La fibromyalgie est une affection caractérisée par des douleurs musculaires chroniques et une faiblesse. Il est généralement associé à des symptômes tels que des douleurs musculaires généralisées, de la fatigue et des problèmes de sommeil et de concentration. Bien que vos symptômes puissent indiquer que vous souffrez de fibromyalgie, la meilleure façon de diagnostiquer cette maladie chronique est de consulter votre fournisseur de soins de santé au sujet des tests médicaux.
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Méthode 1 sur 3: Reconnaître la fibromyalgie
Étape 1. Déterminez votre risque de développer la fibromyalgie
Vous pouvez être plus à risque de fibromyalgie si vous êtes une femme, si vous avez des antécédents familiaux de fibromyalgie, si vous êtes d'âge moyen ou si vous souffrez d'une maladie rhumatismale comme la polyarthrite rhumatoïde ou le lupus. Passez en revue vos antécédents médicaux et parlez à votre famille pour vérifier vos facteurs de risque personnels.
Les symptômes peuvent également parfois apparaître après un traumatisme physique tel qu'une intervention chirurgicale ou une infection
Étape 2. Surveillez les symptômes musculaires, y compris les spasmes, l'oppression et la douleur chronique
Les symptômes de la fibromyalgie les plus importants sont la douleur et la fatigue de l'ensemble de vos systèmes musculaires. Gardez une trace de la fréquence à laquelle vous ressentez des douleurs ou des sensations irrégulières dans vos muscles, comme des engourdissements, des picotements, des brûlures, des contractions ou des démangeaisons. Notez vos symptômes si besoin d'aide pour suivre leur fréquence ou leur gravité.
- Les douleurs musculaires chroniques et généralisées sont souvent caractérisées par une douleur sourde et constante qui dure pendant une période prolongée des deux côtés de votre corps, ainsi qu'au-dessus et au-dessous de votre taille.
- La douleur musculaire peut également entraîner des picotements dans les membres, une raideur ou une douleur dans les muscles qui ont été au repos. Par exemple, vous pouvez vous sentir incapable de marcher ou de vous pencher après être resté assis longtemps.
Étape 3. Gardez une trace de votre fatigue et de votre sommeil
La fibromyalgie s'accompagne souvent de fatigue et d'une diminution des niveaux d'énergie tout au long de la journée. Prenez note de la fréquence à laquelle vous vous sentez fatigué tout au long de la journée et vérifiez si vous dormez complètement toute la nuit. De nombreux patients atteints de fibromyalgie luttent également contre l'insomnie en raison de la douleur.
Même les patients qui dorment une nuit complète peuvent ressentir de la fatigue avec la fibromyalgie
Étape 4. Pensez aux moments où vous avez eu du mal à vous souvenir de choses dans votre vie quotidienne
Des sensations de brouillard mental, également connues sous le nom de « brouillard cérébral », peuvent indiquer que vous luttez contre la fibromyalgie. Cela se caractérise par une lenteur à se rappeler des choses de base telles que des noms ou des directions dans votre vie quotidienne.
Les troubles du sommeil ou la fatigue associés à la douleur chronique sont un indicateur de la fibromyalgie. Si vous ressentez de la fatigue ou des troubles du sommeil, mais que vous n'avez pas de douleurs musculaires, vous avez probablement affaire à un problème différent
Étape 5. Vérifiez la sensibilité aux stimuli externes
La fibromyalgie peut provoquer une sensibilité au bruit, à des aliments spécifiques, aux odeurs, aux lumières vives, aux températures froides et aux médicaments. Si vous remarquez que vous avez des réactions indésirables à l'un de ceux-ci en plus des douleurs musculaires, vous voudrez peut-être parler à votre médecin de la fibromyalgie.
Ces sensibilités peuvent souvent entraîner de graves maux de tête. Les migraines sont un problème courant chez les patients atteints de fibromyalgie
Étape 6. Gardez une trace de tous les problèmes digestifs que vous pourriez avoir
Les symptômes abdominaux courants comprennent des ballonnements, des nausées, de la constipation, de la diarrhée, des douleurs abdominales et des mictions fréquentes et urgentes. Si vous remarquez que l'un de ceux-ci se produit régulièrement tout au long de la journée ou de la semaine, cela peut être un indicateur de fibromyalgie.
Certains patients atteints de fibromyalgie peuvent développer ou recevoir un diagnostic de syndrome du côlon irritable (SCI)
Étape 7. Parlez à votre médecin pour éliminer d'autres conditions possibles
Malheureusement, la fibromyalgie partage des symptômes avec d'autres conditions. Cela signifie que votre médecin doit éliminer ces conditions comme causes possibles de vos symptômes. Votre médecin voudra faire un examen physique et prescrira probablement des tests de diagnostic.
Votre médecin voudra peut-être faire un test sanguin, ainsi que des tests nerveux
Méthode 2 sur 3: Obtenir un diagnostic médical
Étape 1. Prenez rendez-vous avec votre fournisseur de soins de santé
Vous devez contacter votre fournisseur de soins de santé dès que vous remarquez une douleur ou une fatigue musculaire sévère ou chronique. Informez-les des symptômes que vous présentez ou que vous ressentez actuellement. Vous devez également informer votre fournisseur de soins de santé si vous présentez des facteurs de risque ou des antécédents familiaux de fibromyalgie.
