Les Creepypasta sont des histoires ou des vidéos effrayantes sur Internet. Alors que certains d'entre eux sont si mauvais qu'ils sont risibles, d'autres peuvent être extrêmement terrifiants. Si vous avez lu ou regardé un Creepypasta et que vous avez peur, vous voudrez peut-être vous calmer par la suite. Commencez par vous distraire du contenu. Souvenez-vous des moments heureux et ancrez-vous dans le présent. Apaisez vos peurs en vous rappelant que les histoires ne sont pas réelles et en trouvant des moyens de rire de l'horreur. Certaines actions, comme l'exercice et la respiration profonde, peuvent également vous garder calme.
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Méthode 1 sur 3: vous distraire
Étape 1. Souvenez-vous des moments heureux
Après avoir fini de lire Creepypasta, essayez de penser à des pensées heureuses. Distrayez-vous en vous remémorant les moments les plus heureux et les plus insouciants de votre vie. Placez votre attention ici au lieu de passer en revue les histoires effrayantes dans votre esprit.
- Pensez aux moments où vous avez été le plus heureux et où vous vous êtes beaucoup amusé. Revivez et réimaginez des moments amusants avec autant de détails que possible. Fermez les yeux, par exemple, et souvenez-vous de la paisible journée de plage que vous avez eue avec des amis il y a quelques semaines. Quelle était l'odeur, le son, la sensation, et ainsi de suite ?
- Vous pouvez également penser à des médias légers, ou même regarder quelque chose de léger. Quel est un film qui vous calme toujours ? Lorsque vous êtes ébranlé par la peur de Creepypasta, vous vous souvenez peut-être de moments de votre film d'enfance préféré. Voyez si vous pouvez trouver des extraits de ce film sur YouTube.
Étape 2. Écoutez de la musique apaisante
Faites une liste de lecture de vos chansons les plus apaisantes. Choisissez des choses avec un rythme apaisant et beaucoup d'instrumentaux apaisants. Choisissez des chansons qui sont édifiantes et qui ont un message joyeux. Mettez vos écouteurs et écoutez ce mix, en vous concentrant sur la musique. Cela peut vous aider à vous distraire des histoires pénibles.
Si vous ressentez les effets physiques de la peur, comme un rythme cardiaque rapide, la musique peut également vous aider. Le rythme de votre corps s'adapte naturellement au son de la musique. Si vous écoutez une chanson au rythme lent, votre rythme cardiaque peut ralentir et votre respiration peut revenir à la normale
Étape 3. Ancrez-vous dans le moment présent
Après avoir lu ou regardé quelque chose d'effrayant, il est facile de laisser son esprit vagabonder. Au lieu de rester calme, vous pouvez rejouer un scénario effrayant encore et encore dans votre esprit. Cela peut aider à saisir le moment présent. S'ancrer dans le présent peut vraiment aider à apaiser les peurs.
- Prenez dans votre environnement. Remarquez comment vous êtes connecté à votre environnement actuel.
- Par exemple, que font vos pieds ? Faites attention à la façon dont ils touchent le sol. Faites attention à la sensation de votre dos et de vos fesses sur votre chaise. Cela vous aidera à rester dans le présent et vous empêchera de vous livrer à des pensées effrayantes.
Étape 4. Imaginez des scénarios apaisants
Pensez à quelque chose de relaxant, même si c'est quelque chose d'irréaliste. Imaginez-vous flottant sur un nuage doux et moelleux. Imaginez-vous en train de survoler votre quartier. Laissez courir votre imagination.
- Votre imagination peut prendre le dessus après avoir regardé des médias effrayants. Vous pouvez imaginer rencontrer un personnage effrayant d'un Creepypasta, par exemple.
- Au lieu de laisser votre imagination vous emmener sur un chemin effrayant, forcez-la à penser à quelque chose d'agréable. Vous pouvez même vous inventer une histoire heureuse. Imaginez-vous tomber sur un personnage de fiction agréable au lieu d'un dangereux, par exemple.
