Vie saine 2024, Novembre

Les bactéries intestinales, parfois appelées « flore intestinale », constituent le système complexe de bactéries qui vivent dans le système digestif humain. Il est important que tout le monde, y compris les enfants, ait un niveau naturel de bactéries intestinales pour faciliter une digestion saine et le traitement des déchets.

Il y a plus de bactéries vivant dans votre intestin que de cellules dans votre corps. Lorsque les bactéries intestinales se déséquilibrent, cela peut entraîner des maladies infectieuses, du diabète, de l'obésité, des troubles immunitaires, des maladies cardiaques, le syndrome du côlon irritable, la maladie de Crohn, le cancer du côlon et la colite ulcéreuse.

Comme les adultes, les enfants ont à la fois des bactéries bénéfiques et nocives vivant dans leur système gastro-intestinal. La régulation de ces bactéries et le soutien de leur croissance et de leur prolifération peuvent aider à réduire une variété de maladies pédiatriques comme la diarrhée, l'eczéma et les coliques.

Si vous êtes un athlète d'endurance, vous voulez avoir assez de carburant et d'endurance pour terminer l'épreuve. Le chargement de glycogène peut aider à cela. Le glycogène est un type de sucre complexe que votre corps crée à partir des glucides contenus dans les aliments que vous mangez.

L'intestin humain, également connu sous le nom de tractus gastro-intestinal (GI), est la structure de votre corps à travers laquelle les aliments se déplacent. À divers moments, il digère les aliments, extrait les nutriments et forme des déchets.

L'amidon résistant est un type de glucides que l'on trouve dans quelques aliments très spécifiques. Bien qu'il présente des avantages similaires à ceux des fibres, l'amidon résistant est un type de glucide assez résistant à la digestion. Contrairement aux fibres, on ne les trouve que dans quelques aliments, comme les bananes légèrement vertes, les pommes de terre et le maïs.

L'oxyde nitrique est un élément produit dans votre corps qui aide à abaisser la tension artérielle, à améliorer la circulation et à augmenter l'énergie. En vieillissant, vos niveaux d'oxyde nitrique sont épuisés et doivent être complétés. Vous pouvez augmenter votre taux d'oxyde nitrique en faisant régulièrement des exercices cardiovasculaires, en sortant à l'extérieur et en méditant.

Personne n'aime être irrégulier en ce qui concerne les selles, donc si vous rencontrez des problèmes, la fibre Metamucil peut vous aider. C'est un supplément de fibres qui contient des enveloppes de psyllium, et son but est d'aider à réguler vos problèmes d'estomac, que vous souffriez de constipation ou de diarrhée.

Si vous aimez les compléments alimentaires, vous pourriez être ravi d'incorporer du cordyceps dans votre alimentation. Le cordyceps est un type de champignon utilisé en médecine traditionnelle chinoise, mais vous pouvez également l'utiliser comme complément pour améliorer les performances physiques, lutter contre le vieillissement ou soutenir votre santé globale.

Les vitamines et les suppléments sont un élément clé de nombreux régimes et régimes de santé. Les vitamines et les suppléments peuvent être coûteux, il est donc important de vous assurer de les stocker correctement, pour éviter que votre investissement ne soit gaspillé.

La spiruline est un type d'algue riche en nutriments qui constitue un excellent complément alimentaire, car elle est très riche en protéines, en fer, en vitamines B et possède des propriétés antioxydantes. Il est particulièrement bon pour les régimes végétariens ou végétaliens car il contient de la vitamine B12, qui ne se trouve généralement que dans la viande.

L'extrait de feuille d'artichaut est un supplément à base de plantes et un médicament complémentaire censé abaisser le cholestérol, réduire les problèmes d'estomac et augmenter la production de bile. Vous pouvez prendre de l'extrait de feuille d'artichaut jusqu'à trois fois par jour.

Le collagène est une protéine complexe qui favorise la santé de la peau et on dit qu'elle aide à perdre du poids. Le collagène est souvent présent dans les produits de soin de la peau pour aider à soutenir la santé de la peau et à réduire les rides.

Herbalife est un programme de régime bien connu pour ses nombreux suppléments et ses options de repas rapides. Avant d'apporter des modifications à votre alimentation, passez en revue les différents produits proposés par Herbalife et voyez si l'un d'entre eux vous intéresse.

