Vie saine 2024, Novembre

Votre voix est unique et irremplaçable. Il vous permet de chanter, de raconter des histoires et de communiquer avec les autres. Les gens mettent souvent leur voix à rude épreuve sans s'en rendre compte, soit en criant, en chuchotant ou simplement en respirant mal.

Que vous soyez chanteur ou que vous ayez simplement une carrière qui implique de parler en public, il est important de vous assurer que votre voix reste saine si vous voulez réussir. Pas Partie 1 sur 5: Échauffement Étape 1. Ne sautez pas l'échauffement Votre voix est un instrument délicat qui doit être exercé régulièrement.

Une voix rauque et rauque est souvent appelée laryngite, ce qui signifie que vos cordes vocales sont sèches et enflammées. Mais vous pouvez également être sur le point de perdre votre voix si vous avez des allergies saisonnières, une infection des voies respiratoires supérieures ou si vous en avez trop utilisé récemment (comme parler, chanter ou crier de manière excessive).

De nombreux sports dans le monde bourré d'action d'aujourd'hui exigent que vous utilisiez une grande quantité d'air pour réussir. Bien que vous ne puissiez pas augmenter la taille ou la capacité de vos poumons, vous pouvez améliorer leur fonction.

Si vous bégayez, vous n'êtes pas seul: des millions de personnes partagent le trouble de la parole avec vous. Mais lorsque vous bégayez, vous pouvez vous sentir seul. Vous pouvez éviter de parler aux gens ou d'aller à des événements sociaux parce que vous ne vous sentez pas sûr de la façon dont vous parlez.

Êtes-vous préoccupé par le temps que vous passez en ligne ? Alors qu'Internet peut être une excellente ressource pour la connexion sociale et l'information, beaucoup d'entre nous commencent à souffrir d'effets secondaires émotionnels et physiques si notre utilisation de l'ordinateur devient excessive.

Les lèvres sèches, gercées et squameuses peuvent être pénibles à traiter, surtout par temps froid et sec. L'exfoliation peut aider à éliminer la peau sèche et morte à la surface de vos lèvres douces. Faites en sorte que les lèvres squameuses deviennent humides et repulpées en exfoliant doucement avec un gommage ou des articles ménagers courants et en les hydratant bien.

Si vous êtes maintenant ou avez été un adolescent, il y a de fortes chances que votre mère ou quelqu'un d'autre vous ait aboyé pour « vous tenir droit ! » Une bonne posture est plus qu'une préoccupation esthétique, même s'il est vrai que se tenir droit peut vous faire paraître plus grand et peut-être dix livres de moins.

Une mauvaise posture de la tête vers l'avant peut entraîner des douleurs chroniques, un engourdissement des bras et des mains, une mauvaise respiration et même des nerfs pincés. En effet, pour chaque centimètre que votre tête s'étend vers l'avant, votre cou doit supporter 10 lb supplémentaires.

Que vous soyez debout au travail, à l'école ou pour faire un passe-temps, cela peut avoir des conséquences néfastes sur votre corps. Si vous n'avez pas la possibilité de vous asseoir périodiquement, il existe plusieurs façons de faciliter la journée et de soulager votre dos.

Une mauvaise posture des épaules peut exercer une pression indésirable sur votre cou et votre dos, provoquant des douleurs chroniques et, dans certains cas, des céphalées de tension. Le travail sur ordinateur peut provoquer ou aggraver une mauvaise posture en encourageant l'affaissement et en permettant aux muscles de s'atrophier.

Il peut sembler qu'il n'y a pas moyen d'échapper à cette rougeur embarrassante des joues chaque fois que vous regardez votre béguin, entendez une blague de mauvaise couleur ou faites une erreur. C'est comme ça, mais ce n'est pas forcément le cas.

Une mauvaise posture sollicite vos muscles et vos ligaments et peut provoquer des douleurs et des courbatures. Apprendre à se tenir correctement peut aider à réduire les douleurs musculaires et peut également réduire le risque de blessure. Se tenir debout au lieu de s'asseoir peut même brûler jusqu'à 50 calories de plus par heure, soit environ 30 000 calories supplémentaires brûlées par an.