Méthode 2 sur 3: Apaiser vos peurs
Étape 1. Acceptez vos peurs
Cela peut sembler étrange, mais accepter vos peurs peut vous aider à les surmonter. Si vous faites trop d'efforts pour chasser les peurs de votre esprit, cela peut se retourner contre vous. Essayer trop fort de ne pas penser à quelque chose peut vous faire réfléchir davantage.
- Si vous essayez de vous forcer à sortir d'une humeur craintive, cela peut créer plus d'anxiété. Vous pouvez vous dire quelque chose comme: « C'est juste une histoire. Tu dois grandir et te détendre. Si vous constatez que vous ne vous détendez pas, vous pourriez vous sentir frustré par vous-même, ce qui entraînera plus de stress et d'anxiété.
- Au lieu de cela, reconnaissez simplement que vous êtes contrarié. Prenez un moment pour accepter la situation et y faire face à partir de là. Pensez à quelque chose comme: « J'ai peur parce que j'ai lu une histoire sur un fantôme. Maintenant, je saute sur de petits bruits dans ma maison. C'est effrayant, mais ça va. Je peux regarder autre chose pour me calmer.
Étape 2. Rappelez-vous que les histoires sont imaginaires
Bien que vous sachiez logiquement que les histoires sont inventées, lorsque vous avez peur, il est parfois difficile de vous en souvenir. Continuez à vous rappeler que ce que vous lisez n'est pas réel. Bien que des histoires comme Slender Man puissent sembler convaincantes, elles ont été inventées par des utilisateurs du site Web Creepypasta.
- Pensez à vous-même, "Cette histoire est imaginaire. Les personnages ne peuvent pas me blesser."
- Regardez vos peurs d'un point de vue rationnel. En réalité, vous n'avez honnêtement rien à craindre. Les personnages des histoires ne vous feront pas de mal, car ils n'existent pas. Continuez à vous dire ceci.
Étape 3. Riez-en
L'humour peut vous aider à affronter vos peurs. Au lieu de les repousser, ce qui peut se retourner contre vous, vous affrontez vos peurs de front. Trouvez une façon de rire des Creepypastas que vous avez lues. Vous constaterez que votre anxiété diminue considérablement si vous vous moquez des histoires.
- Pensez à Slendy et Jeff allant à un cours de ballet, ou à un chien souriant qui se fait blanchir les dents. Regardez l'histoire que vous venez de lire et trouvez un moyen de la rendre humoristique. Cela peut être quelque chose d'aussi simple que d'imaginer un personnage faisant quelque chose de ridicule ou de stupide.
- Vous pouvez également regarder des vidéos qui se moquent de Creepypasta. Vous pouvez trouver ces vidéos en ligne. Google quelque chose comme "Silly Creepypasta" ou regardez les gens lire comiquement les histoires et rire.
Étape 4. Recadrez votre réflexion
Si vous avez du mal à vous calmer, c'est peut-être la façon dont vous voyez la situation. Au lieu de vous attarder sur votre peur, examinez-la. Trouvez un moyen de réévaluer la situation sous un jour plus positif.
- Par exemple, vous avez peur parce que vous lisez une histoire sur un meurtrier. Vous continuez à y penser, même si vous ne le voulez pas.
- Pensez à une explication à votre peur. Pensez à ce dont vous avez vraiment peur. Vous avez peur du danger, comme la plupart des gens.
- Ne vous en faites pas pour ça. Au lieu de cela, pensez à quelque chose comme: « C'est bon et sain d'avoir peur du danger. Être attentif au danger peut me protéger. Même si je n'ai pas vraiment besoin d'avoir peur en ce moment, cela pourrait être positif à l'avenir. »
Méthode 3 sur 3: Agir pour se calmer
Étape 1. Ralentissez votre respiration
Le simple fait d'être conscient de votre respiration peut vous aider à vous calmer. Après avoir lu un Creepypasta, faites quelques exercices de respiration de base pour soulager votre anxiété.
