Tout le monde rencontre des obstacles à un moment donné de la vie, et bien qu'ils puissent être frustrants, il s'agit en fait de surmonter les obstacles qui rendent la réalisation de vos objectifs et l'obtention de ce que vous voulez si gratifiante. Comment fais-tu pourtant ? Comment surmonter les obstacles au lieu de les laisser vous décourager ou vous faire abandonner ? Il s'agit d'examiner attentivement ce qui se dresse sur votre chemin et d'élaborer un plan pour y faire face. Cet article vous expliquera comment commencer!
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Méthode 1 sur 2: Analyser les obstacles
Étape 1. Déterminez ce qui vous retient
Asseyez-vous et déterminez exactement ce qui fait obstacle à vos objectifs. Soyez aussi précis que possible sur vos objectifs et sur les raisons exactes pour lesquelles vous avez du mal à les atteindre. Vous aurez besoin de beaucoup de conscience de soi pour tracer un plan d'action. Essayez de ne pas traîner votre liste habituelle de plaintes, car cela se transforme souvent en excuses.
- Si vous avez dit « Je n'ai pas assez de temps », réfléchissez à la façon dont vous hiérarchisez votre temps et votre énergie. Le véritable obstacle pourrait être la procrastination, le carriérisme ou des événements externes.
- Si vous dites "Je n'ai pas assez d'argent", c'est aussi souvent une question de priorités. L'obstacle le plus immédiat peut être un manque de temps ou de motivation, ou vous devrez peut-être apprendre à gagner de l'argent et à économiser ce que vous avez.
Étape 2. Pensez à votre histoire avec cet obstacle
Depuis combien de temps l'obstacle se trouve-t-il sur votre chemin ? Quels comportements ou pensées négatives maintiennent l'obstacle en vie ou vous empêchent de le surmonter ? Répondre à ces questions peut vous aider à identifier les changements que vous devez apporter.
Par exemple, si vous vous sentez « coincé » depuis que vous avez emménagé dans une nouvelle maison, il se peut que quelque chose dans votre nouvel environnement ou votre nouveau mode de vie vous affecte. Par exemple, votre distance avec vos amis et votre famille pourrait saper votre motivation
Étape 3. Trouvez des similitudes avec les obstacles précédents
Prenez une minute pour réfléchir aux autres obstacles que vous avez rencontrés dans votre vie. Que votre approche ait fonctionné ou non, apprenez de votre expérience à l'approche du prochain défi.
Par exemple, si vous vous êtes déjà épuisé après une résolution trop ambitieuse pour le Nouvel An, essayez d'accélérer plus lentement cette fois
Étape 4. Déterminez ce que vous contrôlez
Certains obstacles semblent hors de votre contrôle, si intimidants que vous ne savez pas comment les surmonter. Cette expérience est souvent associée à la peur ou à une autre réaction émotionnelle forte. Respirez profondément, mettez un stylo sur du papier et demandez-vous ce que vous pouvez contrôler.
- Vous pouvez contrôler votre attitude.
- Vous pouvez contrôler l'effort que vous fournissez.
- Vous pouvez contrôler votre décision lorsqu'une opportunité vous est offerte.
- Vous pouvez contrôler votre alimentation, vos exercices et votre horaire de sommeil, ce qui peut améliorer votre humeur et votre vigilance.
Étape 5. Analysez les problèmes interpersonnels
Certains des obstacles les plus frustrants sont ceux qui impliquent d'autres personnes. Les émotions ou les réactions instinctives peuvent brouiller votre jugement et rendre l'obstacle plus impossible qu'il ne l'est. Essayez de décomposer le problème et découvrez ce qui se dresse réellement sur votre chemin:
- Souvent, il faut les deux personnes pour contribuer à l'obstacle. Limitez votre propre réaction avec des « bouchons » mentaux, comme une respiration profonde ou en comptant jusqu'à dix dans votre tête.
- Écoutez les problèmes de l'autre personne ou essayez d'y penser de son point de vue. Résolvez ce que l'autre personne considère comme un obstacle et vous pourrez peut-être résoudre vos propres problèmes.
- Dans le pire des cas, restructurez vos interactions pour éviter les situations où des désaccords surviennent.
