6 façons de calculer votre ovulation

2024 Auteur: Louis Wesley | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 12:43

La recherche montre que savoir quand vous ovulez peut vous aider à tomber enceinte puisque c'est le seul moment du mois où vous pouvez concevoir. L'ovulation, c'est lorsque votre ovaire libère un ovule mature, qui ne peut être fécondé que dans les 24 à 48 heures suivant sa libération. Les experts s'accordent à dire que l'ovulation se produit généralement dans les 10 à 16 jours avant le début des règles, mais le corps de chaque femme est différent. Lors du calcul de votre ovulation, suivez vos règles sur plusieurs cycles et utilisez plusieurs méthodes pour que vos résultats soient plus fiables.

Choisissez une méthode

1. Calendrier: Estimation inexacte, mais vous aide à suivre d'autres méthodes.
2. Glaire cervicale: Un facteur important à comprendre, mais nécessite un suivi quotidien pendant au moins quelques mois.
3. Température basale: Généralement associé à la méthode de la glaire cervicale, vous aidant à découvrir le schéma d'ovulation.
4. Test d'ovulation: Pratique mais cher, surtout si vous avez un cycle irrégulier. Parfois inexact, surtout pour les femmes de plus de 40 ans.

5. Détecter l'infertilité: Essayez ceci si vous obtenez des résultats irréguliers pendant plusieurs mois à partir des méthodes de test de la glaire cervicale, de la température basale ou de l'ovulation.

   Pas

   Méthode 1 sur 5: La méthode du calendrier

   

   Étape 1. Suivez votre cycle menstruel avec d'autres méthodes

   Ce n'est pas la méthode la plus précise, mais c'est une étape facile et utile à suivre lors du suivi d'autres données. Achetez ou créez un calendrier pour commencer à suivre vos cycles menstruels mensuels. Encerclez le premier jour de votre cycle, c'est-à-dire le jour où vous commencez vos règles. Gardez une trace de la durée du cycle, qui est généralement de 28 jours en moyenne.

   • Enregistrez le nombre de jours de chaque cycle, y compris le jour où vous commencez vos règles. Le dernier jour de chaque cycle est le jour avant le début de vos prochaines règles.
   • Continuez à suivre votre cycle de cette façon pendant huit à douze cycles. Plus vous avez de cycles à référencer, plus la méthode du calendrier sera précise.

   

   Étape 2. Faites un tableau des durées de cycle

   Une fois que vous avez enregistré au moins huit cycles, vous pouvez transformer les données en un graphique. Indiquez le jour du mois où vos règles ont commencé dans une colonne et le nombre de jours de ce cycle dans une deuxième colonne.

   Alternativement, vous pouvez utiliser un calculateur d'ovulation en ligne tel que le calculateur d'ovulation WebMD. Assurez-vous que toutes les informations décrites ci-dessous sont incluses dans le calcul, ou il peut s'agir d'une prédiction moins efficace

   

   Étape 3. Utilisez votre graphique pour prédire la période fertile de votre cycle actuel

   Il est difficile de déterminer le jour exact où vous ovulerez en utilisant uniquement un calendrier. Au lieu de cela, un calendrier est utile pour prédire la plage de jours pendant lesquels vous serez fertile, qui peut être d'une durée différente pour chaque femme, comme décrit ci-dessous:

   • Prédisez le premier jour fertile de votre cycle actuel en trouvant le cycle le plus court dans votre graphique. Soustrayez dix-huit du nombre total de jours de ce cycle pour trouver votre premier jour fertile, c'est-à-dire le premier jour de votre cycle où une grossesse pourrait survenir. Par exemple, si votre cycle le plus court a duré 26 jours, votre premier jour fertile serait le 8e jour de chaque cycle (26 - 18 = 8), en comptant le jour où vous avez commencé vos règles comme le premier jour.
   • Prédisez le dernier jour fertile de votre cycle actuel en trouvant le cycle le plus long dans votre graphique. Soustrayez onze jours du nombre total de jours pour trouver le dernier jour fertile de votre cycle. Par exemple, si votre cycle le plus long a duré 31 jours, votre dernier jour potentiellement fertile de chaque cycle serait le 20e jour du cycle (31 - 11 = 20).
   • Notez que plus la durée de votre cycle est régulière, plus cette méthode sera efficace.

   Méthode 2 sur 5: La méthode de la glaire cervicale

   

   Étape 1. Comprendre le rôle de la glaire cervicale

   La glaire cervicale, une substance protectrice du col de l'utérus, change à différents moments de votre cycle. Votre corps produit plus de mucus juste au moment de l'ovulation pour faciliter la fécondation de l'ovule. Une fois que vous connaissez bien votre schéma, il est possible de l'utiliser pour prédire le jour où vous ovulerez.

