Il n'y a pas de moyen facile de faire face à l'automutilation, surtout si un parent, un ami ou une connaissance souffre de loin. Malgré la croyance populaire, l'automutilation n'est pas un stratagème pour attirer l'attention ou une tentative de suicide, mais plutôt un signe physique que quelqu'un est aux prises avec des sentiments ou des circonstances vraiment graves et bouleversants. Si une personne qui vous est chère est aux prises avec des problèmes d'automutilation, elle n'est pas seule, 17 % des mineurs ont recours à l'automutilation, tout comme 15 % des étudiants et 5 % des adultes. Bien qu'il n'y ait pas de moyen instantané de guider quelqu'un vers un chemin plus sûr et plus sain, vous pouvez faire de votre mieux pour offrir soutien, aide et réconfort à ceux qui en ont besoin.
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Méthode 1 sur 3: Prendre des mesures directes
Étape 1. Concentrez-vous d'abord sur le traitement de la blessure si elle est grave
Les gens peuvent s'automutiler de différentes manières, comme se couper, se brûler ou avaler des pilules et d'autres substances malsaines. Si la personne saigne, appliquez une pression directe sur la plaie jusqu'à ce que le saignement s'arrête. Si la personne souffre d'une brûlure, encouragez-la à rincer la peau affectée à l'eau froide pendant 10 minutes. Si vous pensez que la personne est en danger immédiat, n'hésitez pas à appeler les services médicaux d'urgence.
La meilleure chose à faire en cas d'urgence est d'appeler à l'aide. Les saignements graves, les brûlures et tout type de surdosage sont mieux traités par des professionnels de la santé
Étape 2. Surveillez les signes avant-coureurs potentiels d'automutilation
Malheureusement, l'automutilation se manifeste uniquement chez différentes personnes. Soyez à l'affût des coupures, blessures ou cicatrices fréquentes et/ou de faibles explications à ces blessures. De plus, vérifiez si la personne porte des manches plus longues ou un pantalon par temps inconfortable. Les personnes qui s'automutilent peuvent également être un peu plus maussades ou irritables.
- Si vous vivez avec la personne, vous remarquerez peut-être des mouchoirs ou des serviettes imbibés de sang qui traînent.
- Une personne qui s'automutile peut prétendre avoir « trébuché » ou « heurté quelque chose » pour excuser ses blessures.
Étape 3. Demandez à la personne quels sont ses déclencheurs
Les déclencheurs sont un événement ou un sentiment qui motive quelqu'un à s'automutiler. Si vous comprenez pourquoi et comment une personne souffre, vous serez peut-être mieux équipé pour l'aider.
- Par exemple, une personne peut être amenée à s'automutiler si on lui rappelle à quel point elle se sent seule et vide à l'intérieur.
- Une autre personne peut être déclenchée par des événements qui lui rappellent un incident traumatisant.
Étape 4. Proposez des remplacements plus sûrs pour l'automutilation
L'automutilation peut être une habitude difficile à rompre, et il peut être difficile de savoir comment ou par où commencer. Si la personne veut récupérer, vous pouvez suggérer des activités inoffensives qu'elle peut essayer au lieu de couper, comme placer un glaçon sur sa peau, casser un élastique ou tracer des marques rouges au lieu de couper physiquement. Bien que ces solutions ne soient pas parfaites, elles peuvent être un bon tremplin.
Par exemple, si la personne a tendance à s'automutiler autour des poignets, vous pouvez l'encourager à frotter un glaçon sur son poignet chaque fois qu'elle est tentée de s'automutiler
Étape 5. Enseignez-leur différents mécanismes d'adaptation
En fin de compte, l'automutilation est un mécanisme d'adaptation à un problème très difficile - pour certaines personnes, c'est un moyen de gérer des sentiments intenses, tandis que d'autres utilisent l'automutilation pour se calmer. Dans cet esprit, suggérez des alternatives différentes et saines qui peuvent les aider à libérer et à canaliser leurs émotions qui ne les blesseront pas au cours du processus.
- Si quelqu'un éprouve des émotions vraiment douloureuses, encouragez-le à dessiner ou à peindre avec des couleurs rouges. Ils peuvent également canaliser leurs sentiments dans la poésie, ou écrire leurs pensées et déchirer le papier par la suite.