Certaines personnes craignent de rougir autant que d'autres craignent d'avoir des accidents de voiture ou des serpents. Mais ils n'y sont pas obligés. Comprendre pourquoi nous rougissons et comment y faire face dans des situations sociales peut en fait aider à minimiser la fréquence à laquelle vous rougissez, ce qui rend la vie un peu plus agréable et les situations sociales semblent moins intimidantes.

Avoir l'air nasillard en parlant ou en chantant peut vous mettre mal à l'aise, mais il est probable que les autres ne le remarquent pas autant que vous. Cependant, vous pouvez travailler à améliorer le son de votre voix si cela vous dérange.

La gaieté est spéciale en raison de la façon dont elle affecte les autres. Ce n'est pas seulement quelque chose que vous ressentez par vous-même, cela implique d'exprimer des sentiments positifs à ceux qui vous entourent. Agir de bonne humeur alors que vous n'êtes vraiment pas heureux peut en fait produire l'effet inverse chez ceux qui vous entourent.

Le bruit du tonnerre peut envoyer un frisson dans le dos, vous laissant tremblant et effrayé. La peur des orages est assez courante. Certaines personnes sont légèrement mal à l'aise et d'autres sont obsédées par la prochaine tempête. Quelle que soit la gravité de votre phobie, vous pouvez faire face à votre peur des orages en cherchant le soutien des autres, en essayant de gérer votre peur et en trouvant des moyens de vous distraire.

Que vous ayez peur de quelque chose de spécifique ou que vous ayez simplement tendance à être anxieux en général, vous n'êtes certainement pas seul. Beaucoup de gens luttent contre la peur dans leur vie quotidienne, et la bonne nouvelle est qu'il y a des choses que vous pouvez faire pour avoir moins peur sur le moment ainsi qu'à long terme.

La peur de l'abandon est courante chez ceux qui ont généralement vécu la perte d'un parent, d'un soignant ou d'un être cher à la suite d'un décès, d'un divorce ou d'autres circonstances traumatisantes. Les craintes d'abandon peuvent également provenir du fait de ne pas recevoir de soins physiques ou émotionnels de qualité pendant l'enfance.

La peur est la réponse préprogrammée de votre cerveau à quelque chose d'effrayant. Il est tout à fait naturel qu'une pensée ou une image effrayante s'imprime dans votre tête et vous empêche de dormir. De petites quantités de peur sont positives pour votre santé, mais lorsqu'elles prennent le dessus, elles peuvent interférer avec votre paix et votre bonheur.

L'une des peurs les plus courantes chez les gens est la peur du tonnerre. La brontophobie, comme on l'appelle parfois aussi, peut être une phobie facile à traiter mais elle nécessite un certain niveau d'engagement et de désir de changer pour surmonter cette peur.

Si vous essayez de perdre du poids, manger lentement et plus consciemment peut vous aider à manger moins et à perdre du poids. Des recherches récentes ont prouvé qu'il faut du temps au cerveau pour se rendre compte qu'il n'a plus faim. Lorsque vous consommez votre nourriture rapidement, votre cerveau peut ne pas enregistrer la quantité que vous avez réellement mangée et vous pouvez finir par manger trop.

La dermatite est un terme général utilisé pour décrire les affections cutanées qui provoquent une inflammation et une irritation. Il existe de nombreux types de dermatite et leurs causes sont diverses, allant des réactions allergiques courantes aux troubles génétiques.

La teigne, ou tinea corporis, est une infection fongique de la peau qui n'est pas causée par des vers. La teigne commence souvent par une éruption cutanée en forme d'anneau qui démange, rougeâtre et qui peut se trouver n'importe où sur votre corps.

Les poux de tête sont de petits insectes parasites sans ailes qui vivent sur le cuir chevelu. Ils peuvent être difficiles à repérer car ils ne mesurent que 2 à 3 mm de long. Un examen attentif du cuir chevelu et un peignage minutieux des cheveux sont les seuls moyens de vérifier avec succès.

Les extensions narcissiques, ou fournitures narcissiques, sont des personnes qui offrent aux narcissiques l'admiration et le soutien sans fin dont ils ont besoin. Les narcissiques voient ces personnes comme une extension d'eux-mêmes et deviennent donc très contrôlant leurs extensions.

