La progestérone est une hormone produite dans les ovaires des femmes qui aide à réguler votre cycle menstruel et prépare le corps à la conception et à la grossesse. Trop de progestérone n'est généralement pas la cause de trop de problèmes de santé graves, bien qu'il puisse provoquer des sautes d'humeur, de la transpiration, des sentiments de ménopause et vous exposer à un risque plus élevé de cancer du sein. Comme cela peut indiquer un état plus grave, demandez à votre gynécologue d'effectuer un test de diagnostic pour vérifier vos niveaux. Avec quelques changements de style de vie à l'approche de la ménopause, vous pouvez diminuer votre taux de progestérone naturellement.
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Méthode 1 sur 2: Apporter des changements de style de vie
Étape 1. Faites une heure d'exercice aérobique presque tous les jours de la semaine
Faire suffisamment d'exercice peut aider à réduire votre taux de progestérone, en particulier si vous approchez de la ménopause. Une étude a montré que les niveaux de progestérone ont diminué de près de 25 % après avoir fait de l'exercice pendant 7 mois.
Si vous n'êtes pas habitué à faire autant d'exercice, commencez petit et progressez progressivement. Même quelques minutes par jour peuvent vous aider sur votre chemin
Étape 2. Arrêtez de fumer pour réduire la production de progestérone
La nicotine a tendance à augmenter l'activité surrénale, ce qui peut modifier votre équilibre hormonal, y compris la production de progestérone. Si vous arrêtez de fumer, vous trouverez peut-être plus facile d'équilibrer votre corps, y compris vos niveaux de progestérone.
- Faites de l'abandon une priorité. Discutez avec votre médecin des façons dont ils peuvent vous aider.
- Faites savoir à vos amis et à votre famille que vous arrêtez de fumer, afin qu'ils puissent vous aider lorsque les envies de fumer surviennent.
Étape 3. Évitez la caféine excessive
Bien qu'une tasse de café quotidienne n'affecte pas vos niveaux de progestérone, plusieurs boissons énergisantes ou de grandes quantités de caféine peuvent entraîner des niveaux élevés de progestérone. Limitez-vous à 300-400 mg de caféine par jour au maximum.
La caféine est présente dans de nombreux sodas, café, thé, boissons énergisantes et même dans le chocolat
Méthode 2 sur 2: Parler à votre médecin
Étape 1. Demandez un test de grossesse à votre médecin
Vous pouvez également en prendre un à la maison. Des niveaux élevés de progestérone peuvent indiquer une grossesse, vous devez donc exclure cela avant de commencer d'autres traitements.
Essayez d'attendre une semaine après le premier jour de vos règles manquées pour faire un test de grossesse à domicile, car il sera alors plus précis
Étape 2. Attendez-vous à un test sanguin
Si vous remarquez des sautes d'humeur, une sensibilité dans les seins ou des signes de ménopause, votre médecin voudra effectuer un test sanguin. Le test sanguin peut les aider à déterminer le meilleur traitement pour abaisser votre taux de progestérone s'il est élevé.
- Les niveaux de progestérone "normaux" varient selon l'endroit où vous vous trouvez dans votre cycle. Avant d'ovuler, les niveaux normaux sont inférieurs à 1 nanogramme par millilitre (ng/mL) ou 3,18 nanomoles par litre (nmol/L). Au milieu de votre cycle, les niveaux normaux se situent entre 5 et 20 ng/mL ou 15,90 et 63,60 nmol/L.
- Pour les hommes, la normale est inférieure à 1 ng/mL ou 3,18 nmol/L.
Étape 3. Discutez du dépistage du cancer
Les causes possibles des niveaux élevés de progestérone sont certains types de cancer qui peuvent déséquilibrer vos hormones. Le cancer des surrénales et le cancer de l'ovaire sont 2 possibilités.