   

   Étape 2. Tracez votre schéma de mucus

   Pour savoir comment vérifier votre glaire, voir Comment vérifier la glaire cervicale. Vérifiez votre mucus tous les jours après la fin de vos règles et notez les changements distincts qui se produisent au cours de votre cycle. Gardez une trace des changements sur un calendrier.

   • Notez les jours où vous avez vos règles, les jours secs et les jours où votre mucus est collant, collant, glissant et humide.
   • Notez les changements de couleur et d'odeur en plus de la texture. Notez si le mucus est trouble ou clair.
   • Tenez un dossier aussi complet que possible, surtout au cours des premiers mois lorsque vous vous habituez encore à cette méthode.
   • L'allaitement, les infections, certains médicaments et d'autres circonstances peuvent affecter la glaire cervicale, alors assurez-vous également de noter ces facteurs.

   

   Étape 3. Interprétez votre schéma de glaire pour déterminer le jour de l'ovulation

   Le jour de l'ovulation est généralement le jour où la glaire cervicale est la plus humide et glissante. Dans les jours qui suivent ce pic, surtout lorsque le col est à nouveau sec, la fertilité est au plus bas.

   Méthode 3 sur 5: Suivi de la température basale

   

   Étape 1. Achetez un thermomètre à température basale

   Juste avant l'ovulation est la période la plus fertile de la femme. La température corporelle augmente légèrement juste après l'ovulation de la femme, puis reste élevée pendant le reste du cycle, jusqu'à vos prochaines règles. Vous êtes le plus fertile pendant les jours de votre cycle juste avant l'augmentation de la température. Parce que le changement de température incrémentiel d'un jour à l'autre est si faible, les thermomètres ordinaires ne fourniront pas de résultats précis. Les thermomètres à température basale sont des thermomètres numériques disponibles dans les pharmacies.

   Les lectures les plus précises sont prises dans le vagin ou le rectum, mais il existe également des thermomètres à température basale conçus pour prendre des lectures dans la bouche. Restez fidèle à la même méthode pendant tout le processus et essayez de mesurer à la même profondeur et au même angle à chaque fois

   

   Étape 2. Prenez votre température quotidiennement

   Il est important de prendre votre température à la même heure chaque jour, car elle fluctue tout au long de la journée. Idéalement, prenez-le le matin, après au moins cinq heures de sommeil et avant de vous lever. Enregistrez votre température dans ¹/₁₀ d'un diplôme. Utilisez un point ou un autre symbole sur votre graphique pour marquer les jours où d'autres facteurs peuvent modifier la lecture, notamment la maladie, le sommeil agité et les médicaments contre la fièvre tels que l'aspirine, le Tylenol et le Motrin.

   La température corporelle moyenne de la femme est de 96 à 98 °F (35,6 à 36,7 °C) avant l'ovulation et de 97 à 99 °F (36,1 à 37,2 °C) après l'ovulation. Si vous obtenez des résultats nettement en dehors de cette plage, consultez les instructions du thermomètre pour vous assurer que vous l'utilisez correctement

   

   Étape 3. Tracez votre température

   Enregistrez votre résultat quotidien sur un graphique de température qui vous permet de créer un graphique, en suivant vos changements de température au fil du temps. Voir le tableau d'échantillons de Baby Center pour un exemple de tableau de température basale.

   

   Étape 4. Interprétez votre modèle de température

   Pendant plusieurs mois, notez le jour où votre température monte. Très probablement, l'ovulation a déjà eu lieu à ce stade, donc votre période la plus fertile est juste avant cela. Avec suffisamment de données, vous saurez quels jours de votre cycle vous êtes le plus susceptible d'ovuler.

   Méthode 4 sur 5: Faire un test d'ovulation

   Étape 1. Achetez un test d'ovulation

   Vendus en pharmacie, les kits de test d'ovulation détectent la quantité d'hormone lutéinisante (LH) dans vos urines, qui augmente un à deux jours avant l'ovulation. Semblables aux tests de grossesse en vente libre, ce sont des appareils numériques avec un bâtonnet de test à tenir sous votre jet d'urine.

   Il existe un autre type de kit de test, à l'aide duquel vous pouvez tester votre salive séchée au microscope pour détecter des motifs de « fougère » qui indiquent parfois une augmentation des niveaux d'œstrogènes dans les quelques jours précédant l'ovulation. C'est moins fiable que le test de LH, surtout si vous avez une mauvaise vue

   

   Étape 2. Modérez votre consommation d'eau dans les heures précédant le test

   Une urine très concentrée ou très diluée fausse les résultats de ce test. Pour de meilleurs résultats, évitez la caféine et l'alcool le jour du test, évitez la déshydratation ou la consommation excessive d'eau et attendez que votre vessie soit pleine.

