Il y a peu d'obstacles plus importants que la mauvaise haleine. Malheureusement, nous sommes tous aux prises avec le problème de temps en temps, que ce soit en raison des aliments que nous mangeons, des boissons que nous buvons ou d'autres mauvaises habitudes. La bonne nouvelle est qu'il existe plusieurs façons de vous assurer que votre haleine est fraîche. Tout commence par une bonne hygiène dentaire, mais vous pouvez également utiliser des mesures temporaires pour vous rafraîchir l'haleine rapidement. Dans certains cas, cela peut même être aussi simple que de savoir ce que la mauvaise haleine déclenche à éviter.
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Partie 1 sur 3: Gardez vos dents et votre bouche propres
Étape 1. Brossez-vous les dents
Dans la plupart des cas, le moyen le plus simple d'avoir une haleine fraîche est de se brosser les dents. Cela éliminera toutes les bactéries qui pourraient se trouver dans votre bouche, ainsi que tout aliment piégé dans vos dents. Vous devriez vous brosser les dents au moins deux fois par jour, mais vous voudrez peut-être le faire après chaque repas pour garder votre haleine fraîche.
- Lorsque vous vous brossez les dents, faites-le pendant au moins deux minutes pour vous assurer que vos dents et votre bouche sont parfaitement propres.
- Pour faciliter le brossage en déplacement, vous voudrez peut-être garder une brosse à dents de format voyage et un tube de dentifrice dans votre sac à main, votre sac ou même la boîte à gants de votre voiture.
Étape 2. Passez la soie dentaire
Bien que vous brosser les dents puisse vous aider à rafraîchir votre haleine, c'est une bonne idée de continuer avec du fil dentaire. La nourriture, les bactéries et la plaque peuvent se coincer entre vos dents et la soie dentaire les élimine pour que votre haleine reste fraîche. Passez la soie dentaire au moins deux fois par jour.
- Conservez un contenant de fil dentaire avec votre brosse à dents de voyage et votre pâte, afin de pouvoir utiliser le fil dentaire chaque fois que vous en ressentez le besoin.
- Pour utiliser la soie dentaire en déplacement, il peut être plus facile de garder du fil dentaire ou des cure-dents dans votre sac. Les cure-dents sont dotés d'un petit manche en plastique et d'un seul fil de fil suspendu en travers. Un cure-dents est un petit cure-dent en forme de brosse qui peut facilement se glisser entre vos dents pour passer la soie dentaire.
- Si vous ressentez le besoin d'utiliser du fil dentaire et que vous n'en avez pas sous la main, vous pouvez utiliser un cure-dent pour retirer la nourriture entre vos dents. Vous pouvez également le passer doucement entre vos dents pour vous débarrasser de la plaque qui pourrait traîner.
Étape 3. Grattez votre langue
Même si vous vous brossez les dents et passez la soie dentaire, des bactéries nauséabondes peuvent encore s'attarder sur votre langue. Vous pouvez utiliser un gratte-langue pour l'enlever ou frotter rapidement votre langue avec votre brosse à dents pour vous assurer que votre haleine reste fraîche.
Vous pouvez trouver des gratte-langue ou des nettoyants dans la même allée à la pharmacie que vous trouvez des brosses à dents
Étape 4. Rincer avec un bain de bouche
Lorsque vous avez fini de vous brosser les dents et de passer la soie dentaire, c'est une bonne idée d'utiliser un bain de bouche. Il contient des antiseptiques qui aident à éliminer les bactéries susceptibles de provoquer une mauvaise haleine et a généralement une saveur ou une odeur de menthe qu'il confère à votre haleine. Faites couler une petite quantité de liquide dans votre bouche pendant au moins 30 secondes et recrachez-le dans l'évier.
- Consultez les instructions sur l'emballage du bain de bouche pour déterminer la quantité à utiliser.
- Choisissez un bain de bouche sans alcool. L'alcool peut assécher votre bouche, ce qui peut entraîner une mauvaise haleine.
Partie 2 sur 3: Utiliser des solutions rapides après avoir mangé
Étape 1. Mangez une menthe
Si vous avez besoin d'une haleine fraîche rapidement, une menthe est la solution idéale. Toute menthe pour l'haleine peut temporairement rafraîchir votre haleine après avoir mangé ou bu. Ils viennent dans une variété de saveurs, telles que la menthe poivrée, la menthe verte et même la cannelle, alors choisissez votre préféré et mâchez-le ou sucez-le pour rafraîchir votre haleine.
- Optez pour des menthes sans sucre, meilleures pour vos dents. Ceux qui contiennent du xylitol sont la meilleure option car il s'agit d'un édulcorant naturel, il n'encourage donc pas la croissance des bactéries buccales comme le fait le sucre.