Jeunesse Reserve est un complément alimentaire antioxydant qui se présente sous forme liquide et a une saveur douce et fruitée. C'est un supplément de resvératrol, utilisé par les personnes qui souhaitent ajouter plus d'antioxydants et de concentré de fruits à leur alimentation.

Le ginkgo biloba est l'un des compléments alimentaires les plus populaires aux États-Unis et peut améliorer le fonctionnement cognitif. L'extrait de Ginkgo biloba est disponible sous forme de liquide, de gélule et de comprimé. Les feuilles elles-mêmes peuvent être trempées dans de l'eau bouillante et bues comme du thé.

La racine de réglisse est le plus souvent recommandée pour aider à soulager l'inconfort digestif et pour stimuler l'énergie chez certains patients. Le thé qui contient de la racine de réglisse peut également aider à apaiser votre gorge et à réduire la gravité des autres symptômes du rhume.

La glucosamine est un composant naturel présent dans le cartilage sain. Il peut également être récolté à partir du cartilage des animaux, principalement des crustacés. Les suppléments de glucosamine sont populaires pour leur capacité perçue à diminuer la douleur et la perte de fonction ressenties en rapport avec l'arthrose.

Vous ne pouvez pas arrêter de penser aux sucreries ? Sentez-vous que vous avez une dépendance au sucre? Les recherches actuelles montrent que le sucre a un impact sur les produits chimiques dans le cerveau pour créer des fringales. Ces fringales sont souvent plus fortes que l'impact d'autres éléments tels que la graisse.

Le régime cétogène (céto) est très populaire dans les communautés de la santé et du fitness et s'est avéré efficace pour la perte de poids dans plus de 20 études scientifiques. Ce régime riche en graisses et pauvre en glucides vous fait entrer en cétose, où votre corps commence à brûler les graisses pour obtenir de l'énergie.

Le collagène est une protéine importante de votre peau et de vos tissus conjonctifs. Parmi ses nombreuses fonctions, il est chargé de donner à la peau sa force et son élasticité. La perte de collagène est une cause de rides. Bien que la production de collagène diminue avec l'âge, vous pouvez augmenter la production de collagène de votre corps de diverses manières.

De nos jours, on a l'impression qu'il existe un nombre infini de crèmes, d'exfoliants et de procédures qui prétendent tous éliminer les rides, mais que se passe-t-il si vous recherchez une approche plus naturelle ? Bien que vous ne puissiez pas éliminer les rides, vous pouvez réduire considérablement leur apparence avec des choses que vous avez probablement à la maison ou en apportant quelques changements de style de vie faciles.

Parfois, il peut être difficile d'avoir faim, même lorsque vous savez que vous devriez le faire, en fonction de l'heure de la journée ou de votre niveau d'activité. D'autant plus que nous vieillissons, notre capacité à créer un appétit peut être freinée.

Parfois, vous ne pouvez pas manger tout de suite pour vous débarrasser des douleurs de la faim, vous avez donc besoin d'autres moyens pour se débarrasser de l'inconfort. Vous pouvez essayer de soulager vos douleurs de faim en buvant de l'eau ou du thé, en vous brossant les dents ou en vous distrayant.

Si vous essayez de limiter vos collations ou d'arrêter de trop manger, il peut être difficile d'ignorer les signaux de faim de votre corps. Même si cela peut prendre un peu de maîtrise de soi et de patience, vous pouvez maintenir un mode de vie sain sans céder aux fringales.

Il existe de nombreuses raisons différentes pour lesquelles les gens doivent jeûner ou éviter de manger pendant certaines périodes. Par exemple, les procédures médicales telles que la chirurgie nécessitent le jeûne. Vous voudrez peut-être même apprendre à contrôler et à gérer votre faim entre les repas afin de réduire les collations ou les excès alimentaires tout au long de la journée.

Votre appétit est contrôlé par deux hormones: la ghréline, qui vous fait croire que vous avez faim, et la leptine, qui indique à votre cerveau que votre estomac est plein. Ces hormones peuvent être détraquées pour diverses raisons, mais heureusement, vous pouvez faire certaines choses pour équilibrer ces produits chimiques.

Lorsque vous essayez de perdre du poids, il n'y a rien de pire que de céder à plusieurs reprises aux douleurs de la faim, d'atteindre ce sac de chips lorsque vous essayez si fort d'être « bon ». Ce n'est pas vous, c'est votre ghréline - une hormone qui est responsable de la régulation de l'appétit dans votre corps et vous avertit que vous n'avez pas mangé depuis un moment.

