Le vomissement peut être nécessaire et essentiel pour que votre corps récupère, par exemple lorsque votre corps essaie d'expulser une substance toxique, comme dans le cas d'une intoxication alimentaire. Malheureusement, les vomissements peuvent également être déclenchés par des migraines, des infections virales, une grossesse, le mal des transports ou des médicaments. Les vomissements peuvent causer de l'inconfort et entraîner une déshydratation, vous voudrez donc peut-être prendre des mesures pour soulager vos vomissements. Heureusement, vous pouvez parfois arrêter la sensation qui vous fait vomir. Cependant, si vos symptômes persistent, vous devriez consulter un professionnel de la santé.
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Méthode 1 sur 5: Utilisation de techniques de relaxation
Étape 1. Placez un chiffon frais et humide sur votre front ou votre nuque. Ne jamais utiliser de pack de glace. Surtout si votre tête palpite et que vous ressentez l'apparition soudaine de chaleur, cette technique peut aider à prévenir les vomissements.
Étape 2. Sortez pour prendre l'air
Faites une courte promenade dans la cour ou sur le trottoir, mais n'allez pas trop loin. Respirez un peu plus profondément que d'habitude mais rien d'anormal. L'air frais peut être apaisant pour vos poumons et votre corps.
Étape 3. Gardez votre tête à un niveau plus élevé que votre corps
Mettez des oreillers sous votre tête pour vous soutenir ou vous asseoir sur une chaise. Évitez de vous allonger à plat si vous le pouvez.
Étape 4. Activez votre sens du toucher
C'est peut-être parce que cela empêche votre corps de se concentrer sur les nausées, ou cela peut être tout autre chose. Mais toucher les choses autour de vous aide réellement. Générer un tout petit peu de douleur - rien de grave.
- Essayez de vous pincer le bras
- Tapez votre poing en boule sur votre cuisse
- Tire un peu de tes cheveux
- Mords ta lèvre inférieure
- Enfoncez vos ongles dans votre avant-bras
Étape 5. Essayez l'acupression
L'acupression est l'idée qu'il y a des points de pression sur votre corps qui peuvent soulager la douleur. Les poignets sont ce que de nombreux acupresseurs ont tendance à cibler lorsque surviennent des nausées et des vomissements. L'acupression peut aider certaines personnes, mais il n'y a pas de bonnes preuves de son efficacité ou de son efficacité.
- Faites face à votre paume vers votre visage. Ensuite, placez doucement votre pouce au milieu de votre poignet et poussez pour commencer à masser doucement la zone. Appuyer lentement sur ce point de pression peut aider à soulager les nausées.
- Assemblez les parties intérieures des deux poignets et pressez-les l'une contre l'autre. Vous devriez activer le même point de pression que dans l'exemple ci-dessus.
Méthode 2 sur 5: Manger des solides fades
Étape 1. Essayez de digérer quelque chose de fade, comme des craquelins
Les craquelins secs en petites quantités peuvent diminuer les nausées. C'est parce que les aliments riches en amidon, comme les craquelins ou les toasts, peuvent aider à absorber les acides gastriques. Si manger des craquelins fonctionne, vous avez peut-être eu faim, pas malade.
Étape 2. Commencez simplement et montez en puissance
N'oubliez pas que lorsque vous recommencez à manger, vous devez commencer avec des glucides simples, comme la gélatine. Progressez lentement vers des protéines comme la soupe poulet et nouilles. Gardez les graisses pour la fin, car les graisses sont les plus difficiles à digérer et peuvent perturber votre estomac déjà affaibli.
Étape 3. Sucez une menthe pour relancer vos intestins dans la bonne direction
Les menthes au goût frais sont excellentes pour nettoyer le palais et peuvent aider à réduire les nausées.
Étape 4. Mâchez ou sirotez du gingembre
Le gingembre peut calmer vos nausées et votre sensation de vomir, dans certains cas. Vous pouvez essayer un morceau de gingembre, de gomme au gingembre ou de thé au gingembre. Choisissez l'option qui vous convient le mieux.
Étape 5. Évitez les aliments acides, épicés, gras ou fibreux
Ces aliments font faire des heures supplémentaires à votre estomac, ce qui signifie que le risque que vous ressentiez le besoin de vomir augmente. Les aliments acides, épicés et gras sont tous explicites. Les aliments fibreux comprennent de nombreux légumes, viandes et céréales secondaires.
- Si la diarrhée accompagne vos vomissements, évitez également les produits laitiers. Comme les autres aliments mentionnés ci-dessus, les produits laitiers peuvent être difficiles à traiter pour l'estomac.
- Évitez les aliments très chauds ou très froids.