- Si une personne utilise l'automutilation pour se calmer, invitez-la à se blottir contre un animal domestique, à s'emmitoufler dans une couverture, à écouter de la musique relaxante ou à prendre un bain chaud.
- Si quelqu'un s'automutile pour se sentir plus connecté, encouragez-le à prendre une douche fraîche, à mâcher quelque chose de piquant (par exemple, un piment, un zeste d'agrumes) ou à vous connecter à une salle de discussion d'auto-assistance.
- S'ils s'automutilent pour exprimer leurs sentiments, rappelez-leur de faire des exercices intenses, de saisir une balle anti-stress, de déchirer du papier ou de frapper des casseroles et des poêles.
- Vous pouvez trouver de nombreuses alternatives d'adaptation ici:
Méthode 2 sur 3: Offrir un soutien émotionnel
Étape 1. Maintenez une attitude compatissante lorsque vous parlez avec la personne
Il n'y a pas de moyen facile d'évoquer l'automutilation, surtout si vous en parlez pour la première fois. Ne vous inquiétez pas de suivre un script exact, insistez plutôt sur le fait que vous vous souciez de la personne et que vous êtes là pour la soutenir. Reconnaissez que c'est une chose vraiment difficile à aborder et que vous les soutiendrez quand et où ils auront besoin de vous.
- Essayez de venir d'un endroit honnête et authentique - vous voulez communiquer votre amour et votre inquiétude d'une manière qui va droit au but, mais sans jugement. Il est très important de faire savoir à la personne que vous êtes là pour elle.
- Donnez-vous suffisamment de temps pour parler avec votre ami, un membre de votre famille ou une connaissance. C'est un sujet lourd, et pas quelque chose dont vous pouvez parler entre les cours ou dans une conversation passagère.
- Vous pouvez dire quelque chose comme: « Hé. J'ai souvent remarqué des coupures et des bleus sur vos bras, et je voulais juste vérifier et m'assurer que vous allez bien. S'il y a quelque chose qui ne va pas, sachez que vous pouvez me parler.
- Ce n'est pas grave si vous ne savez pas ce qu'il faut dire ! Ce qui compte le plus, c'est que vous offrez de la compassion et du soutien à quelqu'un qui est en difficulté.
Étape 2. Acceptez que la personne ne veuille pas parler
L'automutilation est un sujet très délicat à aborder, et vous ne progresserez peut-être pas beaucoup dans une conversation de base. À la fin de la journée, n'oubliez pas que c'est à votre ami, parent ou connaissance de décider s'il veut de l'aide ou du soutien. Si la personne n'est pas très réceptive, ne le prenez pas personnellement, l'automutilation est un sujet difficile à aborder et la personne peut avoir besoin de plus de temps pour démêler ses propres sentiments.
Si quelqu'un met fin à votre offre d'aide, dites quelque chose comme: « Je comprends et je respecte votre vie privée. Cependant, sachez que je suis là pour vous si vous avez besoin de quoi que ce soit
Étape 3. Continuez à leur offrir un soutien
Après la conversation initiale, vérifiez avec la personne et voyez comment elle va. Dites clairement que vous êtes toujours là pour eux et encouragez-les à parler avec un professionnel afin qu'ils puissent vraiment obtenir l'aide dont ils ont besoin. Vous pouvez également lui donner un coup de main en l'aidant à comprendre ce qui déclenche ses émotions négatives et son désir de s'automutiler.
- Par exemple, si une personne voit un couple dans le couloir de l'école, elle peut être dépassée et déclenchée par un sentiment de solitude.
- Une personne qui refuse vos offres d'aide ne veut pas dire qu'elle n'en a toujours pas besoin.
Étape 4. Dirigez la personne vers des lignes téléphoniques et des sites Web de soutien
C'est bien que vous offriez une oreille attentive, mais vous ne devriez pas être la seule bouée de sauvetage. Rappelez à votre ami, parent ou connaissance qu'il existe de nombreuses ressources disponibles pour les personnes qui luttent contre l'automutilation. Dirigez-les vers des lignes téléphoniques ou des forums de discussion qui, selon vous, pourraient être utiles.
- L'automutilation est généralement une indication qu'une personne ressent beaucoup de douleur émotionnelle, elle aura donc probablement besoin d'un soutien continu pour surmonter ce problème.
