Une étude du sommeil est un test de nuit au cours duquel des spécialistes médicaux mesurent vos ondes cérébrales, votre taux d'oxygène, votre respiration, ainsi que l'activité oculaire et musculaire pendant votre sommeil. L'étude diagnostique des troubles du sommeil comme l'apnée du sommeil. Si vous pensez souffrir d'un trouble du sommeil, surveillez vos symptômes et prenez rendez-vous avec votre médecin. Si le médecin est d'accord, il vous prescrira un test de sommeil. Le jour du test, suivez votre routine habituelle et emballez les éléments nécessaires à votre étude. Ensuite, endormez-vous comme vous le faites normalement pour commencer le test.
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Méthode 1 sur 3: Examiner vos habitudes de sommeil
Étape 1. Identifiez les symptômes qui peuvent indiquer que vous souffrez d'un trouble du sommeil
Il existe plusieurs troubles ou conditions qui inhibent votre sommeil. Vous pouvez ne pas en être conscient depuis que vous êtes endormi, ou vous pouvez vous réveiller fatigué, agité, douloureux ou avec un mal de tête. Découvrez certains troubles du sommeil courants et leurs symptômes pour identifier si vous pourriez avoir un problème.
- L'apnée du sommeil est un trouble courant où vous arrêtez de respirer pendant votre sommeil. Les symptômes comprennent des ronflements bruyants et des réveils constants toute la nuit. Vous pouvez faire une auto-évaluation de l'apnée du sommeil ici:
- Les troubles périodiques du mouvement des membres vous obligent à étendre vos jambes pendant votre sommeil. Les symptômes comprennent des jambes douloureuses et une sensation de fatigue le matin.
- La narcolepsie provoque l'apparition soudaine d'une somnolence intense tout au long de la journée. Vous pouvez vous endormir à des endroits aléatoires tout au long de la journée.
- Le somnambulisme, ou agir pendant votre sommeil, est un autre trouble du sommeil courant. Vérifiez si votre corps n'a pas d'ecchymoses ou d'égratignures dont vous ne vous souvenez pas. Cela pourrait indiquer un somnambulisme.
- Si vous dormez avec un partenaire, demandez-lui de vous faire savoir si vous faites quelque chose d'étrange pendant votre sommeil. Vous n'êtes peut-être même pas au courant d'un problème.
- Vous pouvez auto-évaluer votre somnolence pour déterminer dans quelle mesure elle affecte votre mode de vie ici:
Étape 2. Suivez vos habitudes de sommeil avec un journal de sommeil
Si vous pensez souffrir d'un trouble du sommeil, suivez votre sommeil. Gardez un cahier à côté de votre lit et notez les détails de votre sommeil. Apportez ce journal au médecin lorsque vous prenez votre rendez-vous afin qu'il puisse voir quels problèmes vous pourriez avoir.
- Les choses importantes à noter sont l'heure à laquelle vous allez vous coucher, quand vous vous réveillez pendant la nuit, les rêves vifs ou intenses et si vous vous levez pour aller aux toilettes.
- Notez également ce que vous ressentez lorsque vous vous réveillez. Vous réveillez-vous rafraîchi ou êtes-vous encore épuisé ? Cela peut également indiquer un problème de sommeil.
- Demandez à votre partenaire s'il a observé quelque chose et notez-le également dans votre journal.
Étape 3. Prenez rendez-vous avec votre médecin traitant et expliquez vos symptômes
Les centres du sommeil nécessitent généralement une recommandation de votre médecin de soins primaires, alors visitez-les d'abord. Lors du rendez-vous, expliquez les problèmes que vous avez rencontrés et pourquoi vous pensez avoir un problème. Apportez votre journal de sommeil avec vous pour montrer que vous avez documenté le problème. Votre médecin vous examinera et déterminera si vous avez besoin d'une étude du sommeil.
Votre médecin voudra peut-être aussi que vous essayiez quelques remèdes avant de vous référer à une étude du sommeil. Les instructions courantes incluent la réduction ou l'élimination de la caféine, le changement de vos médicaments ou l'essai de techniques de relaxation avant de vous coucher. Suivez ces instructions et informez votre médecin si elles ne fonctionnent pas pour vous
Étape 4. Obtenez une référence pour une étude du sommeil de votre médecin de soins primaires
Si votre médecin reconnaît que vous souffrez d'un trouble du sommeil potentiel, il vous prescrira une étude du sommeil. Il est important d'obtenir la référence de votre médecin car votre assurance peut ne pas couvrir le test sans référence. Suivez les recommandations de votre médecin pour planifier votre test.
