Santé 2024, Novembre
Il existe des moyens à la fois sains et satisfaisants de gérer les nombreuses fringales que la grossesse peut apporter aux femmes enceintes. On pense que les fringales pendant la grossesse sont causées par des changements hormonaux qui se produisent dans le corps.
Les aliments déclencheurs sont des aliments qui déclenchent des réactions chez une personne. Par exemple, un aliment déclencheur pourrait vous faire manger de façon excessive ou avoir des troubles gastro-intestinaux ou des maux de tête. L'identification des aliments déclencheurs peut être utile pour soulager certains maux ou éliminer l'excès de poids.
Les citrons verts sont remplis de toutes sortes de nutriments et de composés bons pour votre corps. Si vous envisagez d'ajouter des citrons verts à votre alimentation, vous prenez probablement une sage décision ! Cela dit, si vous envisagez de faire une sorte de nettoyage à la chaux, vous feriez mieux de le sauter.
Il est recommandé aux enfants de manger 1 à 3 tasses de légumes par jour et aux adultes de 2 à 3 tasses par jour. Si vos enfants sont des mangeurs difficiles (ou peut-être que vous l'êtes vous-même), il peut être difficile de respecter cette recommandation quotidienne.
Si vous avez des enfants, les amener à manger sainement implique de modeler ce comportement pour eux. Une façon de montrer ce comportement est de les inclure dans la prise de bonnes décisions alimentaires. Vous pouvez également leur montrer comment prendre de bonnes décisions en prenant vous-même les bonnes.
Si vous en avez assez de votre sélection d'avoine et de céréales, le gruau de sarrasin pourrait être votre prochaine expérience. Les gruaux de sarrasin sont les graines décortiquées de la plante de sarrasin, et ils ont un goût fort et légèrement de noisette.
Lorsque le printemps arrive, plus de fruits et légumes entrent en saison. Les légumes verts printaniers tels que la bette à carde, le chou frisé, les épinards et la scarole sont un excellent légume de saison à inclure dans votre alimentation.
Manger des aliments biologiques peut être délicat, mais ce n'est pas obligatoire ! Les produits biologiques sont cultivés sans engrais ni pesticides de synthèse. Les produits animaux biologiques sont des produits qui proviennent d'animaux qui n'ont pas reçu d'hormones ou d'antibiotiques.
La meilleure façon de manger sainement est d'acheter des aliments complets et de cuisiner à la maison, ce qui peut rendre difficile de savourer des repas sains si vous détestez cuisiner. Mais vous pouvez vous faciliter la tâche en identifiant les raisons pour lesquelles vous n'aimez pas cuisiner.
Il existe aujourd'hui une multitude d'aliments transformés. Certains articles ne sont que très peu transformés (comme les pommes pré-tranchées ou la laitue en sac) et d'autres sont très hautement transformés (comme les hot-dogs ou les biscuits).
Choisir des aliments emballés sains peut être un défi, surtout lorsque vous recherchez un repas pratique qui ne sera pas plein de calories vides. Les aliments emballés peuvent inclure des entrées surgelées prêtes à manger, des pépites de poulet surgelées et des galettes de hamburger, de la crème glacée, des gâteaux, des biscuits, des fruits surgelés en sac, du thon en conserve et des salades prélavées.
Les services de livraison de kits de repas sont une nouvelle tendance populaire en matière de service postal. Les entreprises expédieront des produits d'épicerie et des fiches de recettes afin que vous puissiez éviter l'épicerie et préparer des repas frais à la maison.
Il existe des dizaines de régimes alimentaires, allant de ceux qui sont parfaitement logiques et souvent efficaces à ceux qui semblent concoctés à partir de rien et sont une blague complète. Nous déconstruirons 17 des plus populaires, en parlant des régimes de restriction (restriction des calories ou des groupes d'aliments), des régimes types (où vous changez quand et comment vous mangez) et des régimes d'urgence (où l'objectif est de perdre beaucoup de poids vite).