- Par exemple, vous pouvez les diriger vers un forum National Self Harm Network, ou les encourager à envoyer un e-mail à une organisation comme Harmless pour plus d'informations et de soutien.
- Pour une aide directe, dites-leur d'envoyer un SMS au 741741, qui est une ligne de texte de crise.
Étape 5. Suggérez-lui de parler à un thérapeute
Rappelez à la personne que même si vous serez toujours là pour elle, vous ne pouvez pas lui offrir les mêmes conseils professionnels qu'elle obtiendrait d'un thérapeute. Encouragez votre ami, membre de votre famille ou connaissance à essayer la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie de résolution de problèmes ou la thérapie comportementale dialectique. Toutes ces thérapies visent à améliorer vos pensées et vos comportements de manière saine et constructive.
- S'ils n'ont pas accès à une thérapie, dirigez-les vers un site de sensibilisation utile, comme:
- Parler à un thérapeute peut aider la personne à comprendre quels sentiments surgissent et pourquoi. Cela peut être vraiment stimulant pour aller de l'avant d'une manière nouvelle et différente.
Étape 6. Encouragez-les à appeler à l'aide s'ils se sentent suicidaires
Rappelez à votre connaissance ou à un proche que le suicide n'est pas la solution et qu'il y a beaucoup de gens qui se soucient d'eux et qui les aiment. Suggérez-leur d'appeler une hotline à la place. Ces numéros sont gérés par des conseillers expérimentés qui peuvent les aider à traverser leurs émotions intenses.
Aux États-Unis, appelez le 1-800-273-8255 pour joindre la ligne de vie officielle pour la prévention du suicide. Au Royaume-Uni, appelez le 116 123
Méthode 3 sur 3: Éviter le langage et les comportements nuisibles
Étape 1. Ne félicitez pas quelqu'un pour s'être automutilé
Les conversations sur l'automutilation sont inconfortables et il peut être très difficile de gérer une conversation. Être solidaire et compatissant est important, mais ne dites rien qui loue ou justifie d'une manière ou d'une autre leurs habitudes. Concentrez-vous sur la reconnaissance de leur douleur au lieu de l'élever et de l'encourager.
Par exemple, ne dites pas quelque chose comme: « J'aimerais être aussi fort que toi. Au lieu de cela, dites: « Vous devez ressentir tellement de douleur en ce moment. Je suis toujours là pour vous écouter si vous en avez besoin
Étape 2. Abstenez-vous de faire des menaces ou des ultimatums
L'automutilation peut être une chose effrayante à penser ou à raconter, mais c'est aussi une expérience émotionnelle très effrayante pour la personne qui y participe. Exprimer sa déception ou proférer des menaces vaines ne va rien changer. Au lieu de cela, vous allez probablement rendre la personne plus contrariée et isolée. Faites de votre mieux pour garder une attitude compatissante et solidaire pendant vos conversations.
Ne dites jamais quelque chose comme: « Si tu n'arrêtes pas de t'automutiler, je ne serai plus ton ami » ou « Tu te fais juste du mal pour attirer l'attention ». Au lieu de cela, dites quelque chose comme: « Vous comptez beaucoup pour moi et je veux que vous soyez heureux et en bonne santé. Voulez-vous que je vous aide à trouver un bon thérapeute ? »
Étape 3. Ne promettez pas de garder leur "secret"
« L'automutilation est très grave – même s'il est important de maintenir la confiance, vous ne voulez pas mettre la vie de quelqu'un d'autre en danger. N'hésitez pas à partager vos inquiétudes avec un adulte de confiance ou une personne capable de vous aider. Même s'ils n'ont pas l'intention de se suicider, ils pourraient mettre fin à leurs jours involontairement par une tentative d'automutilation.
- Par exemple, vous pouvez faire part de vos préoccupations à un conseiller d'orientation à l'école ou à un représentant des ressources humaines au travail.
- Si vous soupçonnez qu'un frère ou un autre être cher s'automutile, confiez-vous à un parent, un tuteur ou un autre parent de confiance pour obtenir de l'aide.
Des astuces
- Concentrez-vous sur le fait d'être un bon modèle pour l'autre personne. Si vous gérez vos propres émotions de manière saine et productive, vous pouvez les inspirer à faire de même.
- Trouvez des façons saines de faire face à vos propres sentiments.