- Gardez à l'esprit que les bonbons à la menthe ne sont qu'une solution temporaire. Si vous avez une mauvaise haleine chronique, vous devrez peut-être utiliser des solutions à plus long terme.
Étape 2. Mâchez de la gomme sans sucre après avoir mangé
Tout comme un bonbon à la menthe, un chewing-gum peut rafraîchir votre haleine rapidement et temporairement. La gomme en particulier est efficace car la mâcher génère de la salive qui peut éliminer les bactéries qui pourraient causer la mauvaise haleine. Mettez un morceau de votre chewing-gum préféré dans votre bouche chaque fois que vous vous inquiétez pour votre haleine.
Tout comme pour les menthes, choisissez une gomme sans sucre qui contient du xylitol pour protéger vos dents
Étape 3. Utilisez une bandelette respiratoire
Lorsque vous êtes en déplacement, vous ne pourrez peut-être pas vous rincer la bouche avec un rince-bouche. Une bandelette pour l'haleine contient bon nombre des mêmes antiseptiques qui tuent les bactéries que contient le rince-bouche, mais elle se dissout instantanément sur votre langue afin que vous n'ayez rien à cracher. Placez simplement la bandelette dans votre bouche et attendez qu'elle se dissolve et rafraîchisse votre haleine.
- Vous pouvez trouver des bandelettes pour l'haleine dans la même allée que le dentifrice et le rince-bouche à la pharmacie.
- Les bandelettes respiratoires sont généralement présentées dans de petits contenants faciles à ranger dans votre sac ou votre poche afin que vous en ayez toujours un quand vous en avez besoin.
Étape 4. Buvez beaucoup d'eau
Les résidus des aliments et des boissons que vous avez consommés peuvent persister dans votre bouche, ainsi que des bactéries, et provoquer une mauvaise haleine. Boire de l'eau peut aider à éliminer les résidus et les bactéries afin que votre haleine reste fraîche, peu importe ce que vous mangez et buvez.
- Rester hydraté est également une bonne idée car avoir la bouche sèche peut entraîner une haleine éventée.
- Se gargariser quotidiennement avec de l’eau salée peut également aider à rafraîchir votre haleine. Il aide à éliminer les bactéries et le mucus de votre bouche qui peuvent former des calculs sur les amygdales qui causent souvent une mauvaise haleine.
Partie 3 sur 3: Éviter les déclencheurs de mauvaise haleine
Étape 1. Abandonnez le tabac
Que vous fumiez des cigarettes, des cigares, une pipe ou du tabac à chiquer, cette habitude peut vous laisser une mauvaise haleine. Pour rafraîchir votre haleine et améliorer votre état de santé général, il est préférable d'arrêter de fumer.
Pendant que vous essayez d'arrêter de fumer ou de mâcher, assurez-vous de vous brosser les dents, de passer la soie dentaire et de vous rincer régulièrement avec un rince-bouche pour garder votre haleine fraîche
Étape 2. Éloignez-vous des aliments piquants
Certains aliments sont délicieux mais peuvent vous laisser mauvaise haleine. Évitez les aliments piquants, comme l'ail, les oignons, le chou et certaines épices, qui peuvent laisser une forte odeur lorsque vous êtes préoccupé par votre haleine.
- Si vous ne pouvez pas résister à vos aliments préférés, brossez-vous les dents, passez la soie dentaire et rincez avec un rince-bouche après avoir mangé un repas.
- Si vous ne parvenez pas à vous brosser les dents après avoir mangé, utilisez un chewing-gum ou un chewing-gum pour masquer l'odeur de nourriture piquante sur votre haleine.
- Si vous êtes au restaurant et que vous ne pouvez pas vous brosser les dents, rincer avec un bain de bouche et que vous n'avez pas de gomme ou de menthe, mâchez le morceau de persil utilisé pour garnir votre assiette. Le persil est un désodorisant naturel, il peut donc vous aider à rafraîchir votre haleine lorsque vous avez mangé des aliments piquants.
Étape 3. Limitez votre consommation de café et d'alcool
Tout comme le tabac ou les aliments piquants, le café et l'alcool peuvent laisser une forte odeur dans votre bouche. Lorsque vous voulez une haleine fraîche, essayez de boire de petites quantités de ces boissons.
- Le brossage, la soie dentaire et le rinçage avec un bain de bouche après avoir bu peuvent aider à rafraîchir votre haleine.
- Un bonbon à la menthe ou un chewing-gum peut également masquer la mauvaise haleine due au café ou à l'alcool.
- Le suivi de chaque verre de café ou d'alcool avec un verre d'eau peut également aider à garder votre haleine fraîche.