Manger sainement peut être difficile lorsque vous êtes occupé. Vous constaterez peut-être que vous avez à peine le temps de manger, et encore moins de manger sainement. Pourtant, manger de la restauration rapide et de la malbouffe peut avoir un impact négatif sur votre santé et votre niveau d'énergie.
Il peut être difficile de manger des aliments sains et nutritifs lorsque de nombreux aliments transformés et malbouffe sont si savoureux. De plus, ces aliments sont bon marché, faciles à obtenir et nécessitent peu de travail de cuisson ou de préparation.
Que vous essayiez de perdre du poids ou simplement de manger sainement, ajouter des produits à votre alimentation est un excellent choix à faire. Commencez par prendre vos recettes standard et ajoutez-y plus de produits. Vous pouvez également incorporer des produits dans des crêpes, des omelettes et des smoothies.
Il existe une théorie selon laquelle la prise de poids et l'obésité sont « contagieuses ». De nombreuses études ont été menées sur cette théorie car il est connu que le contexte social de vos repas influence vos choix et vos habitudes alimentaires.
Une alimentation saine avec beaucoup de fruits et légumes peut aider à réduire votre risque de maladie cardiaque. Bien qu'une alimentation équilibrée favorise la santé cardiaque, vous voudrez peut-être inclure des superaliments dans votre alimentation qui aident votre cœur.
Les mois d'hiver sont souvent associés à de grands repas familiaux et à des aliments réconfortants lourds. En conséquence, de nombreuses personnes jettent par la fenêtre leur régime alimentaire habituel et commencent à se livrer à des aliments malsains.
Les légumes de mer sont un aliment de base commun dans de nombreuses cuisines asiatiques depuis des siècles. Ces plantes savoureuses sont extrêmement bonnes pour la santé et sont considérées comme des superaliments car elles sont pleines de craie d'une variété de vitamines et de minéraux.
Lorsque votre énergie commence à ralentir au milieu de la journée, vous pourriez chercher une solution énergétique rapide pour vous maintenir en vie. Il existe un certain nombre de façons simples de se ressourcer, des collations aux promenades dans la nature.
En tant qu'êtres humains, nous influençons nos niveaux d'énergie à travers ce que nous mettons dans notre corps et la façon dont nous vivons nos vies. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour augmenter votre niveau d'énergie tout au long de la journée.
La vie est pleine d'activités et de personnes épuisantes. À la fin de la journée, vous pouvez avoir l'impression d'avoir été heurté par un bus, à la fois physiquement et émotionnellement. Vivre de cette façon n'est pas juste pour vous, il est donc temps de faire un changement.
La fatigue peut être très frustrante, surtout si vous avez beaucoup de projets pour la journée. Bien qu'il n'y ait pas de remède instantané contre la paresse, il existe de nombreux choix sains que vous pouvez faire chaque jour et qui peuvent faire une différence positive dans votre niveau d'énergie habituel.
On dit généralement aux femmes enceintes d'éviter le poisson en raison de sa teneur élevée en mercure et du risque de maladie d'origine alimentaire. Cependant, le poisson peut être une source de nutriments importants pour le développement prénatal de votre enfant, comme les acides gras oméga-3.
Lorsqu'une femme est enceinte, l'une des façons dont elle et son médecin vérifient si la grossesse se déroule normalement est de déterminer la croissance de l'utérus. Cela peut être fait de l'une des 3 manières suivantes: via une échographie, en palpant l'utérus et en mesurant ce qu'on appelle la « hauteur utérine » - essentiellement la distance entre l'os pubien et le haut de l'utérus.
Les gels énergétiques sont des produits à base de glucose conçus pour les athlètes d'endurance. Ils reconstituent vos niveaux de glucides pendant un long entraînement ou une course. La consistance du gel est plus facile à digérer pour certaines personnes, car la digestion ralentit souvent lorsque vous vous engagez dans une activité physique intense.