L'appétit est un phénomène à la fois psychologique et physique. Parfois, nous mangeons lorsque nous nous ennuyons, stressés ou simplement parce qu'il est « l'heure » de manger, même si nous n'avons pas vraiment faim. Il existe de nombreux programmes de perte de poids et de pilules amaigrissantes commercialisés comme coupe-faim, mais il est possible de diminuer votre appétit naturellement grâce à un régime alimentaire et à l'exercice.

La faim est quelque chose que la plupart des gens ressentent à un moment donné de la journée. La faim est un sentiment normal et est un signal pour vous de fournir plus d'énergie à votre corps. Vous pouvez ressentir plus de faim si vous rencontrez des difficultés financières, si vous suivez un régime amaigrissant ou si vous ne mangez pas les bonnes combinaisons d'aliments.

Il peut être frustrant d'avoir l'impression de manger tout le temps et pourtant d'avoir toujours faim. Il existe plusieurs facteurs qui conduisent à ces sensations de faim persistante. Il s'agit notamment de manger les mauvais types d'aliments, d'avoir des problèmes de santé sous-jacents et de confondre la faim émotionnelle avec la faim physique.

Le sel est d'une importance vitale pour la santé humaine. Le sodium que vous obtenez du sel aide à réguler votre tension artérielle et à vous maintenir hydraté. Cependant, manger trop de sel peut causer des problèmes de santé, notamment une pression artérielle élevée et un risque accru de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.

Inventée dès le IIe siècle avant J.-C., la crème glacée a toujours été l'une des préférées du public. Fabriqué avec aussi peu que quatre ingrédients - du lait, de la crème, du sucre et quelque chose pour la saveur, comme des gousses de vanille - il n'est pas seulement facile à faire soi-même, il garnit les étagères des congélateurs de la section des desserts glacés de chaque épicerie.

De tous les régimes à faible teneur en glucides, le régime cétogène, ou « céto », est unique en raison de son apport élevé en graisses. Il peut sembler contradictoire de penser que vous pourriez perdre de la graisse avec un régime riche en graisses, mais le céto a un fort taux de réussite à court terme (moins d'un an).

En moyenne, les Américains consomment plus de 3 500 mg de sodium par jour, ce qui est bien au-dessus de la limite recommandée de 2 300 mg. Trop de sodium dans votre alimentation peut entraîner une hypertension artérielle et causer des ravages dans tout votre système circulatoire, ce qui vous expose à un risque plus élevé de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Les mannequins sont souvent enviés pour leurs silhouettes élancées et toniques. Si vous souhaitez ressembler un peu plus à un mannequin, vous pouvez essayer d'apporter quelques changements simples à votre alimentation. La plupart des modèles suivent des régimes riches en fruits, légumes, glucides complexes, protéines et graisses saines, mais faibles en graisses saturées, en sucre et en aliments transformés.

L'avocat est un fruit savoureux qui contient des graisses monoinsaturées, qui sont les graisses les plus saines. Actuellement, les chercheurs étudient si manger de l'avocat peut aider les gens à perdre du poids. Des recherches sont en cours, mais les résultats d'études précédentes suggèrent que la consommation d'avocats peut aider les gens à gérer leur poids.

Les aliments sont souvent génétiquement modifiés pour les rendre plus résistants aux maladies, améliorer leur valeur nutritionnelle ou augmenter leur capacité à pousser dans différentes conditions climatiques. La Food and Drug Administration a approuvé l'utilisation d'organismes génétiquement modifiés (OGM) et réglemente leur utilisation.

Même si les gens optent souvent pour le céto pour perdre du poids, ne vous inquiétez pas, vous pouvez également prendre du poids avec ce régime si vous en avez besoin! La façon la plus simple de le faire est de déterminer la quantité de protéines dont vous avez besoin, puis d'augmenter votre apport global en graisses pour consommer plus de calories.

Les gens abandonnent de plus en plus les produits laitiers pour des raisons environnementales, des droits des animaux et alimentaires. Peu importe pourquoi vous voulez abandonner les produits laitiers, il peut être très difficile de laisser derrière vous le fromage, la crème glacée et d'autres délices.