L'hyponatrémie, ou faible taux de sodium dans le sang, peut être une maladie dangereuse et même mortelle. Renseignez-vous sur cette maladie afin de pouvoir prendre des mesures pour la prévenir. Cela peut arriver à n'importe qui, mais c'est plus fréquent chez les motards ou les personnes qui travaillent à l'extérieur par temps chaud. L'hyponatrémie survient souvent de manière aiguë avec les symptômes de la grippe. Cela se produit lorsque vos niveaux de sodium, normalement de 135 à 145 milliéquivalents par litre ou mEq/L, chutent fortement en dessous de ce niveau. Cependant, il est possible dans l'hyponatrémie aiguë d'avoir des symptômes sévères à un niveau de Na de 120-125.
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Étape 1. Adoptez une alimentation bien équilibrée
Veuillez vous référer à la pyramide alimentaire ou aux suggestions des nutritionnistes si vous n'êtes pas sûr de ce que vous devriez manger chaque jour. Normalement, vous devriez avoir 3 à 5 portions de fruits et légumes, 5 à 8 portions de céréales, 2 à 4 portions de protéines et 2 à 4 portions de produits laitiers chaque jour. N'oubliez pas de manger trois repas par jour pour maintenir votre énergie et contrôler votre taux de sodium.
Étape 2. N'oubliez pas de reconstituer les électrolytes vitaux
Ceux-ci incluent non seulement le sodium mais aussi le potassium, le glucose, les protéines et autres. Vous pouvez généralement le faire avec une boisson pour sportifs telle que Gatorade. Basculez entre ceci et l'eau pendant le travail, l'exercice, etc.
Étape 3. Gardez votre corps au frais pour éviter la transpiration ou la transpiration abondante
Cette transpiration est l'un des symptômes majeurs de l'hyponatrémie. Afin de garder votre corps au frais lorsque vous travaillez à l'extérieur, restez à l'ombre, portez un chapeau de soleil et essayez de porter des vêtements amples et de couleur claire. Portez si possible des vêtements moins contraignants, comme des shorts, des sandales, des tee-shirts synthétiques amples, etc.
Étape 4. Reconnaître et prêter attention aux autres symptômes
Ceux-ci ressemblent souvent à ceux de la grippe. Les premiers symptômes peuvent inclure une légère transpiration, des étourdissements ou de la fatigue. Les stades ultérieurs comprennent des vomissements, une confusion grave, des convulsions ou même un coma. Veuillez rester vigilant et appeler les services d'urgence immédiatement si vous présentez des symptômes à un stade avancé.
Étape 5. Faites des pauses fréquentes tout au long de la journée et essayez de vous rafraîchir
Entrer à l'intérieur et se reposer près d'un ventilateur ou faire couler de l'eau glacée sur vos cheveux ou votre dos peut aider à atténuer la surchauffe. Essayez de le faire au moins deux fois par heure, ou 5 minutes pour chaque heure de travail ou d'exercice intense.
Étape 6. Surveillez la couleur de votre miction lorsque vous êtes dans la salle de bain
Si votre urine est claire ou seulement jaune pâle, vous avez probablement assez d'eau et n'avez probablement pas besoin de plus de liquide pour le moment. Si votre urine est jaune foncé, c'est un signe que votre corps ne reçoit pas assez d'eau pour pouvoir fonctionner correctement. Si cela ne s'améliore pas rapidement ou s'il est plus proche d'une teinte brune, consultez immédiatement un médecin.
Étape 7. N'oubliez pas de porter un écran solaire tous les jours où vous êtes dehors au soleil
N'oubliez pas de réappliquer au moins toutes les deux heures avec un FPS d'au moins 35. Bien que cela ait certainement à voir avec le cancer de la peau ayant une peau sèche brûlée par le soleil; peut augmenter considérablement les dangers d'hyponatrémie.
Étape 8. Reposez-vous
Après avoir travaillé dur, votre corps et votre cerveau ont besoin de récupérer de l'énergie. N'ayez pas peur de faire une sieste mais pas plus de 2 heures ou vous ne pourrez peut-être pas bien dormir la nuit.
Des astuces
- N'ayez jamais peur de demander de l'aide à d'autres personnes, par exemple si vous avez besoin de quelque chose par une journée très chaude. Il est toujours préférable de demander une pause ou une bouteille d'eau avant que la situation ne devienne extrême; sinon, vous pourriez finir par demander un trajet jusqu'à l'hôpital.
- N'oubliez pas d'aller aux toilettes lorsque votre corps en a besoin. Ne pas le faire pourrait entraîner un arrêt temporaire des reins ou parfois même définitivement, ce qui est très dangereux. L'insuffisance rénale peut être mortelle.
Mises en garde
- Ne buvez pas que de l'eau. Cela peut entraîner une chute rapide des niveaux de sodium et peut devenir très rapidement une hyponatrémie, ce qui constitue une urgence sanitaire.
- S'il vous plaît, ne mangez pas d'aliments au hasard. Il est très important de manger sainement, surtout en été. Manger de la barbe à papa, des croustilles et du soda comme collation similaire à ce que j'ai fait n'aidera pas et pourrait aggraver les choses.