Méthode 3 sur 5: Boire des liquides
Étape 1. Stick avec de l'eau au début
Si vous avez beaucoup vomi récemment, ne buvez que de petites quantités d'eau fraîche à la fois. Trop d'eau traitée trop rapidement peut vous faire vomir.
Si vous le souhaitez, essayez de sucer un glaçon. L'eau fraîche fait du bien dans la gorge et il est presque impossible de boire trop d'eau en faisant fondre le glaçon dans la bouche
Étape 2. Stick avec des liquides clairs, et de préférence quelque chose avec des électrolytes
Les liquides clairs autres que l'eau sont utiles pour remplacer certaines vitamines essentielles que vous avez peut-être perdues en vomissant auparavant.
- Si vous le pouvez, essayez de boire des liquides riches en potassium et en sodium. Ce sont parmi les électrolytes les plus importants du corps. Ils sont souvent perdus lorsque le corps subit le processus de vomissement.
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Les liquides « clairs » acceptables comprennent:
- Thé léger
- Bouillon
- jus de pomme
- Boissons sportives sans sucre
Étape 3. Utilisez des sirops et des toniques pour aider à calmer votre estomac
Le sirop Emetrol en vente libre peut soulager vos maux d'estomac. Les enfants devraient avoir 1-2 cuillères à café tandis que les adultes devraient avoir 1-2 cuillères à soupe.
Les sirops comme Emetrol peuvent être utilisés en toute sécurité par les enfants. Bien qu'il soit souvent utilisé par les femmes enceintes, les directives du fabricant recommandent de consulter votre médecin avant de le prendre
Étape 4. Évitez les liquides contenant de la caféine, de la carbonatation et des quantités élevées d'acidité
Cela comprend de nombreux sodas et cafés, ainsi que des jus de fruits comme le jus d'orange, le jus de pamplemousse ou la limonade.
Étape 5. Essayez de boire un peu de thé au gingembre pour calmer vos nausées
Le gingembre est un anti-nausée renommé depuis un certain temps maintenant, égalant l'efficacité de la dramamine dans une petite étude. Vous pouvez acheter du thé au gingembre en sachet ou préparer votre propre thé au gingembre avec du miel, également appelé Tisane.
Si vous ne voulez pas de thé chaud mais que vous voulez quand même les bienfaits apaisants du gingembre, essayez de manger des bonbons au gingembre ou des aliments qui contiennent du gingembre. Essayez de grignoter une petite quantité de gingembre confit toutes les 45 minutes. Le soda au gingembre peut ne pas contenir assez de gingembre ou contenir du vrai gingembre
Méthode 4 sur 5: Utilisation de médicaments
Étape 1. Essayez Dramamine si vos vomissements sont provoqués par le mouvement
La dramamine, ou « dimenhydrinate », est utilisée pour soigner les nausées, les maux d'estomac et les vomissements. Il ne doit pas être pris par les enfants de moins de 2 ans. Si vous pensez qu'une certaine activité va vous donner la nausée ou peut provoquer des vomissements, prenez Dramamine 30 à 60 minutes avant de commencer l'activité.
Étape 2. Si la douleur accompagne votre maladie ou vos vomissements, prenez de l'acétaminophène
Contrairement aux AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens), tels que l'aspirine ou l'ibuprofène, l'acétaminophène soulagera la douleur sans aggraver vos nausées.
Étape 3. Obtenez une ordonnance pour un patch de scopolamine
Les patchs de scopolamine préviennent les nausées et les vomissements et sont appliqués sous forme de patch sur la peau directement derrière l'oreille. Sachez cependant que les patchs de scopolamine comportent une longue liste d'effets secondaires qui peuvent l'emporter sur l'existence troublante mais tolérable de nausées.
Méthode 5 sur 5: Consulter un médecin
Étape 1. Allez voir un médecin si vos vomissements n'ont pas cessé après 2 jours
Vous devriez également consulter un médecin si vous vomissez par intermittence depuis plus d'un mois ou si vous souffrez d'une perte de poids inexpliquée en plus des vomissements. Reposez-vous et buvez de petites gorgées de liquide pendant que vous attendez votre rendez-vous.
- Si les vomissements durent plus de 24 heures pour les enfants de moins de 2 heures ou 12 heures pour les nourrissons, emmenez-les chez le médecin.
- Si vous ressentez également des douleurs, des maux de tête sévères, une soif excessive, une bouche sèche, des mictions peu fréquentes, des urines de couleur foncée, une faiblesse ou des étourdissements, demandez à quelqu'un de vous emmener aux urgences ou aux soins d'urgence.
- Appelez le 911 si vos vomissements s'accompagnent de douleurs thoraciques, de douleurs abdominales sévères, de vision floue, de confusion, de fièvre élevée et de raideur de la nuque, de saignements rectaux ou d'odeur fécale ou de matière dans vos vomissements.