Aider votre mari à perdre du poids est une excellente idée. Cela est particulièrement vrai si son poids affecte sa santé. Les hommes portent généralement un poids supplémentaire dans leur abdomen (appelé graisse viscérale). Cela les expose à un risque accru de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2 et d'apnée du sommeil.

Que ce soit au lit ou à l'extérieur, une nouvelle relation ou une ancienne, tout le monde peut devenir un meilleur amant. Votre partenaire en vaut la peine ! Lisez l'article ci-dessous pour obtenir de bons conseils et astuces et mettez-vous sur la voie d'une relation plus excitante et épanouissante.

La violence psychologique peut prendre de nombreuses formes différentes, du narcissisme à la manipulation, de la violence verbale à la violence physique. Quel que soit le type d'abus que vous prononcez sur les autres, il existe de nombreuses méthodes pour commencer à prendre des mesures pour être moins abusif.

Garder la romance vivante est facile quand les choses sont nouvelles et excitantes. Cependant, cela peut être difficile lorsque vous êtes marié depuis un certain temps. Heureusement, il existe de nombreuses façons d'être romantique avec votre mari.

La méditation mantra est devenue de plus en plus populaire ces dernières années. La pratique se compose des deux composantes individuelles du chant des mantras et de la méditation et a un but différent pour chaque personne. La méditation mantra nécessite une pratique constante, mais elle est simple et peut apporter de nombreux changements positifs dans votre vie.

Tout le monde se sent un peu jaloux de temps en temps - peut-être que quelqu'un a été un peu dragueur avec votre partenaire, ou peut-être que votre meilleur ami s'est beaucoup amusé avec un nouveau collègue. Cependant, si les pensées jalouses deviennent vraiment intrusives, cela peut en fait créer un fossé entre vous et la personne dont vous voulez être le plus proche.

Les personnes souffrant de problèmes d'anxiété peuvent ressentir de l'anxiété dans des situations sociales, en raison de déclencheurs et d'autres symptômes liés au trouble de stress post-traumatique (TSPT), au trouble d'anxiété sociale, au trouble panique et pour de nombreuses autres raisons, dont certaines sont souvent non identifiées.

Voir un psychologue peut être un investissement extrêmement utile de votre temps, de votre énergie et de vos fonds. Cherchez judicieusement et trouvez un psychologue qui vous convient. Recherchez des candidats ayant une expertise dans votre situation et restez avec celui qui vous met le plus à l'aise.

Le trouble obsessionnel compulsif (TOC) peut être très frustrant pour la victime et difficile à comprendre pour ses amis et ses proches. Les personnes atteintes de TOC ont des obsessions – des pensées récurrentes et persistantes qui sont généralement désagréables.

Le Qi Gong est une forme d'exercice relativement populaire pratiquée en Chine et ailleurs dans le monde. Parce qu'il s'agit d'un programme complet pour la santé et le bien-être individuels, il est très attrayant pour les personnes qui souhaitent rester en forme, capables et concentrées.

Les maladies chroniques peuvent inclure presque tout ce qui affecte votre santé à long terme, comme l'asthme, l'arthrite, la maladie cœliaque, la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), le diabète, la dépression, l'épilepsie, les maladies cardiaques et les handicaps physiques.

Un psychiatre (parfois confondu avec un psychologue) est un médecin de formation médicale spécialisé en psychiatrie qui diagnostique et traite les troubles mentaux en prescrivant des médicaments et en utilisant la psychothérapie. Si vous êtes préoccupé par votre propre comportement, si vous vous sentez incontrôlable ou si vous changez vos habitudes de vie d'une manière qui vous rend malheureux, vous pourriez avoir intérêt à parler à un psychiatre.

La colère est une émotion courante et peut facilement dégénérer en rage. Il est donc possible que vous rencontriez un jour un ami, un membre de votre famille ou un partenaire qui a du mal à contrôler sa colère. Vous pouvez les aider, d'abord et avant tout, en vous remémorant vos propres émotions, car vous énerver vous-même aggravera probablement le problème.

Lorsque vous vous sentez en colère, avez-vous tendance à vous exprimer en criant ? Si c'est le cas, vous avez probablement remarqué que cette habitude ruine vos relations avec les autres et qu'elle ne vous aide probablement pas à vous en sortir ou à vous sentir mieux non plus.