- Inspirez par le nez. Assurez-vous de canaliser votre respiration pour que votre estomac se soulève.
- Ensuite, expirez lentement par la bouche.
- Répétez cela 10 fois. Vous devriez remarquer que vous devenez de plus en plus calme.
Étape 2. Contractez et détendez vos muscles
La relaxation musculaire est un autre moyen simple de soulager les tensions. Si vous avez du mal à vous détendre, essayez de tendre et de relâcher vos muscles pour soulager l'anxiété.
- Passez de la tête aux pieds. Contractez les muscles, comme vos épaules, pendant quelques secondes, puis relâchez-les. Descendez jusqu'à ce que vous ayez atteint vos orteils.
- Si vous êtes stressé, vos muscles se tendent naturellement. En les tendant consciemment et en les relâchant, vous vous soulagez de certaines sensations physiques de stress.
Étape 3. Écrivez vos pensées
Si vous n'arrivez pas à vous sortir un Creepypasta de la tête, notez vos sentiments dans un journal. Sortez un cahier, un stylo et un crayon et écrivez. Purifiez vos sentiments sur comment et pourquoi l'histoire vous a fait peur. Écrivez librement jusqu'à ce que vous ne trouviez rien d'autre à dire. Noter vos pensées peut vous aider à les sortir de votre système.
- Par exemple, vous pouvez commencer par quelque chose comme « J'ai tellement peur de l'histoire que je viens de lire. C'était à propos d'une femme qui peut parler aux esprits, et c'était tellement dérangeant ».
- Continuez à évacuer vos pensées. Par exemple, "Je ne pense pas vraiment que les esprits soient réels, et s'ils le sont, ils ne me feront probablement pas de mal. Mais je suis toujours nerveux, ce qui est frustrant."
Étape 4. Faites de l'exercice
L'exercice peut réduire l'anxiété. Si vous n'arrivez pas à vous détendre après avoir lu Creepypasta, faites quelque chose de physique. Cela peut aider à apaiser vos peurs.
- Allez marcher ou courir.
- Allez faire une balade à vélo.
- Faites des jumping jacks ou du cardio léger dans votre salon.
Des astuces
- Faites quelque chose qui vous rend heureux.
- Lisez des histoires de Creepypasta au fromage. Recherchez les histoires les moins bien notées ou les histoires que les membres de la communauté pensent être mal écrites.
- Bloquez les sites Web Creepypasta et n'y revenez pas pendant un certain temps si vous ne pouvez pas vous empêcher de les lire. Vous avez besoin de temps pour vous calmer entre les sessions sur Creepypasta.
- Parlez et traînez avec les gens après avoir lu le Creepypasta. Cela calmera vos nerfs, car c'est dans sa nature humaine de se sentir plus en sécurité en groupe.
- Essayez de créer votre propre fin non effrayante à l'histoire. Cela vous fera vous sentir mieux et vous rappellera que c'est imaginaire.
- Sachez que la personne qui a écrit le Creepypasta essayait de raconter une histoire effrayante. Si cela ne vous aide pas, essayez de faire quelque chose qui diminue votre stress, par exemple: méditez, faites du yoga, prenez un bain ou toute autre chose qui est paisible et calme.
- Dans certains cas, les gens écriront des fanfictions Internet effrayantes sur des choses qui leur sont chères ou qui leur sont chères, comme une sombre théorie du complot sur votre émission d'enfance préférée. Dans ce cas, la première chose à retenir est que les histoires ne sont pas réelles et qu'elles essaient simplement de faire une histoire passionnante.
Mises en garde
- Si vous êtes sujet aux cauchemars ou aux terreurs nocturnes, vous voudrez peut-être limiter votre exposition aux histoires de Creepypasta.
- Vous ne voudrez peut-être pas le regarder ou le lire à nouveau. Parfois, vous aurez juste plus peur.