Des astuces
- Détendez-vous et respirez lentement et profondément. Parfois, l'anxiété ou la peur d'être malade peut augmenter les nausées et les aggraver.
- Ne buvez pas pendant que vous êtes allongé - cela rend trop facile la remontée du liquide.
- Ne mangez pas plus de nourriture car cela ne fera qu'aggraver votre maladie.
- Respirer. Souvenez-vous toujours de prendre de grandes inspirations - inspirez par le nez et expirez par la bouche.
- Généralement, lorsque vous êtes sur le point de vomir, vous salivez ou accumulez pas mal de liquide dans votre bouche au préalable et cela devrait être le signal pour trouver un endroit pour vomir, illico !
- Détendez-vous et asseyez-vous sur un canapé ou allongez-vous dans un lit chaud et enveloppez-vous d'une couverture.
- Si vous avez une grippe intestinale, essayez de n'utiliser qu'une seule salle de bain contenant tous vos germes et ne laissez personne d'autre entrer car ils pourraient facilement l'attraper.
- Gardez toujours un sac ou une poubelle à proximité, et si vous ressentez le besoin de vomir, levez-vous et respirez profondément.
- Une bonne option alimentaire lorsque vous recommencez à manger est les sucettes glacées et la compote de pommes. Ils sont assez fades pour manger quand vous êtes malade.
- Essayez de ne pas boire trop d'eau ou d'autres liquides, sinon vos nausées pourraient s'aggraver.
- Déplacez-vous dans un environnement plus frais et plus venteux, les zones surpeuplées peuvent diminuer l'oxygène disponible et provoquer une claustrophobie.
- Si les vomissements ou les nausées sont dus à une migraine, vous voudrez peut-être éviter la lumière vive, les bruits forts ou tout arôme puissant.
- Si vous sentez que vous allez vomir et que vous ne pouvez absolument pas vous en empêcher, respirez profondément et détendez-vous. Laissez-le sortir et vous éviterez beaucoup de douleur. N'oubliez pas que parfois votre estomac ne peut tout simplement pas supporter certains aliments.
- Essayez de vous brosser les dents pour vous sentir plus frais et vous débarrasser de tout mauvais goût dans votre bouche !
- Ne pensez pas à être malade car cela ne fera que vous donner envie de vomir davantage. Regarder la télévision peut vous aider à vous changer les idées.
- Connaissez les causes de vos nausées, si cela s'est produit avant que vous puissiez les corriger ou les éviter.
- Les positions censées soulager les crampes menstruelles peuvent aussi souvent soulager les nausées. Par exemple, asseyez-vous sur vos genoux, penchez-vous en avant et détendez votre tête contre vos avant-bras.
- Médicamentez-vous avant d'avoir des nausées accablantes, afin que les médicaments restent en place et aient une chance d'agir.
- Marchez et respirez profondément. L'air frais est très utile.
- Les vomissements vous font perdre une énorme quantité de liquides dont votre corps a besoin. La déshydratation peut également être le déclencheur de vomissements. Buvez de petites quantités d'eau à la fois. Boire trop d'eau perturbera votre estomac et provoquera des vomissements.
- Lorsque vous vous sentez malade, ne mettez pas votre tête plus bas que le reste de votre corps, car cela pourrait vous faire vomir.
- Distrayez-vous de la nausée. Écouter de la musique douce ou regarder une émission tranquille à la télévision.
- Si vous vous sentez nauséeux, ne pensez pas que vous allez vomir. Pensez à quelque chose qui vous rend heureux. Cela peut aider à soulager les nausées dans certains cas.
- Mâchez du chewing-gum à la racine de gingembre ou à la menthe.
- Si vous avez envie de vomir, allez aux toilettes les plus proches ou trouvez et utilisez un sac en papier.
Mises en garde
- Si vous mangez vite, votre estomac n'aura peut-être pas le temps de tout garder; ce qui fait que tout revient.
- Si vous ne pouvez pas vous empêcher de vomir et que vous le faites régulièrement, consultez immédiatement un médecin.
- Le fait de vomir n'est pas censé être utilisé pour vous faire maigrir. La boulimie est un trouble, et est très malsain. Consultez un médecin.
- Les diabétiques devraient consulter leur médecin avant de consommer des sirops sucrés.
- Bien que les médicaments ne soient généralement pas administrés si vos vomissements sont causés par une toxine ou une intoxication alimentaire, vous pouvez prendre le médicament en vente libre Emetrol pour soulager les vomissements. Sinon, consultez votre médecin pour vous renseigner sur les autres médicaments que vous pourriez prendre.