- Vérifiez également auprès de votre assureur le coût du test et ce dont vous serez responsable. Cela peut éviter toute facture surprise après le test.
- Certains centres du sommeil acceptent les patients sans recommandation, mais votre assurance peut ne pas couvrir le test. Dans la plupart des cas, il est préférable de consulter d'abord votre médecin traitant pour la référence.
Étape 5. Prenez rendez-vous pour une étude du sommeil si votre médecin vous le prescrit
Votre médecin peut vous orienter vers un centre du sommeil en particulier, mais vous serez probablement responsable de la planification de votre propre rendez-vous. Choisissez un rendez-vous pour la nuit à une date qui vous convient. Si possible, programmez-le une nuit où vous n'avez rien à faire le lendemain, car se rendre au travail après l'étude peut être gênant.
- Certains centres du sommeil vous demandent de remplir un questionnaire avant votre rendez-vous. Remplissez tous les documents nécessaires avant votre rendez-vous afin que le processus se déroule sans heurts.
- Si votre médecin ne vous réfère pas à un centre de sommeil spécifique, l'American Academy of Sleep Medicine a une liste de centres de sommeil approuvés. Pour en trouver un le plus proche de chez vous, consultez
- Certaines polices d'assurance couvrent ou exigent des versions à domicile des tests de sommeil avant les tests de sommeil en laboratoire. Bien qu'ils ne soient pas aussi précis, ils sont moins chers et peuvent être effectués dans le confort de votre foyer. Vous devrez peut-être encore faire des tests en laboratoire si votre médecin trouve quelque chose dans votre test à domicile.
Méthode 2 sur 3: Préparation de l'étude
Étape 1. Suivez votre routine quotidienne autant que possible le jour du test
Bien que l'étude du sommeil imminente puisse être stressante, il est important de suivre votre routine quotidienne normalement. Des changements dans votre routine pourraient perturber votre cycle de sommeil et avoir un impact sur les résultats du test. Faites comme si c'était une journée normale.
Allez au travail aussi, à moins que vous ne travailliez de nuit. Si vous souhaitez prendre un jour de congé, faites-le le lendemain lorsque vous quittez le centre du sommeil
Étape 2. Évitez de faire la sieste tout au long de la journée
Les siestes peuvent rendre l'endormissement plus difficile et avoir un impact sur les résultats des tests. Pour éviter les problèmes, évitez de faire la sieste tout au long de la journée de votre étude. De cette façon, vous arriverez au centre du sommeil fatigué et prêt à dormir.
- Si la sieste fait partie de votre emploi du temps quotidien, discutez avec votre spécialiste du sommeil pour savoir si vous devez respecter votre horaire ou éviter la sieste. Dans la plupart des cas, le spécialiste vous dira de l'ignorer, même si cela fait partie de votre routine.
- Cependant, de courtes siestes diurnes sont saines, donc si cela fait partie de votre emploi du temps, il n'y a probablement aucune raison de changer cela après l'étude.
Étape 3. Arrêtez de consommer de la caféine après l'heure du déjeuner
Un café l'après-midi peut vous aider à passer la journée de travail, mais cela rendra également plus difficile l'endormissement. Prenez votre café ou votre thé du matin, mais n'en prenez plus après l'heure du déjeuner. Cela facilitera l'endormissement pendant l'étude.
Envisagez plutôt de boire un décaféiné. Vous pouvez obtenir un effet placebo qui vous permet de terminer votre journée de travail
Étape 4. Évitez d'utiliser des produits pour le corps parfumés avant l'étude
Les produits parfumés peuvent interférer avec les électrodes utilisées dans une étude du sommeil. Lorsque vous vous douchez avant le rendez-vous, évitez d'utiliser des savons parfumés, de l'eau de Cologne ou du gel pour les cheveux.
Si vous n'êtes pas sûr qu'un produit soit autorisé, vérifiez d'abord auprès du centre du sommeil
Étape 5. Emportez des vêtements et des articles de nuit en deux pièces
Les spécialistes du sommeil veulent que vous soyez aussi confortable que possible pour l'étude du sommeil, alors apportez tout ce que vous utilisez normalement au coucher. Emportez des articles comme votre brosse à dents, vos lotions, votre démaquillant et tout ce que vous utilisez avant de vous coucher. La plupart des centres de sommeil disent d'apporter vos vêtements de nuit normaux tant qu'ils ont des pièces supérieures et inférieures séparées. Les chemises de nuit ne sont généralement pas autorisées car les travailleurs doivent placer des capteurs dans tout votre corps. La nudité est également généralement interdite.