La menstruation est une fonction corporelle normale qui se produit chaque mois pour les femmes une fois qu'elles atteignent la puberté jusqu'à ce qu'elles passent par la ménopause. De nombreuses femmes ressentent de la fatigue pendant la menstruation - le niveau de fatigue varie d'une femme à l'autre.
Le corps de chaque femme réagit différemment après la grossesse. Le poids que vous avez pris pendant la grossesse, que vous ayez allaité ou non, ainsi que votre régime alimentaire et vos habitudes d'exercice affectent tous votre corps après la naissance.
Entendre les battements du cœur de votre bébé pour la première fois est un moment miraculeux et excitant. Écouter le rythme cardiaque peut donner aux médecins des informations importantes sur la santé de votre bébé. En tant que future maman ou papa, entendre les battements du cœur peut donner l'assurance que le bébé grandit comme il se doit.
Un oreiller de grossesse est un excellent investissement car il est utile non seulement pendant votre grossesse, mais aussi après. De nombreuses femmes continuent d'utiliser leur oreiller de grossesse longtemps après l'accouchement et le sevrage de leur bébé.
Une grossesse cryptique se produit lorsque vous ne réalisez pas que vous êtes enceinte avant plusieurs semaines ou mois. Des études récentes montrent que jusqu'à 1 femme sur 475 peut vivre une grossesse cryptique à un moment donné de sa vie.
Lorsque vous devenez enceinte, votre utérus formera un sac amniotique qui produira du liquide amniotique. Ce liquide agit comme une protection pour votre bébé pendant qu'il est dans votre utérus. L'oligohydramnios est une affection qui peut se développer lorsque vos niveaux de liquide amniotique diminuent.
Il est assez courant d'entendre des femmes enceintes avoir envie d'une variété d'aliments différents pendant leur grossesse. Les fringales commencent généralement au premier trimestre, culminent au deuxième trimestre et disparaissent généralement avant la naissance.
La plupart des femmes enceintes connaîtront une fatigue chronique pendant une partie de leur grossesse, généralement au cours du premier et du troisième trimestre. Si vous vous sentez trop fatigué pour faire quoi que ce soit, il existe des moyens de lutter contre cette fatigue.
Les experts disent que vous n'avez pas besoin de manger beaucoup plus avec des jumeaux qu'avec une seule grossesse, mais il est tout à fait normal de prendre du poids en portant plusieurs. Vous voulez probablement vous assurer que vous mangez suffisamment d'aliments appropriés pour vous assurer que vos bébés reçoivent les nutriments dont ils ont besoin.
De nombreuses femmes végétariennes se demandent si leur alimentation fournit suffisamment de nutriments pour maintenir une grossesse en santé. Bien que les régimes végétariens contiennent souvent moins de nutriments essentiels pour avoir un bébé en bonne santé, une planification minutieuse et des suppléments prénataux peuvent aider les végétariens à maintenir un régime alimentaire bien équilibré tout au long de la grossesse.
Dormir peut sembler un exploit presque impossible lorsque vous êtes enceinte - juste au moment où vous en avez le plus besoin ! Au fur et à mesure que votre bébé grandit, votre corps change et votre besoin de sommeil change également. Faites d'une bonne routine du coucher une habitude au cours du premier trimestre et cela vous aidera à mener à bien votre grossesse.
Perdre du poids pendant la grossesse n'est généralement pas conseillé par les professionnels de la santé - même les femmes en surpoids et obèses sont presque toujours conseillées de prendre du poids pendant la grossesse. Cependant, il y a des choses que vous devriez faire pour vous empêcher de prendre du poids inutilement pendant votre grossesse.
Les exercices au poids du corps sont sains et sans danger pour la plupart des femmes pendant la grossesse. Ils aident à garder vos muscles forts pendant que vous êtes enceinte, car les femmes enceintes perdent souvent de la masse musculaire.