Méthode 2 sur 2: Surmonter les obstacles
Étape 1. Divisez vos objectifs en petits morceaux
Personne ne peut sauter au sommet du mont Everest en un seul pas. Réduisez cette montagne intimidante en une série d'objectifs plus gérables. Rédigez une liste de contrôle, puis demandez-vous quels obstacles vous empêchent d'atteindre la première case.
Par exemple, si votre objectif est de devenir médecin, l'un des obstacles imminents pourrait être l'obtention d'un diplôme universitaire. Après l'avoir décomposé, votre nouveau premier objectif devient de remplir un formulaire de demande d'admission à l'université. Surmontez votre premier obstacle en ramassant un stylo
Étape 2. Envisagez des solutions créatives
Une fois que vous avez répertorié vos obstacles, prenez un moment pour réfléchir à d'autres voies vers vos objectifs. Existe-t-il un moyen d'atteindre votre objectif tout en évitant complètement les obstacles ? Ces raccourcis ne se produisent pas souvent, mais cela vaut la peine de prendre le temps de réfléchir.
- Parlez à quelqu'un qui a déjà atteint l'objectif que vous visez. Elle connaît peut-être des itinéraires dont vous n'avez jamais entendu parler.
- Par exemple, de nombreuses entreprises préfèrent les candidats à l'emploi de l'intérieur de l'entreprise. Peut-être que vous pouvez être embauché dans l'entreprise de vos rêves pour un poste moins compétitif, et gravir les échelons, ou être transféré dans un autre service.
Étape 3. Gardez un plan actif
Mettez votre plan par écrit, en commençant par ce que vous allez faire aujourd'hui et en terminant par la réalisation de votre objectif. Reconnaissez maintenant que votre plan va changer. Ce n'est que la première étape, qui vous mettra les pieds sur la route. Au fur et à mesure que vous apprenez, grandissez et rencontrez de nouveaux obstacles, adaptez votre plan pour trouver la meilleure voie à suivre à chaque instant.
Étape 4. Suivez vos progrès
Pendant que vous travaillez vers votre objectif, tenez un journal ou un tableau de vos progrès et de vos échecs. Fixez-vous plusieurs jalons en cours de route et assurez-vous de vous récompenser pour chacun.
Étape 5. Demandez conseil et soutien
Trouvez des personnes ayant des objectifs similaires ou encourageant des amis. Rendez-vous responsable en partageant vos objectifs et vos jalons. Demandez conseil à des personnes plus expérimentées que vous, qui ont peut-être surmonté exactement les mêmes obstacles.
Il y a des milliers de personnes qui partagent votre carrière, votre passe-temps, votre mauvaise habitude ou votre lutte relationnelle. Recherchez des organisations locales et des forums en ligne où vous pouvez parler de vos expériences et de vos conseils commerciaux
Étape 6. Brisez les mauvaises habitudes
Même si ce ne sont pas les obstacles que vous essayez d'éviter, les mauvaises habitudes peuvent faire reculer n'importe qui. Traitez-les comme un tout nouvel obstacle, surmontez l'habitude avec des objectifs et des jalons comme n'importe quel autre.
Étape 7. Visualisez votre objectif de motivation
Lorsque vous vous découragez, fermez les yeux et imaginez-vous après avoir surmonté l'obstacle. Rappelez-vous souvent pourquoi vous vous efforcez et faites des sacrifices. Tout cela en vaudra la peine lorsque vous briserez le dernier obstacle à vos pieds.
Étape 8. Aiguisez vos compétences en résolution de problèmes
Si vous avez tendance à prendre des décisions basées sur votre instinct, essayez une approche plus analytique. Voici quelques approches possibles lorsque vous essayez de prendre une décision:
- Analyse coûts-avantages: Notez ce que vous gagneriez à prendre une décision et ce que vous perdriez. Décidez si les avantages valent les inconvénients.
- Dans le pire des cas: si vous essayez quelque chose et que cela échoue complètement, où vous retrouvez-vous ? Proposez un plan de sauvegarde pour ce scénario.
- Rédigez une liste de toutes vos préoccupations et traitez chacune comme un problème distinct. L'anxiété suscitée par un déménagement longue distance peut inclure les finances, la perte de contact avec des amis et la transition de votre enfant à l'école. Résolvez chaque problème séparément.