- Si vous lisez habituellement avant de vous coucher, apportez également quelque chose à lire.
- Vérifiez si des articles ne sont pas autorisés avant de les emballer.
- N'oubliez pas d'apporter également des vêtements propres pour le lendemain.
Étape 6. Mangez avant d'arriver pour l'étude
Étant donné que les études du sommeil se déroulent la nuit, les cafétérias sont généralement fermées. Ne venez pas à l'étude du sommeil le ventre vide. Dînez bien à l'avance pour pouvoir attendre le matin pour manger.
- Certains centres de sommeil vous permettent d'apporter des collations. Vérifiez si cela est autorisé avant d'apporter de la nourriture.
- Si le centre de test vous demande de ne pas manger, suivez plutôt ses instructions.
Méthode 3 sur 3: Passer par le processus du jour au lendemain
Étape 1. Arrivez au centre du sommeil à l'heure
Il y a généralement un travail de préparation avant une étude du sommeil, alors rendez-vous à l'heure à votre rendez-vous. Une fois arrivé, les spécialistes vous donneront un aperçu de ce à quoi vous attendre tout au long de la nuit et vous connecteront aux machines nécessaires pour suivre votre sommeil.
- Les heures d'arrivée pour une étude du sommeil sont généralement 18 ou 19 heures, mais suivez les instructions qui vous sont données.
- Si vous devez annuler votre rendez-vous, faites-le dès que possible pour éviter des frais.
Étape 2. Permettez aux travailleurs de l'installation d'accrocher des capteurs à votre corps
Ces capteurs sont des électrodes collantes qui s'accrochent à différentes parties de votre corps. Ils mesurent vos signes vitaux pendant que vous dormez. Restez immobile et suivez les instructions des travailleurs pendant qu'ils fixent les capteurs.
- Beaucoup de gens craignent que ces capteurs ne fassent mal ou soient inconfortables. Ils sont conçus pour le confort et après qu'ils soient en place pendant quelques minutes, vous oublierez probablement qu'ils sont attachés.
- Les capteurs sont conçus pour vous permettre de vous déplacer librement tout au long de la nuit, alors ne vous inquiétez pas de vous retourner pour être plus à l'aise.
Étape 3. Dormez comme vous le feriez normalement
Une fois que les ouvriers ont fixé les capteurs, vous serez laissé seul dans votre chambre. Ces chambres ressemblent à des chambres d'hôtel normales avec une salle de bain privée, donc vous mettent à l'aise. Suivez votre routine habituelle du coucher, puis couchez-vous normalement et essayez de vous endormir. Les travailleurs surveilleront votre état tout au long de la nuit.
- Puisque vous êtes dans un endroit étrange, vous ne dormirez probablement pas aussi bien que d'habitude. C'est d'accord. Une nuit complète de sommeil n'est pas nécessaire pour recueillir les données de l'étude. Même si vous ne dormez pas bien, le test sera toujours réussi.
- Si vous avez du mal à dormir pendant plus de 4 heures, vous devrez peut-être prendre un somnifère afin d'obtenir des résultats de test précis pour l'apnée du sommeil.
Étape 4. Informez les employés de l'établissement si vous ressentez une gêne pendant la nuit
Pendant que vous serez seul dans la pièce, vous pourrez toujours communiquer avec les employés de l'établissement via un système audio. Tenez-les informés de ce que vous ressentez. Si vous êtes mal à l'aise ou si vous rencontrez des problèmes, informez-le immédiatement afin qu'il puisse prendre les mesures appropriées.
Si vous devez vous lever pour aller aux toilettes pendant la nuit, dites-le simplement. Un technicien entrera et débranchera vos fils pour que vous puissiez y aller
Étape 5. Quittez le centre de sommeil une fois le test terminé et attendez les résultats
Les techniciens viendront probablement vous réveiller vers 6 heures du matin le lendemain matin. Cela leur donne suffisamment de temps pour décrocher vos capteurs et vous envoyer sur votre chemin. Continuez votre routine quotidienne normalement après l'étude pendant que le centre du sommeil interprète vos résultats. Ils vous contacteront une fois qu'ils auront évalué les résultats du test.