   

   Étape 3. Interprétez le test

   Uriner sur le bâton et attendre qu'une nouvelle ligne apparaisse dans la fenêtre de visualisation. Une ligne qui est à peu près aussi sombre que la ligne de contrôle existante signifie que vous ovulez probablement. Une ligne pâle n'est pas un indicateur fiable.

   • Les tests d'ovulation prédisent avec précision le niveau de LH dans l'urine, mais la poussée de LH ne dure qu'environ 24 à 48 heures, ce qui vous donne une courte fenêtre pour la détecter. L'utilisation de plusieurs méthodes pour suivre l'ovulation est recommandée.
   • Certains tests peuvent fonctionner légèrement différemment, alors vérifiez les instructions. Par exemple, vous devrez peut-être uriner dans une tasse et y plonger le test, ou le symbole de fertilité peut apparaître sous la forme d'un smiley au lieu d'une ligne.

   

   Étape 4. Répétez si nécessaire

   Testez-vous quotidiennement pendant les parties les plus probables de votre cycle, comme décrit dans la section calendrier. Si vous avez manqué votre ovulation au cours des cycles précédents et que vous pouvez vous permettre des tests supplémentaires, envisagez de faire un test d'ovulation deux fois par jour.

   Méthode 5 sur 5: Détecter l'infertilité

   

   Étape 1. Consultez un médecin

   Un OB/GYN ou un endocrinologue de la reproduction peut effectuer des tests plus précis que les méthodes à domicile. Ceux-ci peuvent inclure un test sanguin pour mesurer les niveaux de progestérone et d'autres hormones, ou des tests pour détecter des anomalies de la fonction thyroïdienne ou des niveaux de prolactine, si votre médecin pense qu'elles sont probables. Une échographie peut être utilisée pour détecter des anomalies structurelles dans l'appareil reproducteur qui pourraient affecter l'ovulation.

   

   Étape 2. Faites également tester votre partenaire sexuel

   Les hommes peuvent également être testés pour l'infertilité. Cela commence généralement par tester un cycle de sperme et peut se poursuivre par un examen échographique pour détecter d'éventuels problèmes dans le système reproducteur masculin.

   

   Étape 3. Renseignez-vous sur le traitement

   Si un médecin soupçonne que vous êtes stérile en raison d'une anovulation (manque d'ovulation), il peut vous recommander l'un des divers médicaments, en fonction de votre état exact. Ne présumez pas que l'absence de conception est due à un manque d'ovulation sans diagnostic officiel, car il existe de nombreuses autres causes possibles. Votre médecin doit également examiner les possibilités de blocage des trompes de Fallope, de problèmes liés au sperme, de problèmes d'implantation utérine ou d'ovule et de baisse de la qualité des ovules liée à l'âge.

   Exemples de graphiques d'ovulation

   

   Tableau de température basale du corps annoté

   Soutenez wikiHow et déverrouiller tous les échantillons.

   

   Exemple de tableau de température basale du corps

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   Vidéo - En utilisant ce service, certaines informations peuvent être partagées avec YouTube

   

   Des astuces

   • Vous pouvez obtenir une estimation approximative de l'ovulation en comptant à rebours quatorze jours à partir de la fin du cycle, mais cela a une plage d'erreur de plus ou moins trois jours.
   • Plus vous suivez votre cycle longtemps, plus ces informations seront précises. Si vous avez plus de 35 ans ou si vous avez une courte fenêtre de conception pour d'autres raisons, vous pouvez consulter un médecin pendant que vous commencez à utiliser ces méthodes.
   • Si vous avez suivi votre ovulation mais n'avez pas réussi à devenir enceinte depuis six mois ou plus, consultez votre gynécologue-obstétricien ou un endocrinologue de la reproduction pour une évaluation plus approfondie, surtout si vous avez plus de 35 ans. Vous pouvez rencontrer des problèmes de fertilité liés à le sperme de l'homme, ou des problèmes structurels tels que l'obstruction des trompes.

   Mises en garde

   • Le suivi de votre ovulation ne fournit aucune protection contre les infections sexuellement transmissibles.
   • Le suivi de votre ovulation n'est pas une forme fiable de contrôle des naissances. Il n'est pas possible de prédire votre ovulation avec une certitude absolue, et les spermatozoïdes peuvent survivre jusqu'à sept jours après le rapport sexuel.