Un journal ou un journal de santé aide à garder une trace de toute information pertinente sur son bien-être en général. Il est conservé principalement par des personnes atteintes de maladies chroniques pour surveiller la progression de la maladie, noter la présence de nouveaux symptômes et suivre les médicaments. Mais une personne en parfaite santé peut également souhaiter créer un journal de santé, en prévision de crises de santé imprévues qui pourraient survenir.
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Étape 1. Enregistrez les informations de santé de base
Vous devez inclure:
- Anniversaire. Parfois, l'âge compte dans le diagnostic et le traitement de la maladie.
- Hauteur et largeur.
- Groupe sanguin.
- Pression artérielle, fréquence cardiaque et fréquence respiratoire. Établissez des données de référence afin de pouvoir identifier les changements soudains.
- Allergies. Ceci est important car lors de votre admission à l'hôpital, vous ne subirez normalement pas de test d'allergie à moins que le médecin n'en ressente le besoin. Informez vos professionnels de la santé de vos allergies pour éviter les accidents.
- Habitudes de tabagisme ou de consommation d'alcool.
- Traitements ou réadaptation de la toxicomanie, de l'alcool ou d'autres formes de toxicomanie.
- Interventions chirurgicales antérieures. Indiquez également si vous avez des prothèses ou des broches osseuses.
- Médicaments passés et présents.
Étape 2. Écrivez ce que vous savez des antécédents médicaux de votre famille
Des choses comme les maladies cardiaques, la maladie d'Alzheimer, les troubles mentaux et d'autres maladies doivent être notées. Essayez d'être aussi détaillé que possible - indiquez la personne spécifique qui a ou a eu la maladie, de quel côté de la famille elle vient, etc.
Étape 3. Identifiez ce que vous ressentez et enregistrez-le
Et quand vous l'avez ressenti, la date, l'heure, etc. Vous devez noter des choses comme une faiblesse ou une douleur récurrente dans une partie spécifique du corps, des difficultés à respirer dans une certaine position, des changements soudains de perception et d'autres choses que vous ne ressentez pas. normalement l'expérience ou ceux qui ne sont "pas justes" à votre avis.
Être spécifique. Par exemple, si vous pouvez localiser l'emplacement spécifique et la caractéristique (forte, sourde, constante, intermittente) de la douleur, enregistrez-la
Étape 4. Enregistrez tout ce que vous avez fait en réponse à ce que vous avez ressenti
Avez-vous pris de l'aspirine pour le mal de tête soudain que vous avez? Écris le. Avez-vous essayé une herbe dont vous avez entendu parler sur Internet ? Mentionnez-le dans votre carnet de santé.
Étape 5. Gardez une trace de vos rendez-vous médicaux
Dressez la liste des raisons de votre visite chez le médecin, de ce que votre professionnel de la santé a fait pour vous, de l'efficacité du traitement ou du médicament prescrit et de tout effet indésirable que vous avez eu au traitement ou au médicament.
Étape 6. Emportez votre carnet de santé si vous allez être admis dans un établissement de santé ou si vous partez en vacances dans un endroit où vous n'avez pas d'amis ou de parents proches qui connaissent vos antécédents médicaux à proximité
Des astuces
- Soyez honnête et précis.
- Si vous commencez à voir une tendance à la baisse et sentez que votre santé se détériore, consultez un médecin.
- Un journal de santé est un excellent outil pour surveiller votre santé à la maison.
- Écrivez comme si vous racontiez la situation à quelqu'un d'autre, vous ne vous en souviendrez peut-être pas plus tard, même si elles semblent très évidentes maintenant.