Vous pouvez parler de vos symptômes à votre médecin généraliste ou consulter un interniste ou un rhumatologue
Étape 2. Demandez à votre médecin de rechercher d'autres affections présentant des symptômes similaires
Certaines autres conditions ont des symptômes de fibromyalgie. Votre médecin peut effectuer une série de tests pour exclure ces autres conditions, telles que des analyses de sang, des radiographies et des biopsies.
Il existe plusieurs affections qui présentent des symptômes similaires à ceux de la fibromyalgie, mais vous ne devriez pas vous inquiéter d'une longue liste de causes possibles. Demandez à votre médecin laquelle de ces conditions correspond à vos symptômes spécifiques. Le médecin déterminera ensuite si l'une de ces conditions est à l'origine de vos symptômes ou si vous souffrez de fibromyalgie
Étape 3. Demandez à votre médecin de tester tout votre corps pour une douleur constante
Selon les règles mises en place par l'American College of Rheumatology (ACR) en 2010, la fibromyalgie peut être diagnostiquée en déterminant si vous ressentez une douleur constante dans les 4 quadrants de votre corps. Ces quadrants sont divisés entre les côtés gauche et droit de votre corps, et au-dessus et en dessous de la taille.
- Pour qu'un diagnostic soit posé, vous devez avoir ressenti une douleur dans un quadrant pendant au moins 3 mois.
- Votre médecin peut également tester la sensibilité du cou, entre les omoplates, les coudes, le haut des hanches, l'intérieur des genoux et l'arrière de la tête. Ce sont tous des domaines couramment associés à la fibromyalgie.
Étape 4. Demandez à votre médecin de vérifier les conditions connexes
Les patients atteints de fibromyalgie souffrent également fréquemment de dépression, d'anxiété et du syndrome du côlon irritable. Discutez avec votre médecin de tous vos symptômes physiques et mentaux pour voir si vous devriez subir un dépistage pour l'une de ces affections en plus de la fibromyalgie.
Méthode 3 sur 3: Gérer les symptômes de la fibromyalgie
Étape 1. Discutez avec votre médecin de la possibilité de prendre des analgésiques
Les analgésiques en vente libre, notamment l'acétaminophène, l'ibuprofène et le naproxène sodique, peuvent tous être utiles pour gérer la douleur de la fibromyalgie. Discutez avec votre médecin du médicament qui vous convient. Demandez à votre médecin quelle dose vous devez prendre et à quelle fréquence vous devez la prendre, car il peut vous prescrire une dose différente de celle suggérée sur l'emballage.
Si vous trouvez que les médicaments en vente libre ne vous aident pas, informez-en votre médecin. Ils peuvent être en mesure de vous fournir des médicaments sur ordonnance couramment utilisés pour traiter la fibromyalgie, y compris des analgésiques
Étape 2. Travaillez avec un physiothérapeute pour améliorer votre force et votre endurance
Un physiothérapeute peut vous proposer une routine d'exercices qui vous aidera à gérer vos symptômes de fibromyalgie. Parlez à votre fournisseur de soins de santé pour obtenir une recommandation pour un centre de physiothérapie dans votre région qui se spécialise dans le travail avec les patients atteints de fibromyalgie.
De même, un ergothérapeute peut vous aider à apporter des ajustements à l'aménagement et à la routine de votre lieu de travail, ce qui peut aider à rendre vos symptômes plus gérables tout au long de la journée
Étape 3. Incorporez l'entraînement en force à votre routine d'exercice quotidienne
L'entraînement en force et l'activité aérobique sont tous deux importants pour gérer la fibromyalgie. L'entraînement en force, en particulier, peut aider à gérer la raideur et la douleur musculaire. Commencez avec des poids de 1 livre (0,45 kg) à 13 livres (5,9 kg) et augmentez lentement avec des exercices de force courants comme les flexions des biceps, les squats et les développé couchés.
- Essayez de donner à votre corps une journée de repos entre chaque entraînement de musculation.
- Réduisez l'amplitude des mouvements si vous pensez qu'il est trop douloureux ou fatigant de terminer un exercice complet. Vous pouvez même parler à un physiothérapeute de la bonne forme d'exercice pour vous aider à gérer votre fibromyalgie.
- Vous voudrez peut-être essayer des activités comme l'aquagym, le yoga et le Pilates, qui peuvent vous aider à développer votre force avec un impact moindre sur votre corps.
- N'oubliez pas que le but de l'entraînement en force avec la fibromyalgie n'est pas de développer vos muscles ou la quantité de poids que vous pouvez soulever. C'est pour aider à éloigner la douleur. Commencez toujours avec de plus petites quantités de poids et progressez progressivement.
Étape 4. Laissez à votre corps le temps de se reposer et de récupérer
Les limitations physiques causées par la fibromyalgie font qu'il est particulièrement important de donner à votre corps le temps de se reposer et de récupérer. Cela vaut pour l'activité physique quotidienne ainsi que pour les entraînements. Allez-y doucement quand vous le devez et rythmez-vous tout au long de la journée. Prévoyez du temps chaque jour pour laisser votre corps se détendre et récupérer du stress physique.
