fois que vous obtenez un diagnostic. Cela vous aidera à mieux le comprendre et à commencer à identifier les comportements, les pensées et les sentiments que vous aimeriez changer grâce à la thérapie. Demandez à votre médecin, psychiatre ou thérapeute des ressources. Vous pouvez également consulter des livres, des articles et des sites Web dignes de confiance pour obtenir des informations sur votre état.
Les sites Web gouvernementaux sont souvent des sources d'information dignes de confiance pour les troubles de la personnalité. Par exemple, vous pouvez consulter le National Institute of Mental Health pour obtenir des informations sur votre trouble de la personnalité
Étape 2. Écrivez quotidiennement dans un journal pour exprimer vos émotions
Prendre 15 minutes par jour pour écrire sur ce que vous ressentez peut être thérapeutique. Permettez-vous d'écrire sur tout ce qui vous passe par la tête. Ne vous censurez pas et ne fixez pas vos attentes trop haut. Écrivez simplement ce à quoi vous pensez.
- Par exemple, si vous avez passé une mauvaise journée, écrivez à ce sujet ! Qu'est-ce qui s'est passé qui a rendu les choses mauvaises et comment avez-vous géré vos émotions ? Qu'avez-vous fait qui a bien fonctionné ? Qu'aurais-tu aimé faire de différent ?
- Si vous ne trouvez rien sur quoi écrire de votre journée, vous pouvez utiliser le temps de journalisation pour réfléchir à un souvenir d'enfance, écrire sur vos objectifs pour l'avenir, ou même simplement écrire quelque chose de créatif comme une nouvelle ou un poème.
Étape 3. Faites de l'exercice pendant 30 minutes presque tous les jours de la semaine
L'exercice est un excellent moyen de réguler naturellement votre humeur. Essayez de faire une promenade à pied ou à vélo dans la nature une fois par jour. Inscrivez-vous à un cours d'aérobic qui se réunit quelques fois par semaine. Ou pratiquez un passe-temps actif, comme jouer au basket-ball, faire de la randonnée ou de l'escalade.
- Assurez-vous de choisir une forme d'exercice que vous aimez. Cela contribuera à augmenter les chances que vous vous y teniez.
- Si vous ne pouvez pas tenir 30 minutes complètes à la fois, essayez de diviser votre exercice en 2 ou 3 séances tout au long de la journée. Par exemple, vous pouvez faire trois promenades de 10 minutes chaque jour ou faire deux vidéos d'entraînement de 15 minutes.
Étape 4. Utilisez des techniques de relaxation pour gérer le stress
Se sentir stressé peut intensifier les émotions négatives, vous pouvez donc bénéficier d'une séance de relaxation quotidienne. Essayez de vous réserver au moins 15 minutes par jour pour vous détendre. Faites quelque chose que vous aimez et qui vous aide à vous sentir calme. Certaines stratégies que vous pourriez essayer incluent:
- Respiration profonde
- Yoga
- Méditation
- Relaxation musculaire progressive
Étape 5. Évitez de consommer de la drogue ou de l'alcool pour faire face aux émotions négatives
Bien qu'il puisse sembler que l'alcool et les drogues vous aident à vous sentir mieux, le soulagement que vous pourriez ressentir n'est que temporaire et vous pourriez finir par vous sentir encore pire après que la substance se soit dissipée. Si vous vous tournez vers la drogue ou l'alcool pour soulager vos émotions, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent vous fournir des ressources et vous aider à arrêter de consommer de la substance si vous ne parvenez pas à arrêter par vous-même.
Avertissement: Les médicaments psychiatriques interagissent souvent avec l'alcool et les drogues illicites. Évitez de boire de l'alcool ou de consommer des drogues pendant que vous prenez un médicament sur ordonnance. Si vous consommez régulièrement de l'alcool ou des drogues, informez-en votre médecin avant de commencer à prendre un nouveau médicament.
